Dieet: snel 5 kilo afvallen in 1 week
Wil je in één week 5 kilo afvallen? Dat is absoluut mogelijk. Een dieet volgen kan lastig zijn en is natuurlijk niet leuk. Maar als je volgens het schema uit dit artikel eet, zal je het prima volhouden en binnen één week 5 kilo kwijtraken.Basis van het dieet
Dit dieet heb ik samengesteld op basis van mijn eigen ervaringen. Vele verschillende diëten heb ik gevolgd. Altijd met een ongewenst jojo-effect. Uiteindelijk heb ik zelf een dieet samengesteld, waarbij ik o.a. gebruik heb gemaakt van verschillende elementen uit de bekende diëten. Zo is het dieet ontstaan. Zelf moest ik méér dan 5 kilo afvallen (zie bron onderaan voor info). Velen willen tot 5 kilo kwijtraken in een zo kort mogelijke periode. Daar is dít artikel voor geschreven met elementen uit het 14 dagen dieet. Met het dieet uit dit artikel, kun je binnen één week 5 kilo afvallen.Belangrijk
Raadpleeg de huisarts voor je aan een dieet begint.
In één week 5 kilo afvallen
MAANDAGOntbijt
- 2 eieren (gekookt, roerei of gebakken zonder boter)
- thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk
Lunch
- 2 eieren
- tomaten (zoveel als je wilt)
- thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk
Avond
- 2 eieren
- gemengde salade
- Optioneel: Type 1 groenten max 150 gram
DINSDAG
Ontbijt
- 2 eieren
- thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk
Lunch
- 2 eieren
- komkommer (zoveel als je wilt)
- Opkikker
- thee zonder suiker
Avond
- Steak
- komkommer & tomaten
- salade
WOENSDAG
Ontbijt
- 2 eieren
- thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk
Lunch
- 2 eieren
- komkommer
- Opkikker
- thee zonder suiker
Avond
- Steak
- komkommer-tomaten
- salade
DONDERDAG
Ontbijt
- 2 eieren
- thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk
Lunch
- 2 eieren
- komkommer
- Opkikker
- thee zonder suiker
Avond
- 2 eieren
- schaaltje magere yoghurt
- Optioneel: Type 1 groenten max 150 gram
- thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk
VRIJDAG
Ontbijt
- 2 eieren
- thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk
Lunch
- 3 eieren
- komkommer
- Opkikker
- thee zonder suiker
Avond
- Vis (witte vissoorten)
- salade
- komkommer
- Optioneel: Type 1 groenten max 150 gram
ZATERDAG
Ontbijt
- 2 eieren
- thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk
Lunch
- 2 eieren
- komkommer
- Opkikker
- thee zonder suiker
Avond
- Steak
- komkommer & tomaten
ZONDAG
Ontbijt
- 2 eieren
- thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk
Lunch
- 3 eieren
- komkommer
- Opkikker
- thee zonder suiker
Avond
- Vis (Witte vissoorten)
- gemengde salade
- komkommer
- tomaten
Type 1 groenten
- Alle soorten Sla aangemaakt met een beetje Olie Azijn en Kruiden
- Andijvie, Augurken (best op Azijn), Asperges
- Bieslook, Bindsla, Broccoli, Bloemkool
- Champignons, Chinese kool, Courgette
- Komkommer, Kropsla, Krulsla
- Paprika, Peterselie
- Rabarber, Radicchio, Radijs, Rettich
- Savooi Kool, Selderij, Snijboontjes, Sojascheuten, Spinazie
- Tuinkers, Tomaten
- Veldsla, Venkel
- Waterkers, Witlof, Witte Kool
- Zuurkool en Zuring
Andere producten
Wil je zelf andere producten toevoegen, die niet in dit artikel staan vermeld? Zoek online in de calorie-overzichten naar het product en zie hoeveel koolhydraten en vetten er in zitten. Dit is een koolhydraat- en vetarm dieet. Als er te veel koolhydraten of vetten in zitten, past het niet in dit dieet. Ieder dieet kan je aanpassen aan persoonlijke behoefte. Dit kan het resultaat echter negatief beïnvloeden.Tussendoortjes
Met dit dieet hoef je geen honger gevoel te hebben. Komkommer, augurk, Maggi opkikker etc.Succes!
VRAGEN
Natuurlijk kunnen er vragen zijn naar aanleiding van dit artikel. 99% van de vragen, is reeds beantwoord in de reacties.Lees de reacties rustig door voor aanvullende informatie en voor ervaringen en tips van anderen.
Lust je iets niet, dat in het dieet is opgenomen? Zoek online in het calorie-overzicht naar andere producten met ongeveer dezelfde waarden. Voorbeeld: Eet je geen vis? Neem dan een stukje vlees of kip. Al zijn de vetten van de vis wel van belang. Je zou ook een visolie-tablet als aanvulling kunnen nemen.
Dit dieet is gebaseerd op persoonlijke ervaringen. De infoteur is een diëtist noch specialist.
Reactie van KRISTEL, bezoeker van deze website:
"Wat me opvalt aan de negatieve reacties op dit dieet, is dat er allemaal zaken genoemd worden die al eerder in onderstaande reacties aan bod zijn gekomen. Men reageert dus impulsief vanuit zijn eigen emotie en kennis, zonder de moeite te nemen te kijken of het betreffende al is genoemd.
