Oplossing voor rusteloze benen

Rusteloze benen zijn enorm vervelend en kunnen ervoor zorgen, dat je niet goed in slaap kunt komen of verder door kunt slapen. In dat geval wil je de hele tijd de benen bewegen, maar het helpt niets tegen het vervelende gevoel dat je hebt in de benen. Koffie en cafeïnehoudende producten versterken de klachten, wat kan duiden op een verminderde doorbloeding. Gelukkig zijn er wel een paar supplementen in de handel, die in dit kader kunnen helpen.

• Algemeen
• De oorzaak van rusteloze benen
• Onderscheid in twee soorten
• Reguliere behandeling
• Alternatieve behandeling

Algemeen

Bij rusteloze benen (ook wel 'restless legs' genoemd) treedt een onaangenaam gevoel op in de onderbenen. Er is geen sprake van enige pijn, maar het is wel een vervelend gevoel. Het treedt vooral 's avonds en 's nachts op. Je kunt dan tintelingen, krampen of een hinderlijk gevoel in de onderbenen gewaar worden met als gevolg dat je het gevoel hebt dat je de benen 'moet' bewegen. Je kunt hierdoor last hebben van slapeloosheid. De klachten zijn vaak het hevigst vlak voor het inslapen. Naar schatting lijdt ongeveer 5 tot 10 procent van alle mensen ouder dan twintig jaar aan het rusteloze benen syndroom.

De oorzaak van rusteloze benen

De oorzaak van rusteloze benen is niet echt bekend. Het vermoeden bestaat dat de symptomen van rusteloze benen veroorzaakt worden door een verstoring van het dopaminesysteem. Dopamine is een neurotransmitter. Het is een boodschapperstof die signalen van de ene zenuwcel naar de andere doorgeeft. De oorzaak kan ook te maken hebben met een slechte doorbloeding in de benen. Dat komt onder meer veel voor bij mensen met een staand beroep.

Onderscheid in twee soorten

Er bestaan twee soorten van restless legs:

• Primaire rusteloze benen, deze vorm is vaak erfelijk bepaald en kan op jonge(re) leeftijd beginnen
• Secundaire rusteloze benen, deze vorm is een gevolg van een andere ziekte of zijn de klachten het gevolg van andere dingen Schildklieraandoeningen, nieraandoeningen, zwangerschap of bijvoorbeeld ijzertekort kunnen deze klachten geven

Cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee of frisdranken kunnen gememoreerde klachten verergeren.

Reguliere behandeling

De huisarts zal voor (ernstige) rusteloze benen een dopamine antagonist zoals Adartrel en Sifrol voorschrijven. En natuurlijk zal hij proberen de achterliggende oorzaak van ziekte te achterhalen, opdat de klachten definitief verdwijnen.

Alternatieve behandeling

Magnesium

Als alternatieve behandelingen worden soms massage, meditatie, yoga, acupunctuur en acupressuur voorgesteld. Maar misschien is het een goed idee om eerst eens te denken aan magnesiumtabletten of magnesiumolie. Magnesiumtekort komt namelijk bij tamelijk veel mensen in Nederland voor. En het is juist magnesium dat zorgt voor de ontspanning van spieren en zenuwen. Magnesiumolie is waarschijnlijk de beste keuze. Door de huid wordt de magnesiumolie snel opgenomen en komt het direct in de cellen terecht. Daarmee ontzie je dan gelijk het maagdarmstelsel. Plus dat je magnesiumolie gericht op de plek(ken) kan smeren, waar je last hebt van spierpijn of krampen. Daarna doe je de olie middels een spray op de huid en wrijf je het vervolgens goed in. Of je de olie er na 15 a 20 minuten af wilt halen is erg persoonlijk, het hoeft in ieder geval niet. Vaak merk je reeds na 5 minuten dat het onprettige gevoel in de benen vermindert.

De paardenkastanje (aesculus hoppocastanum) staat ook bekend als een kruid dat werkt om de doorbloeding in de benen te verbeteren. Dit kruid bevat aescine dat de wand van de aders versterkt en hun doorbloeding verbetert.

OPC is gemaakt van druivenpitten en is een zeer sterke antioxidant. De beschermende werking van OPC op de bloedvaten en in het bijzonder op de haarvaten heeft als gevolg dat het de doorbloeding verbeterd. Er zijn zeer positieve resultaten geboekt bij behandeling van spataderen en vermoeide en zware benen, maar ook voor de huid, de bloeddruk en voor hoofdpijn kan OPC grote voordelen hebben. Bovendien blijkt dat OPC de neurotransmitters in de hersenen beter laat werken en dat het bepaalde enzymen die invloed hebben op twee belangrijke neurotransmitters dopamine en norefedrine lijkt te reguleren.

Vitamine B1

Ook een tekort aan vitamine B1 kan rusteloze benen veroorzaken. Rusteloze benen kunnen worden veroorzaakt door onder andere het teveel eten van koolhydraten en suikers. Als het lichaam deze niet goed kan verwerken ontstaat er een teveel aan melkzuur in de spieren en dat voel je dan als rusteloze benen. Vitamine B1 helpt bij het verwerken van melkzuur, waardoor de rusteloze benen snel verdwijnen.

Lees verder

• Magnesiumolie, voor vermoeidheid, zenuwen, hoofdpijn etc
• Magnesiumtekort: Symptomen en magnesiumtekort aanvullen
• Welk magnesium supplement kiezen?