Het Dr. Oz dieet: snel afvallen

Indien u weleens de Oprah Winfrey show of The Dr. Oz Show hebt gezien, zou u waarschijnlijk wel gehoord hebben van de Amerikaanse dokter Oz. Tijdens een aflevering van de dr. Oz show werd er een nieuwe dieetplan geïntroduceerd die twee weken in beslag zou moeten nemen. Het heet Dr. Oz's Two-Week Rapid Weight-Loss Plan. Het zou niet alleen leiden tot veel gewichtsverlies, het zou ook diabetes type 2 en chronische pijn kunnen helpen verminderen. Echter dit is alleen zo als u het vol kunt houden.

Wat u niet moet doen

Volgens Dr. Oz moet u de volgende producten de komende twee weken mijden indien u succesvol wilt afvallen. Voor veel mensen zal dit een moeilijke proces zijn, maar dit zijn producten die u dik of ziek kunnen maken:

• Alle producten die tarwe bevatten. De enige uitzondering hierop is een halve kop bruine rijst.
• Alle producten die kunstmatige zoetstoffen bevatten ( inclusief light frisdranken)
• Alle producten die witte suiker bevatten
• Alle producten die alcohol bevatten
• Alle producten die cafeïne bevatten. De enige uitzondering hierop is groene thee.
• Alle zuivelproducten. De enige uitzondering hierop is Griekse yoghurt
• U mag ook niet extra sporten. Dus u moet uw normale schema behouden.
• U mag niet tussen 8 uur s'avonds en 8 uur s'ochtends eten.

Wat u wel moet doen

Laag-glymic groentes eten

U mag zoveel laag-glycemic groentes eten als u wilt. Dit helpt bij het verbranden van vet. Hieronder kunt u een lijst zien van producten die laag-glymic zijn. Natuurlijk zijn er ook andere producten buiten dit lijstje die dit ook zijn. Daarvan mag u ook zoveel eten als u wilt:

• Artisjokken
• Artisjokharten
• Asperges
• Bamboescheuten
• Taugé
• Broccoli
• Spruitjes
• Bloemkool
• Selderij
• Komkommer
• Aubergine
• Prei
• Linzen
• Bonen
• Boerenkool
• Koolraap
• Champignons
• Okra
• Uien
• Peultjes
• Pepers
• Radijs
• Snijbiet
• Tomaat
• Waterkers
• Courgette
• Groene kool
• Chinese kool
• Witlof
• Andijvie
• IJsbergsla
• Spinazie
• Kikkererwten

Naast laag-glymic producten wordt er ook aangeraden om de volgende acties te ondernemen om uw gewichtsverlies te bevorderen:

• Start uw dag met een glas warme water met een halve citroen
• Eet producten die probiotica bevatten in de ochtend
• Drink groene thee
• Griekse yoghurt
• Zes gram eiwitproducten per dag. Dit kan bijvoorbeeld vis of vlees zijn.
• Olijfolie, avocado of andere producten die goede vetten bevatten. Echter dit moet u wel in mate nemen.
• Een halve kop bruine rijst
• Augurken
• Hummus
• Een handjevol noten per dag
• Slik een multivitamine pil. Het is aangeraden om een halve pil in de ochtend en een halve pil in de avond te slikken.
• Iedere avond een detox bad nemen. Dit doet u door twee koppen Epsom zout en een kop zuiveringszout aan uw bad toe te voegen.

Als de twee weken om zijn

Als de twee weken dan eenmaal om zijn dan mag u zoveel eiwitproducten eten als u wilt. Als u graag wat zoets wilt eten, ga dan voor een gezonde zoete alternatief zoals bessen. U moet er wel rekening mee houden dat als u na deze twee weken uw gewone eetpatroon aanneemt dat er een kans is dat alle kilo's terugkomen. Het is aangeraden om producten die u tijdens dit dieet moest vermijden probeert te minderen naar afloop. Een grote groep van kijkers van de dr. Oz show heeft dit dieet getest en gemiddeld verloor iedere persoon 4.1 kilo. Het dieet is gecreëerd door dr. Oz om uw eetpatroon aan te passen. Hierbij volgen twee tips om uw eetpatroon zo effectief mogelijk aan te passen. Wees streng voor uzelf, maar overdrijf het niet. Kleine uitzonderingen zijn toegestaan. Obsessief bezig zijn met uw dieet maakt u alleen maar ongelukkig en dit kan leiden tot vreetbuien.

Neem kleine stapjes

Neem kleine stapjes om uw patroon aan te passen. U kunt bijvoorbeeld gezonde alternatieven van producten kopen. U kunt op een gezondere manier uw eten voorbereiden, in plaats van uw eten te frituren. Minder uw alcoholinname. En er zijn vele andere manieren waarop u uw eetpatroon langzamerhand kan aanpassen. In andere woorden verander uw eetpatroon stap voor stap, nadat u dit dieet heeft geprobeerd om zolang mogelijk van het resultaat te kunnen genieten of zelfs het resultaat kan overtreffen. Neem stappen die jij daadwerkelijk ook in stand kan houden en probeer in de loop der tijd stapjes toe te voegen.

Maak een plan

Maak een weekplan voor uzelf op het gebied van sport en eten. Echter u moet wel realistisch blijven. Zeggen dat u iets gaat doen is anders dan ook iets werkelijk gaan doen. Zorg ervoor dat deze plan bij uw schema en lifestyle past. Dus als u niet een actief bent op het gebied van sport kunt u bijvoorbeeld plannen om iedere dag 5 minuten te sporten. Dit kunt u in de loop der weken aanpassen. U kunt uw weekplan ook opleuken door iedere week een mini-goal te stellen. Doe dit echter in kleine en realistische stappen. Als u bijvoorbeeld meer groente wil eten maak er dan een goal van om iedere week een nieuwe groente uit te proberen U kunt het zo leuk maken als u wilt, maar zorg er wel voor dat u deze goal daadwerkelijk kan vervullen.

Lees verder

• Een leuke afval-motivatietip: Model My Diet App