Dieet: snel 5 kilo afvallen in 1 week

Dieet: snel 5 kilo afvallen in 1 weekWil je in één week 5 kilo afvallen? Dat is absoluut mogelijk. Een dieet volgen kan lastig zijn en is natuurlijk niet leuk. Maar als je volgens het schema uit dit artikel eet, zal je het prima volhouden en binnen één week 5 kilo kwijtraken.

Basis van het dieet

Dit dieet heb ik samengesteld op basis van mijn eigen ervaringen. Vele verschillende diëten heb ik gevolgd. Altijd met een ongewenst jojo-effect. Uiteindelijk heb ik zelf een dieet samengesteld, waarbij ik o.a. gebruik heb gemaakt van verschillende elementen uit de bekende diëten. Zo is het dieet ontstaan. Zelf moest ik méér dan 5 kilo afvallen (zie bron onderaan voor info). Velen willen tot 5 kilo kwijtraken in een zo kort mogelijke periode. Daar is dít artikel voor geschreven met elementen uit het 14 dagen dieet. Met het dieet uit dit artikel, kun je binnen één week 5 kilo afvallen.

  • Dit dieet mag je echter niet langer volhouden dan 1 week. Als je dit dieet langer volgt, wordt het Jojo-effect níet voorkomen en kom je voedingsstoffen te kort.
  • Zie de reacties onderaan dit artikel van de vele mensen die met resultaat dit dieet hebben gevolgd en begin maandag zelf ook.

    Belangrijk
    Raadpleeg de huisarts voor je aan een dieet begint.



    In één week 5 kilo afvallen

    MAANDAG
    Ontbijt
    • 2 eieren (gekookt, roerei of gebakken zonder boter)
    • thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

    Lunch
    • 2 eieren
    • tomaten (zoveel als je wilt)
    • thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

    Avond
    • 2 eieren
    • gemengde salade
    • Optioneel: Type 1 groenten max 150 gram

    DINSDAG
    Ontbijt
    • 2 eieren
    • thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

    Lunch
    • 2 eieren
    • komkommer (zoveel als je wilt)
    • Opkikker
    • thee zonder suiker

    Avond
    • Steak
    • komkommer & tomaten
    • salade

    WOENSDAG
    Ontbijt
    • 2 eieren
    • thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

    Lunch
    • 2 eieren
    • komkommer
    • Opkikker
    • thee zonder suiker

    Avond
    • Steak
    • komkommer-tomaten
    • salade

    DONDERDAG
    Ontbijt
    • 2 eieren
    • thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

    Lunch
    • 2 eieren
    • komkommer
    • Opkikker
    • thee zonder suiker

    Avond
    • 2 eieren
    • schaaltje magere yoghurt
    • Optioneel: Type 1 groenten max 150 gram
    • thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

    VRIJDAG
    Ontbijt
    • 2 eieren
    • thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

    Lunch
    • 3 eieren
    • komkommer
    • Opkikker
    • thee zonder suiker

    Avond
    • Vis (witte vissoorten)
    • salade
    • komkommer
    • Optioneel: Type 1 groenten max 150 gram

    ZATERDAG
    Ontbijt
    • 2 eieren
    • thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

    Lunch
    • 2 eieren
    • komkommer
    • Opkikker
    • thee zonder suiker

    Avond
    • Steak
    • komkommer & tomaten

    ZONDAG
    Ontbijt
    • 2 eieren
    • thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk

    Lunch
    • 3 eieren
    • komkommer
    • Opkikker
    • thee zonder suiker

    Avond
    • Vis (Witte vissoorten)
    • gemengde salade
    • komkommer
    • tomaten



    Type 1 groenten

    • Alle soorten Sla aangemaakt met een beetje Olie Azijn en Kruiden
    • Andijvie, Augurken (best op Azijn), Asperges
    • Bieslook, Bindsla, Broccoli, Bloemkool
    • Champignons, Chinese kool, Courgette
    • Komkommer, Kropsla, Krulsla
    • Paprika, Peterselie
    • Rabarber, Radicchio, Radijs, Rettich
    • Savooi Kool, Selderij, Snijboontjes, Sojascheuten, Spinazie
    • Tuinkers, Tomaten
    • Veldsla, Venkel
    • Waterkers, Witlof, Witte Kool
    • Zuurkool en Zuring

    Andere producten

    Wil je zelf andere producten toevoegen, die niet in dit artikel staan vermeld? Zoek online in de calorie-overzichten naar het product en zie hoeveel koolhydraten en vetten er in zitten. Dit is een koolhydraat- en vetarm dieet. Als er te veel koolhydraten of vetten in zitten, past het niet in dit dieet. Ieder dieet kan je aanpassen aan persoonlijke behoefte. Dit kan het resultaat echter negatief beïnvloeden.

