Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat?

Snel afvallen met een dieet en daarna slank blijven, dat kan. Om snel enkele kilo’s af te vallen kunt u het beste een eiwitrijk dieet volgen om in korte tijd veel af te vallen, bijvoorbeeld een pond per dag. Na een week houdt het snelle afvallen op en volgt u een dieet met meer variatie. Om te blijven afvallen zijn er methodes om snel vet te verbranden. Daarnaast kunt u dan weer bijna alles eten.
Snel afvallen is mogelijk, maar een dieet om snel af te vallen volgt u niet langer dan ongeveer een week. U eet gedurende die week bij voorkeur veel eiwitten, zoals bij het

Mentale Dieetplan (eiwitrijk dieet met NLP). Als u in een week tijd ongeveer 4 tot 7 kilo bent afgevallen, stapt u over op een dagmenu met meer variatie in combinatie met oefeningen waarbij u zeer snel veel vet verbrand.
Superverbrander Methode. (Methode om zeer snel vet te verbranden).

Een eiwitrijk dieet is goed om snel af te vallen.

Snel afvallen en snel vet verbranden

Snel afvallen heeft als nadeel dat het gewicht er vaak ook weer snel bijkomt zodra u weer uw oude eetpatroon oppakt. Daarom is het raadzaam om na een week snel afvallen over te stappen op een dieet waarbij u langzamer afvalt (bijvoorbeeld ongeveer 1 kilo per week) of zodat u niet meer aankomt als u op uw streefgewicht bent. Om gemakkelijker af te vallen doet u oefeningen/workout waarbij u snel vet verbrand. Een (crash)dieet waarbij u gedurende een week of langer veel eieren eet, is af te raden voor mensen met een hoog cholesterol gehalte. Overleg met uw arts.

Snel afvallen en snel vet verbranden, hoe?

Snel afvallen kan op verschillende manieren

Dieet
Dieet in combinatie met afslankpillen zoals Xenical
Dieet in combinatie met training om snel vet te verbranden (sport)
Operatief (maagband, maagballon of maagverkleining)

Snel vet verbranden, hoe doet u dat?

Snel vet verbranden en afvallen heeft te maken met hormonen en voeding. Het hormoon insuline zorgt onder andere voor het opslaan van vet. Zo zijn er nog meer hormonen in ons lichaam die ervoor zorgen dat we gemakkelijk vet opslaan. Vrouwen slaan sneller vet op dan mannen, en mannen vallen gemakkelijker af dan vrouwen. Snel vet verbranden kan met behulp van de juiste voeding, waarbij geen insuline wordt aangemaakt. Voeding met veel koolhydraten zorgen dat er insuline wordt aangemaakt, terwijl voedsel met veel eiwitten niet dat effect hebben. Daarom is een dieet met weinig koolhydraten geschikt om af te vallen en voedsel met veel koolhydraten zorgt voor snel aankomen. Om na een periode van afvallen op gewicht te blijven is het belangrijk dat u actief blijft bewegen om de verbranding te stimuleren en een dag per week vlees, vis en eieren eten kan voor gezonde mensen ideaal zijn om op gewicht te blijven.

Snel afvallen, wanneer niet?

Mensen die niet gezond zijn mogen niet op eigen houtje snel afvallen of een dieet volgen. Ook intensieve trainingen om snel vet te verbranden, mogen dan niet zonder overleg. Een eiwitrijk dieet is niet geschikt als u:

Niet gezond bent
U zich niet gezond voelt
U een hoog cholesterol gehalte heeft (overleg eerst met uw arts)
Diabetes (overleg eerst met uw arts)
Overige ziekteverschijnselen

Een eiwitrijk dieet en bewegen blijken een positief effect op diabetes te hebben maar als u suikerpatiënt bent is het toch beter om eerst met uw arts te overleggen of u het dieet mag volgen. Mogelijk wordt het wel enthousiast ontvangen, maar wil de arts u in dat geval persoonlijk begeleiden.

Lees verder

© 2010 - 2025 Kisses, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Vanaf 2021 is InfoNu gestopt met het publiceren van nieuwe artikelen. Het bestaande artikelbestand blijft beschikbaar, maar wordt niet meer geactualiseerd.

Bronnen en referenties

Inleidingsfoto: Rilsonav, Pixabay

Reacties

Elly Hitz, 27-09-2018
Als ik probeer om 5 kilo in een week af te vallen of 10 kilo in 3 weken, hoe blijf ik daarna dan op dit gewicht, dat vind ik nog het allermoeilijkste.
BvD EllyReactie infoteur, 28-09-2018
De oplossing klinkt makkelijk maar is het niet: je eetgewoontes permanent aanpassen.

