Caloriearme borrelhapjes

Gezonde en caloriearme borrelhapjes ze bestaan echt. Met een dosis creativiteit en wat heerlijke tips kun je ook als je op dieet bent heerlijk genieten. Ga eens opzoek naar light en magere varianten en wijk af van de traditionele hapjes. Onderstaande tips en varianten bewijzen dat je ook op een caloriearme manier kunt genieten van een heerlijk en gezond hapje bij de borrel.

Toastjes

Wanneer je kiest voor een toastje kijk voor aankoop eens goed op de verpakking welke variant de minste calorieeën bevat. Een caloriearme toastsoort is bijvoorbeeld de melba toast. Deze toast is zowel in A-merken denk aan van der Meulen als huismerken verkrijgbaar in zowel ronde als rechthoekige toastjes. Een ronde melba toast bevat per toastje van 2,5 gr 10 Kcal. Kies dan als het even kan voor de volkoren variant. Hiervan eet je minder snel door en deze bevat goede vezels. Kies als beleg hoofdzakelijk lightsoorten en magere varianten. Enkele tips voor caloriearme beleg voor toastjes zijn;

• Meng eens Hüttenkäse met een heel klein beetje rode of groen pesto.
• Maak zelf tonijnsalade door een blikje tonijn op water te mengen met 2 eetlepels yogonaise of Friteslijn yogurt van Remia. Deze laatst genoemde bevat 85% minder calorieën dan mayonaise. Je kunt varieren op deze zelfgemaakte tonijnsalade door een fijngesneden uitje of paprika toe te voegen.
• Beleg je toastje met een stukje gerookte kip
• Beleg je toasje met een stukje 20+ pittige kaas
• Beleg je plakje gekookt ei. Eventueel met een dotje yogonaise
• Beleg je toastje met een plakje mozarella light en een half cherrytomaatje

Komkommer

Een plakje komkommer is een gezonde variant voor een toastje en kun je evengoed beleggen met heerlijke caloriearme varianten.

• Beleg een plakje komkommer eens met de bovengenoemde mengsels van Hüttenkäse of zelfgemaakte caloriearme tonijnsalade.
• Maak spiesjes met komkommer, kaas 20+ en tomaat
• Beleg een plakje komkommer eens met een dotje yogonaise en een klein stukje gerookte makreel

Tomaten

Tomaten zijn van zichzelf caloriearm en zeer gezond. Ze bevatten o.a vitamine C, A, B1, B2 en B6 en lycopeen dat mogelijk een rol speelt in de bescherming tegen kanker.
Tomaten laten zich goed lenen voor allerlei lekkere borrelhapjes.

• Hol eens een cherrytomaatje uit en vul deze met Philadelphia bieslook
• Maak spiesje van cherrytomaatjes met plakjes mozarella light
• Combineer cherrytomaatjes met een stukje feta

Caloriearme borrelhapjes met vlees en vis

Wanneer je liever kiest voor borrelhapjes met vlees, moet je eens kiezen voor magere vleessoorten en ga naar hartelust combineren.

• Pak een plakje gekookt ei in met een plakje rookvlees
• Combineer een stukje meloen met rauwe ham
• Pak een augurkje in rookvlees
• Maak zalmrolletjes door gerookte zalm om een beetje roomkaast te wikkelen en hierin een prikkertje te zetten. Kies voor de light varianten, zoals Philadelphia met bieslook en Boursin light.