Gezonde voeding voor hartpatiënten

Gezonde voeding en beweging voor iemand die een hartinfarct heeft doorstaan is erg belangrijk. Het voorkomen van een hartinfarct is beter dan genezen.

Waardoor ontstaat nu eigenlijk een hartinfarct??

Te veel stress, hoge bloeddruk, te hoog cholesterolgehalte, roken, overgewicht en/ of eenverkeerd voedingspatroon.

Aan deze factoren kun je zelf iets doen

• Stress, zoveel mogelijk vermijden.
• De bloeddruk regelmatig laten controleren.
• Het voedingspatroon veranderen waardoor overgewicht verminderd, of helemaal niet ontstaat en het cholesterolgehalte een gezonde waarde krijgt.
• Sporten en/ of lichaamsbeweging maakt het plaatje compleet.

Dierlijke vetten; ongezond en slecht voor hart en bloedvaten.
Gebruik daarvoor in de plaats olijfolie die veel onverzadigde vetzuren bevatten. Ook vloeibare boter en smeerboter met omega 3 & 6 vetzuren zijn gezond.

Halfvolle- en magere producten zijn gezonder voor iedereen zoals 20- of 30+ kaas inplaats van 48+.

Jus erop of ernaast; beter helemaal geen jus.

Op het aantal calorieën kan iedereen zelf letten. Voor vrouwen is dit 2000 calorieën per dag en voor mannen 2200. Dit hangt ook af van leeftijd en of je veel of weinig lichaamsbeweging hebt.

De factoren waaraan je zelf niks kunt doen doen zijn;

• Erfelijkheid.
• Leeftijd.
• Vrouwen in de overgang

Wie van zijn hart houdt, zorgt er goed voor.