Leef gezond en houd je aan de "Europese code tegen kanker"

Als je de adviezen opvolgt van "De Europese code tegen kanker" heb je een kleinere kans op kanker. Een aantal tips zijn ongetwijfeld bekend, maar het is heel nuttig eens een compleet overzicht te kunnen raadplegen. Kanker is een verzamelnaam voor over de 100 verschillende ziekten. Het kan overal in het lichaam ontstaan. Sommige vormen van kanker zijn goed en andere zijn moeilijk te behandelen. In de meeste gevallen is kanker een gevolg van een combinatie van oorzaken. Belangrijke boosdoeners zijn: verkeerde voedingsgewoonten, roken, werken met stoffen die kankerverwekkend zijn, te veel alcohol, of te veel in de zon. De een is gevoeliger hiervoor dan de ander.

Europese code tegen kanker

Als je de adviezen naleeft van de “Europese code tegen kanker” heb je een kleinere kans dat je kanker krijgt. Die adviezen luiden als volgt:

• Rook niet. Tabaksrook is ook schadelijk voor niet rokers, dus rook zeker niet in hun aanwezigheid.
• Wees matig met het drinken van wijn, bier, jenever of andere alcoholhoudende dranken.
• Eet elke dag voldoende vers fruit en groente en ook genoeg vezelbevattende (graan)producten.
• Overgewicht voorkomen en genoeg lichaamsbeweging nemen. Wees matig met vette voedingsmiddelen en bereidingsmethoden.
• Bescherm je tegen UV-straling, dus wees matig met de zon en zonnebanken. Voorkom vooral bij kinderen zonnebrand.
• Let er op dat je te allen tijde de gezondheid- en veiligheidsvoorschriften opvolgt ten aanzien van kankerverwekkende stoffen.

Raadpleeg tijdig je huisarts

Het stadium waarin de ziekte wordt ontdekt is cruciaal voor de kans op genezing respectievelijk de kwaliteit van verder leven als patiënt. Ga altijd na de dokter, ongeacht of je wel of geen pijn hebt:

• indien een wondje of zweertje niet geneest, ook als dit zich in de mond bevindt,
• wanneer een moedervlek een andere grootte, vorm, of kleur gaat aannemen,
• als je wordt geconfronteerd met abnormaal bloedverlies,
• als je een gezwel of knobbel hebt in bijvoorbeeld, lies, hals, borst, zaadbal, oksel.

Ga eveneens naar de dokter indien je langer dan vier weken last hebt van één van de volgende klachten:

• hoest of heesheid,
• onverklaarbaar gewichtsverlies,
• een zich steeds wijzigende stoelgang,
• plasproblemen, bijv. moeilijker of vaker.

Voor vrouwen

• Indien je daarvoor in aanmerking komt doe dan mee aan het bevolkingsonderzoek naar baarmoederhalskanker en laat dan regelmatig een baarmoederhalsuitstrijkje maken.
• Onderzoek zelf maandelijks je borsten. Indien je boven de 50 bent, meedoen aan het bevolkingsonderzoek naar borstkanker.

Invloed van beweging op het ontstaan van kanker

Wat in het algemeen goed is voor je gezondheid is vrijwel altijd ook goed tegen kanker. Voldoende bewegen vermindert het risico op hart- en vaatziekten en tevens op kanker. Als je intensief beweegt c.q. aan wedstrijdsport deelneemt treden er nog een aantal voordelen op: Want omdat je graag wil winnen rook je vaak ook minder en drink je matiger en let je op je gewicht. Bewegen werkt tevens stimulerend op de spijsvertering, zodat eventuele schadelijke stoffen in het voedsel sneller het lichaam verlaten en kort in de darmen blijven wat uiteraard het risico op darmkanker verkleint. Het mes van de gezonde beweging snijdt dus aan vele kanten.

Lees verder

• Test je gezondheid