Caloriearme borrelhapjes, hapjes voor een gezond dieet

Caloriearme borrelhapjes, hapjes voor een gezond dieet Het kan zo gezellig zijn. Op een mooie zomeravond gezellig in de tuin of in de winter bij de open haard, het drinken van een lekker glaasje wijn en het eten van lekkere borrelhapjes. Veel borrelhapjes zitten echter boordevol met calorieën. Toch is het ook mogelijk om gezonde en caloriearme borrelhapjes te maken en te eten. Met een dosis creativiteit en wat lekkere recepten kun je ook als je op dieet bent heerlijk genieten van gezonde en caloriearme borrelhapjes.

Borrelhapjes en dieet

Veel mensen kijken er tegenop om een dieet te volgen of op de calorieën te gaan passen. Dit komt vooral dat het volgen van een dieet vaak gelijk wordt geassocieerd met het minder lekker eten en het je zelf ontzeggen van tussendoortjes, zoals borrelhapjes. Hoewel dit in eerste instantie een logische gedachte is, is dit zeker niet altijd het geval. Borrelhapjes kunnen namelijk prima passen binnen het dieet, wanneer je in de keuken de juiste keuzes maakt.

Toastjes

Wanneer je kiest voor een toastje kijk voor aankoop eens goed op de verpakking welke variant de minste calorieën bevat. Een caloriearme toastsoort is bijvoorbeeld de Melba toast. Deze toast is zowel in A-merken, denk aan van der Meulen, als huismerken verkrijgbaar. Ook zijn er zowel ronde als rechthoekige toastjes. Een ronde Melba toast bevat per toastje van 2,5 gr 10 Kcal. Kies dan als het even kan voor de volkoren variant. Hiervan eet je minder snel door en deze bevat goede vezels. Kies als beleg hoofdzakelijk light soorten en magere varianten. Enkele tips voor caloriearm beleg voor toastjes zijn;
  • Meng eens Hüttenkäse met een heel klein beetje rode of groene pesto.
  • Maak zelf tonijnsalade door een blikje tonijn op water te mengen met 2 eetlepels yogonaise of Friteslijn yoghurt van Remia. Deze laatst genoemde bevat 85% minder calorieën dan mayonaise. Je kunt variëren op deze zelfgemaakte tonijnsalade door een fijngesneden uitje of paprika, kappers en of olijven toe te voegen.
  • Beleg je toastje met een stukje gerookte kip
  • Beleg je toastje met een stukje 20+ pittige kaas
  • Beleg je toastje met een plakje gekookt ei. Eventueel met een dotje yogonaise
  • Beleg je toastje met een plakje mozzarella light en een half cherrytomaatje

Komkommer

Een plakje komkommer is een gezonde variant voor een toastje en kun je evengoed beleggen met heerlijke caloriearme varianten.
  • Beleg een plakje komkommer eens met de bovengenoemde mengsels van Hüttenkäse of zelfgemaakte caloriearme tonijnsalade.
  • Maak spiesjes met komkommer, kaas 20+ en tomaat
  • Beleg een plakje komkommer eens met een dotje yogonaise en een klein stukje gerookte makreel

Tomaten

Tomaten zijn van zichzelf caloriearm en zeer gezond. Ze bevatten o.a. vitamine C, A, B1, B2 en B6 en lycopeen dat mogelijk een rol speelt in de bescherming tegen kanker. Tomaten laten zich goed lenen voor allerlei lekkere borrelhapjes.
  • Hol eens een cherrytomaatje uit en vul deze met Philadelphia bieslook
  • Maak spiesje van cherrytomaatjes met plakjes mozzarella light
  • Combineer cherrytomaatjes met een stukje feta

Caloriearme borrelhapjes met vlees en vis

Wanneer je liever kiest voor borrelhapjes met vlees, moet je eens kiezen voor magere vleessoorten en ga naar hartenlust combineren.
  • Pak een plakje gekookt ei in met een plakje rookvlees
  • Combineer een stukje meloen met rauwe ham
  • Pak een augurkje in rookvlees
  • Maak zalmrolletjes door gerookte zalm om een beetje roomkaas te wikkelen en hierin een prikkertje te zetten. Kies voor de light varianten, zoals Philadelphia met bieslook en Boursin light.
© 2011 - 2024 Tekstschrijvert, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Gezonde toastjes, lekker en caloriearmGezonde toastjes, lekker en caloriearmJe bent op dieet, maar dat wil nog niet zeggen dat je niet kunt genieten van een wijntje met een borrelhapje. Sterker no…
Borrelhapjes van bladerdeegBorrelhapjes van bladerdeegBorrelhapjes doen het altijd goed en bladerdeeg borrelhapjes ook, maar we weten allemaal dat we voorzichtig met de blade…
Ingepakte borrelhapjes, feestelijk, lekker en gezondIngepakte borrelhapjes, feestelijk, lekker en gezondDe borrelhapjes blijven mateloos populair, maar dat neemt niet weg dat de vette frituurhap langzaam terrein aan het verl…
Gemakkelijke borrelhapjes: Rookvlees met roomkaas en wrapsBent u de standaard hapjes zoals een stukje kaas, worst en een komkommer helemaal zat en wilt u eens wat unieks op tafel…

Slank de zomer in, snel vijf kilo afvallen in één weekSlank de zomer in, snel vijf kilo afvallen in één weekHet is een droom van velen, snel afvallen en slank de zomer in. Hierdoor zou het fijn zijn om snel vijf kilo af te valle…
Qnexa. Wat zijn de bijwerkingen?Qnexa. Wat zijn de bijwerkingen?Qnexa wordt ook wel een wonderpil genoemd. Het is een afslankpil die bestaat uit een combinatie van twee andere geneesmi…
Reacties

Riet Bartels, 05-05-2015
De meeste zien er lekker uit en ik heb er al een paar geprobeerd, ik vind vooral de rookvleeshapjes erg lekker.

Wat is zelf ook lekker vind maar niet goed weet of dit wel caloriearm is; trostometen ontvellen en ontpitten, in kleine blokkjes snijden en mengen met fijngehakte basilicum en een beetje olijfolie op een melbatoastje Reactie infoteur, 01-09-2015
Beste Riet,

Het delen van dit soort mogelijkheden brengt lezers ook op ideeën.

Dank daarvoor.

TekstSchrijverT

Maarten Teunissen, 20-06-2014
Prima recepten. Toch zal ik de huttenkase met pesto niet meer maken. Het oog wil ook wat en dit zag er uit als iets wat al eerder geconsumeerd was. Wat olijven en kappers bij de tonijn is erg lekker. Reactie infoteur, 21-06-2014
Beste Maarten,

Dank voor je reactie. Je suggestie is aan het artikel toegevoegd.

Je hebt gelijk als je vindt dat het oog ook wat wil, maar vaak maakt de smaak het dan wel weer goed. Dus blijf maar reageren om de artikelen te vervolmaken.

Daarvoor dank,

TekstSchrijverT

Tekstschrijvert (367 artikelen)
Laatste update: 16-03-2018
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.