Na de Zwangerschap: Borstvoeding, Afvallen, Anticonceptie
Veel vrouwen denken dat ze na hun zwangerschap weer gelijk terugkomen op hun normale gewicht. Vaak valt dit toch tegen.. het heeft negen maanden gekost om tot het huidige gewicht te komen; het duurt ook negen maanden om er weer van af te komen...Het geven van borstvoeding heeft veel voordelen zowel voor de moeder als voor de baby!
Gezond afvallen door het geven van borstvoeding.
Het geven van borstvoeding helpt om je baarmoeder naar zijn orginele grootte terug te brengen. Ook helpt het geven van borstvoeding om een aantal calorieen te verbranden.In feite helpt het je om het makkelijker te maken gewicht te verliezen omdat, je lichaam de opslagen energie in vet gebruikt om melk te maken.
Het geven van borstvoeding zorgt er niet voor dat je al het overgewicht kwijt raakt. Als je heel veel gewicht moet verliezen dan moet je hiervoor een plan opstellen. Een arts kan hier een goede hulp bij zijn.
Voordelen Borstvoeding
Voordelen van het geven van borstvoeding voor de moeder:- Minder kans op borst of ovarian kanker bij het geven van borstvoeding.
- Je bespaard tijd bij het geven van borstvoeding en voor vrouwen in landen waar niet genoeg water of voedsel is is het een hulpmiddel om de baby toch te voeden.
- Het ontwikkeld een nog hechtere band met de baby.
Voordelen voor de baby
- De antistoffen in de melk beschermen de baby van ziekten. Bijvoorbeeld: een study in de Phillipijnen heeft laten zien dat: " dood ter gevolg van ademhalingskanaal infecties en diarree acht tot tien keer hoger is bij babies die kunstmatig gevoed zijn dan babies die de eerste zes maanden borstvoeding gehad hebben".
- Babies die borstvoeding gehad hebben minder last van allergieen en caries in de tandjes.
Borstvoeding als anticonceptie
Experts geloven dat het geven van borstvoeding voor 98% garant staat als anticonceptimiddel. ( Dit is vergelijkbaar met de andere anticonceptiemiddelen) La Leche League International Experts zeggen dat de hormomen in de borstvoeding ovulatie voorkomen, ze blokkeren de mogelijkheid om zwanger te worden tot 14 a 15 maanden na een geboorte.Wanneer kan je opnieuw beginnen met aanvullende anticonceptie?
Zodra je menstruatiecycles weer op gang is gekomen. Dit kan al binnen 6 maanden
Overige tips om gewicht te verliezen na een zwangerschap.
Borstvoeding geven, een gezond dieet, niet te veel eten en oefeningen doen helpen je om weer op je oude gewicht terug te komen.Het is aanbevolen om langzaam te beginnen. Je lichaam heeft zojuist tijdens de zwangerschap een grote verandering meegemaakt. En het heeft tijd nodig om zichzelf weer gezond te maken. Zwemmen en veel lopen zijn goed oefeningen. Hierbij moet je altijd goed luisteren wat je lichaam aangeeft. Laat je lichaam je vertellen wat goed is en wat niet. Na een inspanning moet je juist vol energie zitten en niet doodmoe.
Een paar aanbevelingen om tot rust te komen, energie te krijgen en af te vallen:
- Yoga : Om te relaxen.
- Aerobics : Goed om de hartslag te verbeteren en gewicht te verliezen.
- Rennen : Goed om gewicht te verliezen, pas wel op als je last van je bekken hebt gehad tijdens de zwangerschap…
- Zwemmen : Dit is goed voor het hele lichaam
Verwante artikelen
- Uitblijven menstruatie na zwangerschap en prolactine: Prolactine is de veroorzaker van het uitblijven van de menstruatie na de zwangerschap. Prolactine is een hormoon dat onder meer de melkproductie bij de v…
- Zwangerschap en Migraine: Een bekende reden voor migraine is de verandering in de hormoonspiegel. Bij vrouwen verandert de hormoonspiegel sterk tijdens de zwangerschap. Als je zwanger bent, kan de situatie v…
- Geboortebeperking, anticonceptie, sterilisatie -Joodse visie: Hoe staat het Jodendom tegenover geboortebeperking, anticonceptie en sterilisatie? De Bijbelse opdracht 'Weest vruchtbaar en vermenigvuldigt U' (…
- Zwangerschapstest negatief, menstruatie blijft weg: Uitblijven van de menstruatie is normaal gesproken het eerste teken van een zwangerschap. Het gebruik van een zwangerschapstest biedt uitkomst en zekerheid…
- Zwanger worden terwijl je de pil slikt: Is het mogelijk?: Veel vrouwen zijn vaak bezorgd over ongewenst zwanger worden. Ook terwijl ze voorbehoedsmiddelen of anticonceptie gebruiken. Elke keer is het weer ee…
Bronnen en/of referenties
- The womanly art of breastfeeding: La Leche League International.
Reageer op het artikel "Na de Zwangerschap: Borstvoeding, Afvallen, Anticonceptie"
Er zijn nog geen reacties geplaatst op dit artikel.
