Zomer- en wintertijd: zo blijft je energie op peil

Zomer- en wintertijd. Wat doen ze met onze energie? Uit onderzoek blijkt dat een uurtje langer slaaptijd niet per se meer energie geeft. Maar ook, dat de overgang naar zomertijd kan leiden tot hoofdpijn en slaapproblemen. Licht heeft een bewezen invloed op je energievoorraad. Heb je het moeilijk met licht-arme tijden? Probeer een daglichtlamp. Dankzij een gratis App van Supradyn, kun je zelfs de zon laten opgaan op een zelf gekozen tijdstip, compleet met fluitende vogeltjes! Onze biologische klok en de 'echte', ofwel mechanische klok. Ze liggen nogal eens overhoop. Een van de acute redenen voor aanpassingsproblemen is de wisseling tussen zomer- en wintertijd. Bij de overgang van winter- naar zomertijd leveren we een uurtje in. De overgang van zomer- naar wintertijd betekent dan weer een uur langer in bed kunnen liggen. Alleen is dat ook weer niet per se een positief feit! De Nationale EnergieBarometer wijst uit dat een uur extra slaap juist energie kan kosten.

De EnergieBarometer

Je las het woord hierboven al: de EnergieBarometer. Maar wat is dat? Antwoord: een jaarlijks onderzoek uitgevoerd door GfK. Tijdens dit onderzoek wordt bij bijna tweduizend Nederlanders gekeken hoe het gesteld is met de energiehuishouding. In opdracht van Supradyn multivitamine bekijken de onderzoekers hoe de relatie tussen slaap en energie is. Bij 8 uur slaap ligt het ervaren energieniveau op een 7,1. Verrassend genoeg ligt dat energieniveau bij 9 uur of langer slapen maar op 6,6. Dat je het weet: extra uur slaap kan je energieniveau juist verlagen.

Zomertijd: stress, slaapstoornissen en hoofdpijn

Er wordt al een tijdje gemorreld aan het idee van zomer- en wintertijd. Krijgen we er een beetje genoeg van? Zo ja, is dat wellicht omdat deze tijdswisselingen ons gewoon geen goed doen. Wetenschappers van de Rijksuniversiteit Groningen en de Ludwig-Maximilians-Universität München toonden in 2007 aan dat de zomertijd een langdurig en fors effect heeft op de biologische klok. De klachten die de onderzoekers noteerden: vooral hoofdpijn, slaapstoornissen en stress.

Licht en energie

Licht. Dat is een sleutelwoord voor zowel bioritme als het 'mechanische' klokritme. De wetenschap heeft inmiddels wel bewezen dat licht een positief effect heeft op de hoeveelheid energie de we hebben. Nu is moeder Natuur vaak een prima 'beheerder' van ons natuurlijke ritme. Voor veel mensen is ook de herfst- en wintertijd prima door te komen, simpelweg door dagelijks naar buiten te gaan voor een dosis daglicht. Schijn bedriegt: zelfs op zo'n donkere winterdag, doe je buiten veel meer licht op dan binnenshuis. Voor mensen die het in de winter dan toch nog moeilijker hebben, is lichttherapie een goede optie. Tegenwoordig is ook voor thuis het nodige aan daglichtlampen beschikbaar. Als je daarmee ook nog eens in je eigen ritme wakker wilt worden bij een door jouzelf geregiseerde 'zonsopkomst,' is er nu een gratis App van Supradyn. Je moet er maar op komen!

De zon komt App.. eh, op

Of je nu een iPhone, iPad of Android hebt, je kunt gratis en voor niets de 'wekker App' van Supradyn in huis halen met de mooie naam Morning Energy Alarm Clock. De App helpt je om wakker te worden tegelijk met de opkomende zon. De App is nu al een succes. Zeker tijdens de donkere dagen stijgt het aantal downloads met sprongen. Hoe werkt het? Je kiest een tijdstip uit waarop je wakker wilt worden. De app begint een half uur voor dat tijdstip al met de zonsopgang. De warme ochtendgloed komt in een half uur op, tot de zon op volle kracht straalt. Het tijdstip dat je hebt ingesteld om wakker te worden, begint bovenop die schijnende zon ook nog eens door jouzelf uit de afspeellijst op je telefoon uitgekozen muziek te spelen, óf fluiten er vogeltjes. Als je dan toch wakker moet worden, klinkt dit als een hele goede manier...