Opwekkers van groeihormonen: ornithine en archinine

De opwekkers van groeihormonen (GH) zijn voedingsstoffen die de aanmaak van groeihormonen in het lichaam stimuleren. Het menselijk groeihormoon komt van de hypofyse en het lichaam roept het op door slaap, oefening en matig eten. Het groeihormoon wordt ook wel somatotropine genoemd. Als supplementen kunnen ook aminozuren worden ingenomen als aanvulling, bijvoorbeeld door sporters en body-builders. Hiervan zijn ornithine en archinine de belangrijkste, mede door hun spier-opbouwende werking.

Functies groeihormonen

Groeihormonen hebben een aantal functies in ons lichaam:

• Het helpt bij de verbranding van vetten en zet deze om in energie en spierweefsel.
• Verbetert de weerstand tegen ziekten.
• Versnelt het genezen van wonden.
• Het helpt bij het herstellen van weefsel.
• Maakt het bindweefsel sterker om gezondere pezen en gewrichtsbanden te verkrijgen.
• Versterkt de omzetting van eiwitten voor de groei van de spieren.
• Verlaagt de urea-spiegel in het bloed en in de urine.

Groeihormoon opwekkers

Belangrijke GH-opwekkers zijn de aminozuren ornithine, archinine, tryptofaan, glycine en tyrosine, die synergetisch werken (het effect van het samenwerkingsverband is groter dan dat van ieder onderdeel apart) met vitamine B6, niacinamide, zink, calcium, magnesium, kalium en vitamine C om het opwekken van het groeihormoon in de nacht te versnellen. De hoogste uitscheiding van groeihormonen wordt ongeveer negentig minuten nadat we zijn ingeslapen bereikt.

Groeihormoon en leeftijd

De natuurlijke hoeveelheid groeihormonen wordt minder naarmate we ouder worden. Rond het vijftigste levensjaar stopt de aanmaak volledig. Maar door aanvullingen in het dieet van aminozuren en vitaminen die de productie van GH bevorderen kan de aanmaak worden teruggebracht tot het niveau van een jong volwassene.

Aminozuren ornithine en archinine

Ornithine en archinine, twee van de aminozuren die te maken hebben met het menselijk groeihormoon behoren tot de populairste aminozuren die tegenwoordig als aanvulling worden genomen. Voornamelijk omdat ze helpen bij het afvallen en de conditie bevorderen tijdens de slaap (dat is namelijk het moment waarop GH wordt gevormd). Hoewel sommige hormonen het lichaam aanzetten vet op te slaan, brengt het groeihormoon het vet in beweging, hetgeen niet alleen het uiterlijk ten goede komt maar ook voor meer energie zorgt.

Groeihormoon en gebruik bij body-builders voor spieren

Ornithine bevordert de vorming van insuline en zorgt ervoor dat het werkt als een anabolisch hormoon (spier-opbouwend), dat steeds meer door body-builders wordt gebruikt. Het nemen van extra ornithine bevordert ook de hoeveelheid archinine in het lichaam. (In feite wordt archinine gemaakt uit ornithine en ornithine weer van archinine, in een voortdurende kringloop.)

Vergelijkbaar

Omdat ornithine en archinine zo dicht bij elkaar staan zijn de kenmerken en de waarschuwingen voor beide bijna gelijk. Als aanvulling werkt ornithine het beste als het op dezelfde manier en gelijk met archinine wordt ingenomen (op de nuchtere maag, met water, geen eiwitten).