Koud hebben tijdens de zwangerschap

Koud hebben wanneer je zwanger bent: een veel voorkomende kwaal onder zwangere vrouwen. Het koud hebben kan een eerste teken zijn van een zwangerschap, maar dit verschijnsel kan gedurende de hele zwangerschap aan blijven houden. Hoe ontstaat het en wat kan je ertegen doen?

Zwangerschapskwalen

Tijdens een zwangerschap horen typische verschijnselen die ook wel zwangerschapskwalen genoemd worden. Dit zijn verschijnselen die veel voorkomen tijdens een zwangerschap. Een daarvan is het vaak moeten plassen, zowel in het begin van de zwangerschap als tegen het einde van de zwangerschap. Een ander veel voorkomende verschijnsel is het koud hebben. Je krijgt rillingen en voelt je echt kouwelijk, zelfs wanneer het warm is buiten of wanneer de verwarming aanstaat.

Oorzaak voor het koud hebben tijdens de zwangerschap

Vaak wordt gezegd dat zwangere vrouwen het altijd warm hebben, Maar dit is niet altijd het geval. Niet iedere vrouw is hetzelfde en sommige zwangere vrouwen hebben het juist altijd koud. Ook kan je het afwisselend warm en koud hebben.

Het hormoon oestrogeen beïnvloedt de thermostaat in de hersenen. Deze thermostaat regelt de lichaamstemperatuur. oestrogeen zorgt ervoor dat bloedvaten zich eerder afsluiten bij kou. Daarom hebben vrouwen ook veel vaker last van koude handen en voeten dan mannen. Tussen de 8e en de 10e week van de zwangerschap produceert de placenta meer oestrogeen. Door de extra aanmaak van dit hormoon vindt er een verhoging va het bloedvolume plaats. Tijdens de zwangerschap heeft een vrouw gemiddeld 1 liter extra bloed, die zorgt voor de aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de baby toe. De verhoging van het hormoon oestrogeen veroorzaakt een sneller kouwelijk gevoel bij zwangeren.

Ook vermoeidheid speelt een rol bij het koud hebben. Tijdens de zwangerschap gebeurt er veel in het lichaam van de vrouw. Dit brengt vaak extra vermoeidheid met zich mee, vooral tijdens de eerste drie maanden en tijdens de laatste twee maanden van de zwangerschap. Bij vermoeidheid wordt het hormoon melatonine geproduceerd. Dit hormoon moet ervoor zorgen dat we ons voorbereiden op de nachtelijke rust. Tijdens dit proces wordt de thermostaat in de hersenen een graadje lager gezet. Dit geeft een koud gevoel.

Tips om het warm te krijgen

Het is lastig om het echt warm te krijgen als je kouwelijk bent tijdens de zwangerschap. Draag in ieder geval warme kleding. Meerdere dunne laagjes over elkaar heen isoleert beter dan één wollen trui. Een extra deken over je heen wanneer je 's avonds op de bank zit is ook aan te raden. Let ook op handen en voeten: deze zijn vaak extra koud. Draag, als je thuis bent, naast sokken ook een extra paar sokken of pantoffels. Wanneer je in de winter naar buiten gaat, kleed je dan warm aan: winterjas, sjaal, muts en handschoenen. In de zomer is het ook niet verkeerd om een extra vest aan te trekken wanneer je het koud hebt. Let vooral niet op hoe andere mensen zich kleden: een zwanger vrouw ervaart een hele andere temperatuur dan niet-zwangeren.

Soms word je echt niet meer warm, wat je ook doet. Een warm bad helpt je vaak wel weer warm te worden. Let op dat het water niet te heet is: dit is niet goed voor de huid en bloedvaten. Wie geen bad heeft, kan ook genoegen nemen met een lekkere warme douche. Wisselbaden (koud/warm) helpen de doorbloeding bevorderen, waardoor je het ook minder snel koud krijgt. Let wel op dat je niet te streng bent voor jezelf: van een warm bad naar een ijs-en ijskoud bad is helemaal geen pretje en kan je de adem ontnemen.

Een warme maaltijd of warm drinken helpt om het koude gevoel te laten verdwijnen. Toch werkt het vaak andersom: juist door koud te eten of te drinken, wordt de maag koud en gaat het lichaam extra hard werken om de lichaamstemperatuur omhoog te krijgen. Maar aangezien dit proces enige tijd in beslag neemt, is het voor de meeste vrouwen juist fijn om iets warms te eten of te drinken. Een beker warme chocomel (met slagroom) is echt een aanrader wanneer je het koud hebt. Zelfs in de zomer.

Tussendoor rust nemen is aan te raden. Zwanger zijn is soms gewoon vermoeiend. Geef toe aan die vermoeidheid. Sommige vrouwen zijn in staat om overdag in slaap te vallen. Voel je deze aandrang, ga dan even een uurtje of bed of op de bank liggen. Wanneer dit niet gaat in verband met werk of andere bezigheden, neem dan voldoende rust[pauzes en ga 's avonds op tijd naar bed. Slaap ook eens uit in het weekend, zo haal je je slaaptekort weer in.