Want hoe vaak ik de vraag of opmerking over teveel eieren 'dat is toch niet goed', al niet tegen ben gekomen. Natuurlijk is het niet wenselijk dit in je dagelijkse eetpatroon in te passen, maar het is een dieet voor maximaal 1 week en dan kan je lichaam deze eenzijdigheid aan voedingsstoffen best aan. Daarnaast nemen sommige mensen aan dat een stuk fruit tussendoor wel kan. Nee, dat kan natuurlijk niet! Je lichaam is bezig zijn eigen glucosevoorraad en vet aan te spreken, wat tot gewichtsafname leidt. Eet jij dan een suikerrijke appel, hoeft je lichaam niet meer zijn eigen voorraad aan te spreken en val je dus niet meer af.
Daarnaast verhogen eieren je cholesterol NIET, omdat je lichaamseigen cholesterol uit een heel andere samenstelling bestaat dan het cholesterol in eieren. Dat is een paar jaar geleden uit wetenschappelijk onderzoek naar voren gekomen, maar de mensen blijven hangen in hun oude kennis en het advies van het voedingscentrum welke al jaren geleden had moeten worden bijgesteld. Want zoveel koolhydraten als de schijf van vijf aanbiedt, slaat nergens op!
Verder wilde ik nog toevoegen dat je wel degelijk vet verliest tijdens dit dieet. Normaal gesproken haalt je lichaam tijdens een dieet zijn tekort aan voedingsstoffen, en dus ook eiwitten, uit o.a. je spieren. Dat houdt in dat je spiermassa na een dieet dermate is geslonken dat je gemiddelde energieverbranding per dag omlaag is gegaan, wat tot resultaat heeft dat je weer aankomt.
Echter, met dit dieet houd je je eiwitten goed op peil zodat je lichaam daar geen tekort aan heeft. Gevolg: je lichaam gaat zijn tekort aan energie halen uit andere bronnen zoals je glucosevoorraad en vet! Bij het vrijkomen van vet en glucose komt inderdaad óók vastgehouden vocht vrij en daarom gaat het afvallen in het begin zo snel en later wat trager omdat dat vocht 'op' is. Je verbrandt dan enkel nog vet (mits je je eiwitgehalte op peil houdt).
Ik hoop dat mensen deze reactie wél lezen en dit meenemen in hun volgende reacties.
Groeten, Kristel"
"Wat me opvalt aan de negatieve reacties op dit dieet, is dat er allemaal zaken genoemd worden die al eerder in onderstaande reacties aan bod zijn gekomen. Men reageert dus impulsief vanuit zijn eigen emotie en kennis, zonder de moeite te nemen te kijken of het betreffende al is genoemd.
Want hoe vaak ik de vraag of opmerking over teveel eieren 'dat is toch niet goed', al niet tegen ben gekomen. Natuurlijk is het niet wenselijk dit in je dagelijkse eetpatroon in te passen, maar het is een dieet voor maximaal 1 week en dan kan je lichaam deze eenzijdigheid aan voedingsstoffen best aan. Daarnaast nemen sommige mensen aan dat een stuk fruit tussendoor wel kan. Nee, dat kan natuurlijk niet! Je lichaam is bezig zijn eigen glucosevoorraad en vet aan te spreken, wat tot gewichtsafname leidt. Eet jij dan een suikerrijke appel, hoeft je lichaam niet meer zijn eigen voorraad aan te spreken en val je dus niet meer af.
Daarnaast verhogen eieren je cholesterol NIET, omdat je lichaamseigen cholesterol uit een heel andere samenstelling bestaat dan het cholesterol in eieren. Dat is een paar jaar geleden uit wetenschappelijk onderzoek naar voren gekomen, maar de mensen blijven hangen in hun oude kennis en het advies van het voedingscentrum welke al jaren geleden had moeten worden bijgesteld. Want zoveel koolhydraten als de schijf van vijf aanbiedt, slaat nergens op!
Verder wilde ik nog toevoegen dat je wel degelijk vet verliest tijdens dit dieet. Normaal gesproken haalt je lichaam tijdens een dieet zijn tekort aan voedingsstoffen, en dus ook eiwitten, uit o.a. je spieren. Dat houdt in dat je spiermassa na een dieet dermate is geslonken dat je gemiddelde energieverbranding per dag omlaag is gegaan, wat tot resultaat heeft dat je weer aankomt.
Echter, met dit dieet houd je je eiwitten goed op peil zodat je lichaam daar geen tekort aan heeft. Gevolg: je lichaam gaat zijn tekort aan energie halen uit andere bronnen zoals je glucosevoorraad en vet! Bij het vrijkomen van vet en glucose komt inderdaad óók vastgehouden vocht vrij en daarom gaat het afvallen in het begin zo snel en later wat trager omdat dat vocht 'op' is. Je verbrandt dan enkel nog vet (mits je je eiwitgehalte op peil houdt).
Ik hoop dat mensen deze reactie wél lezen en dit meenemen in hun volgende reacties.
Groeten, Kristel"
