Gezonde voeding voor hartpatiënten

Gezonde voeding en beweging voor iemand die een hartinfarct heeft doorstaan is erg belangrijk. Het voorkomen van een hartinfarct is beter dan genezen.

Waardoor ontstaat nu eigenlijk een hartinfarct??

Te veel stress, hoge bloeddruk, te hoog cholesterolgehalte, roken, overgewicht en/ of eenverkeerd voedingspatroon.

Aan deze factoren kun je zelf iets doen

• Stress, zoveel mogelijk vermijden.
• De bloeddruk regelmatig laten controleren.
• Het voedingspatroon veranderen waardoor overgewicht verminderd, of helemaal niet ontstaat en het cholesterolgehalte een gezonde waarde krijgt.
• Sporten en/ of lichaamsbeweging maakt het plaatje compleet.

Dierlijke vetten; ongezond en slecht voor hart en bloedvaten.
Gebruik daarvoor in de plaats olijfolie die veel onverzadigde vetzuren bevatten. Ook vloeibare boter en smeerboter met omega 3 & 6 vetzuren zijn gezond.

Halfvolle- en magere producten zijn gezonder voor iedereen zoals 20- of 30+ kaas inplaats van 48+.

Jus erop of ernaast; beter helemaal geen jus.

Op het aantal calorieën kan iedereen zelf letten. Voor vrouwen is dit 2000 calorieën per dag en voor mannen 2200. Dit hangt ook af van leeftijd en of je veel of weinig lichaamsbeweging hebt.

De factoren waaraan je zelf niks kunt doen doen zijn;

• Erfelijkheid.
• Leeftijd.
• Vrouwen in de overgang

Wie van zijn hart houdt, zorgt er goed voor. © 2007 - 2010 Nicelady, gepubliceerd in Ziekten (Mens en Gezondheid) op 17-05-2007. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Nicelady is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Meer Vet Verbranden met Gezonde Voeding: Door gezonde voeding te gebruiken kun je gemakkelijk meer vet verbranden. Gezond eten is een kwestie van langzamerhand aanleren en toevoegen van gezonde voeding aan j…
• Vetten, vetzuren en hun functies: Vetten hebben, vooral de laatste jaren, een negatieve klank. Veel mensen zijn bezig met gezonde voeding en afvallen en vetten horen hier nu eenmaal niet bij. Vetten zijn opg…
• Pastasalade 7- Cappellacci salade met gerookte forel: Een evenwichtige voeding bestaat uit een gezonde en gevarieerde voeding. Omdat veel mensen nog steeds denken dat gezonde voeding gelijk staat met niet l…
• Pastasalade 6 - lauwe salade met tomaat en mozarella: Een evenwichtige voeding bestaat uit een gezonde en gevarieerde voeding. Omdat veel mensen nog steeds denken dat gezonde voeding gelijk staat met niet l…
• Cholesterolverlagend dieet: 3% van het totale cholesterolgehalte komt binnen via de voeding. Het lichaam maakt de rest zelf aan. Ook bestaat er een regelmechanisme waardoor de lever minder cholesterol aanmaa…