Snel afvallen in een week

Snel afvallen in een week, wie wil dat nou niet? Misschien heb je over een week wel een belangrijk feest en wil je er op je best uit zien. Hoe realiseer je dan dat je enkele kilo’s kwijt raakt? En… is het eigenlijk wel aan te raden om snel af te slanken? Kun je werkelijk snel afvallen in een week tijd om er weer strak uit te zien?

Hoe veel kun je afvallen in een week?

Wanneer je op een gezonde manier leeft, kun je doorgaans tussen een halve kilo en een kilo afvallen. Dit is op zich niet heel veel en dat heeft een reden: overtollige kilo’s komen er ook niet in een week tijd bij. Meer afvallen in een week is wel mogelijk. Er zijn diëten waarmee je veel meer kunt afvallen. Soms wordt minstens 5 kilo per week beloofd. En ja, het is ook werkelijk mogelijk om zo veel in een week kwijt te raken.

5 kilo per week afvallen

Snel afvallen in een week kan met speciale crashdiëten. Zo’n dieet moet je ongeveer een week volhouden. Vaak eet je niet of nauwelijks in deze week en krijg je ontzettend weinig calorieën binnen. Het resultaat: kilo’s lichter en dat in slechts een week tijd. Het klinkt te mooi om waar te zijn en dat is precies waarom je goed moet oppassen met dit soort beloftes.

Crashdieet

Een crashdieet betekent dat je te weinig van de voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt. Dit is dus alles behalve goed voor je gezondheid. En ander groot nadeel van een crashdieet is dat je lichaam in de war raakt. Omdat het opeens te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, zal het na het dieet alles opslaan. Zo is je lichaam voorbereid om nog een moment van te weinig voedingsstoffen en calorieën. Dit betekent dat je na je dieet al snel direct weer aankomt. Dit wordt het bekende jojo-effect genoemd.

Vertraagde stofwisseling

Het jojo-effect dat je kunt krijgen bij een crashdieet, kan zorgen voor een vertraagde stofwisseling. Dit betekent dat je minder calorieën verbrandt in ruststand en dus minder snel afvalt. Dit kan erg problematisch zijn. Afvallen kost hierdoor veel meer moeite, maar je komt ook véél sneller aan. Het constant afvallen en weer aankomen is overigens gevaarlijker voor je lichaam dan telkens overgewicht te hebben. Probeer dus te voorkomen dat je te snel afvalt, want dit is vele malen beter voor je lijf.

Snel afvallen in een week?

Het is dus wel mogelijk om veel af t vallen. De vraag is alleen: wil je dit ook? Vijf kilo in de week afvallen klinkt natuurlijk heel erg mooi, maar als het lichaam zo veel schade kan krijgen van een verkeerd dieet, dan is het wellicht beter om niet té snel af te willen vallen. Wanneer je langzaam afvalt zal het resultaat sneller blijvend zijn en daar heb je natuurlijk veel meer aan. Ook is het vele malen beter voor je gezondheid.

Waar moet je op letten?

Wanneer je op een gezonde en verantwoorde manier wilt afvallen, is het verstandig om gezond te eten. Kies voor goede tussendoortjes, ontbijt elke ochtend en wissel af met wat je eet. Voorkom producten met suiker, zout en ongezonde vetten. Het is ook slim om geregeld te sporten. Probeer in ieder geval elke dag minstens een halfuur beweging te krijgen. Afvallen gaat dan uiteindelijk vanzelf, alleen niet zo snel. Forceer het daarom ook niet!

Lees verder

• 15 tips om blijvend af te vallen
• Snel afvallen rond je buik
• Afvallen: 10 dingen die je niet moet doen
• Afslankpillen: wat zijn de voor- en nadelen?
• Afvallen: verhoog je stofwisseling