Afvallen met banaan, succes verzekerd

Afvallen met banaan? Als jij denkt dat het hoge suikergehalte van de vrucht die bewering tegenspreekt, zul je versteld staan. Banaan immers, wordt algemeen beschouwd als de caloriebom onder de vruchten. De banaan is zacht fruit met een erge zoete smaak. Die bevat weliswaar weinig vet, maar met 22,8 gram koolhydraten in 100 gram, veel suiker en pakweg 90 calorieën, zou je banaan eigenlijk moeten vermijden als je wil afvallen. Toch is het een vrucht die niet alleen een hoge voedingswaarde bezit, maar waarmee men kilo’s kan afvallen, mits verstandig gebruikt. Deskundigen menen dat het succes van het bananendieet niet zozeer bij de banaan zelf ligt. Het zijn de regels rondom het dieet die de kilo's doen verdwijnen. Mijd je alcohol of desserts, dan praktiseer je automatisch een gezonder dieet. Bovendien wordt bij veel diëten vroege nachtrust en genoeg slaap aanbevolen. Eet je ‘s middags en ‘s avonds lichte maaltijden (rijst, groenten, vis) dan is succes verzekerd!

Inhoud

• Kan je echt afvallen met banaan?
• Wat zit er in bananen?
• Over het bananendieet
• Bananendieet bij toeval bekend geraakt
• Hoe werkt het bananendieet?
• Groene bananen goed voor de darmflora
• Een eenvoudig dieet met banaan
• Extra aanbevelingen voor kansen op succes

Kan je echt afvallen met banaan?

Aanhangers van het bananendieet zijn ervan overtuigd dat het het lichaam goed doet en ook helpt om ongewenste kilo's kwijt te raken. Omdat het lichaam maar met één voedingsmiddel te maken heeft, vergt het niet veel van de spijsvertering en kan het beter ontgiften. Dat komt in de buurt van een vastenkuur, alleen dat vervelende hongergevoel is er niet. Want zodra dat zich meldt, kan je voluit schransen, namelijk met bananen! Ze zitten vol vezels en geven je lang een verzadigd gevoel. Van honger is geen sprake.

Wat zit er in bananen?

De banaan is een vrucht die wordt gebruikt voor de behandeling van veel aandoeningen maar ze is ook zeer effectief in het bestrijden van overgewicht, omdat ze een gevoel van verzadiging geeft. Na het eten van banaan is de honger doorgaans weg en bovendien bezit banaan veel mineralen, hoogwaardige eiwitten en vitaminen:

• Vitamine B3, B5 en B6;
• Vitamine C;
• Biotione;
• Magnesium;
• Mangaan;
• Kalium;
• Vezels.

Over het bananendieet

Het bananendieet is de oorspronkelijke naam voor dit dieet dat zijn oorsprong heeft in Japan. Bij veel mensen die geen baat hadden bij andere diëten, werkte het bananendieet voortreffelijk. In Japan groeit de banaan steeds meer uit tot vast onderdeel van de voeding, in de meeste gevallen door vervanging van het ontbijt door een of twee bananen. Maar er bestaan talloze andere manieren om bananen in te passen in de voeding.

Bananendieet bij toeval bekend geraakt

Bekend geworden is het dieet door een toeval, toen de Japanse Hitoshi Watanabe te dik was geworden door zittend bestaan als kantoorbediende. Zijn vrouw, een apotheker in de Chinese kruidengeneeskunde, adviseerde de 31-jarige om het bananendieet te proberen. Toen hij dan daadwerkelijk binnen zes maanden 13 kilo verloor, meldde hij zijn succes op de Japanse internetcommunity Mixi en veroorzaakte daarmee een regelrechte hype. Duizenden Japanners wilden het dieet ook proberen.Op een gegeven moment was de vraag naar bananen zelfs zo groot dat de bananenprijzen met 20% stegen. Maar wat is het geheim van dit dieet?

Hoe werkt het bananendieet?

Voordat je begint met een bananendieet, is het belangrijk om te weten dat je bananen niet met andere levensmiddelen moet combineren omdat die de vertering kunnen vertragen vanwege het hoge gehalte aan suikers (fructose). Bovendien zal het dieet niet werken als je bananen samen met andere voedingsmiddelen gebruikt. Bananen moeten dus altijd worden gegeten op een lege maag en je dient minstens 45 minuten te wachten voordat je weer iets anders eet. Bovendien moeten bananen voor gebruik in dit dieet rijp en niet groen zijn. Groene bananen zijn immers moeilijk te verteren.

Groene bananen goed voor de darmflora

Er zijn echter ook diëten op basis van bananen die juist het nuttigen van groene bananen adviseren. Het eten van groene bananen zou de aanwezigheid van de Bacteroides-bacterie stimuleren, een bacterie die vooral voorkomt in de darmflora van magere mensen. En een gezonde darmflora kan ook helpen bij het afvallen.

Een eenvoudig dieet met banaan

Hierna vindt je een stappenplan met de meest effectieve manieren om dit eenvoudige dieet toe te passen.

• Ontbijt: ´s ochtends, drink je een half glas warm water en wacht 10 minuten. Eet niets gedurende die 10 minuten en eet daarna slechts een of twee bananen. Je mag vervolgens niets meer eten tot de lunch of de volgende maaltijd;
• Lunch: je kunt nu een maaltijd naar eigen keuze nuttigen, maar aangeraden wordt om daarbij rekening te houden met de aanbevelingen aan het slot van dit artikel;
• Als je ’s middags honger hebt, eet dan een of twee bananen, het enige wat is toegestaan. Geen toetjes, geen koekjes enz.;
• Diner: kies een menu naar eigen smaak maar houd weer rekening met bovenstaande aanbevelingen;
• Gedurende de dag kan je normaal water drinken, zonder dat overigens te overdrijven en altijd buiten de maaltijden: 30 minuten voor of na het eten.

Extra aanbevelingen voor kansen op succes

• de kansen op succes met dit dieet zullen toenemen als je die voedingsmiddelen uit je dieet verwijdert die leiden tot overgewicht, zoals vlees en zuivelproducten, geraffineerde suikers (witte suiker) en derivaten;
• vooral als je erg veel overgewicht hebt, moet je de eerdere aanbeveling opvolgen, omdat een bananendieet het lichaam reinigt en schadelijke gifstoffen en vet grondig verwijdert;
• wie een maximale reiniging en snel resultaat wil bereiken, eet gedurende 2 dagen alleen bananen.