    Tussendoortjes

    Met dit dieet hoef je geen honger gevoel te hebben. Komkommer, augurk, Maggi opkikker etc.

    Succes!

    VRAGEN

    Natuurlijk kunnen er vragen zijn naar aanleiding van dit artikel. 99% van de vragen, is reeds beantwoord in de reacties.
    Lees de reacties rustig door voor aanvullende informatie en voor ervaringen en tips van anderen.
    Lust je iets niet, dat in het dieet is opgenomen? Zoek online in het calorie-overzicht naar andere producten met ongeveer dezelfde waarden. Voorbeeld: Eet je geen vis? Neem dan een stukje vlees of kip. Al zijn de vetten van de vis wel van belang. Je zou ook een visolie-tablet als aanvulling kunnen nemen.

    Dit dieet is gebaseerd op persoonlijke ervaringen. De infoteur is een diëtist noch specialist.

    Reactie van KRISTEL, bezoeker van deze website:
    "Wat me opvalt aan de negatieve reacties op dit dieet, is dat er allemaal zaken genoemd worden die al eerder in onderstaande reacties aan bod zijn gekomen. Men reageert dus impulsief vanuit zijn eigen emotie en kennis, zonder de moeite te nemen te kijken of het betreffende al is genoemd.

    Want hoe vaak ik de vraag of opmerking over teveel eieren 'dat is toch niet goed', al niet tegen ben gekomen. Natuurlijk is het niet wenselijk dit in je dagelijkse eetpatroon in te passen, maar het is een dieet voor maximaal 1 week en dan kan je lichaam deze eenzijdigheid aan voedingsstoffen best aan. Daarnaast nemen sommige mensen aan dat een stuk fruit tussendoor wel kan. Nee, dat kan natuurlijk niet! Je lichaam is bezig zijn eigen glucosevoorraad en vet aan te spreken, wat tot gewichtsafname leidt. Eet jij dan een suikerrijke appel, hoeft je lichaam niet meer zijn eigen voorraad aan te spreken en val je dus niet meer af.

    Daarnaast verhogen eieren je cholesterol NIET, omdat je lichaamseigen cholesterol uit een heel andere samenstelling bestaat dan het cholesterol in eieren. Dat is een paar jaar geleden uit wetenschappelijk onderzoek naar voren gekomen, maar de mensen blijven hangen in hun oude kennis en het advies van het voedingscentrum welke al jaren geleden had moeten worden bijgesteld. Want zoveel koolhydraten als de schijf van vijf aanbiedt, slaat nergens op!

    Verder wilde ik nog toevoegen dat je wel degelijk vet verliest tijdens dit dieet. Normaal gesproken haalt je lichaam tijdens een dieet zijn tekort aan voedingsstoffen, en dus ook eiwitten, uit o.a. je spieren. Dat houdt in dat je spiermassa na een dieet dermate is geslonken dat je gemiddelde energieverbranding per dag omlaag is gegaan, wat tot resultaat heeft dat je weer aankomt.
    Echter, met dit dieet houd je je eiwitten goed op peil zodat je lichaam daar geen tekort aan heeft. Gevolg: je lichaam gaat zijn tekort aan energie halen uit andere bronnen zoals je glucosevoorraad en vet! Bij het vrijkomen van vet en glucose komt inderdaad óók vastgehouden vocht vrij en daarom gaat het afvallen in het begin zo snel en later wat trager omdat dat vocht 'op' is. Je verbrandt dan enkel nog vet (mits je je eiwitgehalte op peil houdt).

    Ik hoop dat mensen deze reactie wél lezen en dit meenemen in hun volgende reacties.