Dat lukt dus heel vaak niet. Wat je proberen kunt is een- of tweemaal per week op de weegschaal gaan staan op ongeveer hetzelfde tijdstip van de dag. Bij voorkeur 's morgens. Je zal zien dat je gewicht niet consistent is. De ene keer zal je zwaarder wegen dan de andere keer. Aan de hand van deze schommelingen in je gewicht probeer je steeds naar een getal toe te werken. Stel je weegt 70 kilo na afvallen. Je wilt op dit gewicht blijven. Een paar weken later weeg je 72. Vanaf dan ga je weer zorgen dat je zo gezond mogelijk eet, totdat je weer 70 kilo weegt. Je probeert dan door middel van zo gezond mogelijk eten 70 kilo te blijven. Na een week weeg je misschien toch weer 71, dan pas je je eetgewoontes opnieuw aan.

Hoe vaker je gezond eet, d.w.z. voldoende groentes, fruit, proteïnen, granen e.d., zal je minder snel aankomen. Maar het blijft lastig.

Maja, 13-07-2013
Ik eet nu per dag:
- een bakje magere yoghurt, soms met fruit erin
- veel salade, vaak met makreel of tonijn erin. Heel weinig dressing
- als avondeten eet ik gekookte groenten met kip of vis
- 2 liter water, vaak met citroen erin
- 6 koppen groene thee
- Verse sinaasappelsap
- eiwitshake

Ik doe 1/2 x per week in de sportschool cardio en doe thuis om de dag 15 min springtouwen, squats, buikspier oefeningen enz enz

Dat is het eigenlijk wel. Mijn vraag nu,
Is dit wel gezond? val ik hiermee af?Reactie infoteur, 13-07-2013
Je zal hier wel mee afvallen maar omdat je zo weinig eet is het niet gezond. Ook zal je na het afvallen waarschijnlijk weer snel aan komen, omdat je lichaam dan een inhaalslag maakt. Probeer ongeveer 1200 tot 1500 kcal per dag binnen te krijgen, en op de dagen dat je sport, 300 kcal extra. Eet niet te zout en beperk suiker en te veel vet.

Tel de kcal en eet gevarieerd maar niet te veel.

Esther den Dekker, 03-07-2013
Ik heb drie jaar geleden aan de anti-depressiva gezeten en ben sinds dien 3,5 kilo aangekomen en krijg dit er met geen mogelijkheid meer vanaf! Dit zit vooral op mijn bovenbenen. Ik sport 3x per week ongeveer 2 uur en rijd dagelijks paard! Dit probleem heb ik echter nooit gehad. Ik kan ook, als ik uit eten ga, de volgende dag gewoon 1,5 kilo zwaarder zijn en als ik ongesteld ben 2 kilo aankomen. Als ik een wijntje of twee drink ben ik de volgende dag ook zo 2 kilo zwaarder zijn. Ook dit heb ik nooit gehad! Ik slik al zeker twee jaar die medicijnen niet meer! Ik ben 43 jaar jong en maar 1.61 lang dus ook weinig kilo's aankomen zie je gelijk? Wat kan ik doen om weer op mijn oude gewicht te komen? Groetjes, EstherReactie infoteur, 03-07-2013
Een paar kilo aankomen op uw leeftijd is niet zo vreemd, omdat mensen als ze ouder worden ook snel wat meer vocht vasthouden en sneller vet opslaan. U kan dus snel na bijvoorbeeld zoutgebruik of onder invloed van hormonen, wat extra vocht opslaan maar ook gewoon een paar kilo aankomen. Alcohol bevat ook erg veel kcal waardoor mensen snel aankomen. Uw leeftijd gaat nu ook een rol spelen. De overgang maakt vrouwen vrijwel altijd zwaarder en de kans is groot dat u daar, hormonaal gezien en gezien uw leeftijd, ook al meer te maken heeft of snel zal krijgen. Leuk is het niet maar helaas wel zoals het gaat. Om de paar kilo extra kwijt te raken kunt u:

extra gaan sporten of dagelijks een half uur extra wandelen
alcohol tot een minimum beperken
niet te veel zout of hartig en gekruid eten
wel gezond eten natuurlijk

Helpt dit niet kunt u eens aan uw huisarts vragen of die nog tips heeft.
Succes!