    Groeten, Kristel"
    © 2009 - 2025 Alex, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Vanaf 2021 is InfoNu gestopt met het publiceren van nieuwe artikelen. Het bestaande artikelbestand blijft beschikbaar, maar wordt niet meer geactualiseerd.
    Bronnen en referenties
    • 14dagendieet - Alexandra - PUMBO.NL
    Reacties
    Stefanie, 07-01-2012
    Je zegt zelf meer dan 5 kilo kwijt had moeten raken, welk dieet heb je toen gevolgd? Wat mag je wel en wat mag je niet eten? En met wat kun je dit dieet varieeren? Crackers bijvoorbeeld?Reactie infoteur, 13-02-2012
    Hi Stefanie,

    Zelf ben ik tientallen kilo's afgevallen met het 14DAGENDIEET - Alexandra dat de elementen uit dit dieet bevat, maar meer gericht is op het langer volgen van een dieet. Tijdens het volgen van het 14DAGENDIEET stond ik minimaal 3x per week op de crosstrainer.

    Volg nu al een jaar geen enkel dieet, eet normaal inclusief McDonalds op zn tijd, zoutjes in het weekend en genieten van een drankje. Ik hoef niet meer op te letten. Mn lichaam is in balans en heb op geen enkel moment een Jojo-effect gehad.

    Sterker nog; ik val nog langzaam af. Er kan namelijk nog 5kg af om helemaal slank te zijn. Daar doe ik echter niet mijn best voor, ik ben gelukkig zoals ik ben. Als het er langzaam met een paar ons per week alsnog afgaat, is dat natuurlijk leuk meegenomen.

    In iets meer dan een jaar was ik een totaal ander mens om te zien. Iets meer dan 50kg afgevallen. Werd zelfs niet eens herkend door mensen uit de omgeving die ik maanden niet gezien had. Loop weer zelfverzekerd rond op mn hakjes in leuke jurkjes en rokken.

    Ik zal er eens een artikel over schrijven.

    *

    Dit dieet is een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet. Let goed op de verpakking van de crackers. Er zijn grote verschillen te zien tussen de soorten crackers.

    Succes!

    Hartelijke groeten,
    Alexandra
    Ilona, 06-09-2011
    Ik ben echt helemaal blij met het eindresultaat!
    Ik was al druk aan het lijnen maar, helaas gingen de laatste 5 kg er niet af. Tot ik dit dieet vond. Ben niet de laatste 5 kg kwijt maar 6.3 kg! Ben echt super blij en kijk uit naar mijn vakantie volgende week, zonder schaamte in mijn bikini!
    Heel erg bedankt en voor iedereen succes met dit dieet, het werkt echt!Reactie infoteur, 15-09-2011
    Helaas heb ik weinig tijd gehad de laatste weken om reacties door te lezen.
    Nu ik er weer eens tijd voor heb, is het fijn te zien, dat anderen net zo enthousiast
    en gelukkig zijn, als ikzelf!

    Voor wie meer wil weten over dit dieet: kijk ook eens op pumbo.nl 14dagendieet

    Fijne vakantie!
    Puck, 14-07-2011
    Beste Infoteur, wilt u mijn vraag beantwoorden?
    ik heb al een aantal keren dit dieet gevolgd en met heel goed resultaat, maar ik ben die eieren nu echt zat, dus ik las jouw advies van eiwitshakes van Weightcare te gebruiken voor ontbijt en lunch ipv eieren geeft dit hetzelfde resultaat,?
    alvast bedankt voor je reactieReactie infoteur, 23-07-2011
    Hoi,

    Ik heb nooit produkten van weightcare vermeld.
    Een eitwitshake gebruiken ter vervanging is prima.
    Let wel op, dat sommige eiwitshakes bedoeld zijn
    om sporters in gewicht te laten aankomen en andere
    eiwitshakes bedoeld zijn ter ondersteuning van afvallen.

    Succes!

    Warning: Undefined array key "gebruikersnaam" in /data/sites/web/interatenl/subsites/infonu.nl/include/article.php on line 246

    Deprecated: strtolower(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /data/sites/web/interatenl/subsites/infonu.nl/include/article.php on line 246

    Fatal error: Uncaught Error: Undefined constant "datum" in /data/sites/web/interatenl/subsites/infonu.nl/include/article.php:249 Stack trace: #0 /data/sites/web/interatenl/subsites/infonu.nl/index.php(82): include() #1 {main} thrown in /data/sites/web/interatenl/subsites/infonu.nl/include/article.php on line 249