Zomer- en wintertijd: zo blijft je energie op peil

Zomer- en wintertijd: zo blijft je energie op peil Zomer- en wintertijd. Wat doen ze met onze energie? Uit onderzoek blijkt dat een uurtje langer slaaptijd niet per se meer energie geeft. Maar ook, dat de overgang naar zomertijd kan leiden tot hoofdpijn en slaapproblemen. Licht heeft een bewezen invloed op je energievoorraad. Heb je het moeilijk met licht-arme tijden? Probeer een daglichtlamp. Dankzij een gratis App van Supradyn, kun je zelfs de zon laten opgaan op een zelf gekozen tijdstip, compleet met fluitende vogeltjes! Onze biologische klok en de 'echte', ofwel mechanische klok. Ze liggen nogal eens overhoop. Een van de acute redenen voor aanpassingsproblemen is de wisseling tussen zomer- en wintertijd. Bij de overgang van winter- naar zomertijd leveren we een uurtje in. De overgang van zomer- naar wintertijd betekent dan weer een uur langer in bed kunnen liggen. Alleen is dat ook weer niet per se een positief feit! De Nationale EnergieBarometer wijst uit dat een uur extra slaap juist energie kan kosten.

Individuele test: hoe veel slaap nodig?

Bij alle onderzoeken kun je één kanttekening plaatsen: hoe veel een individu in het optimale geval slaapt, wordt vooral bepaald door.. de individuele biologische klok. Niet zozeer afgaan op de klok dus, als wel op je natuurlijke ritme. Een manier om uit te vinden hoe veel slaap bij jou past, is een tijdje lang naar bed gaan als je je moe voelt, en geen wekker zetten. Tel het aantal uren dat je geslapen hebt wanneer je vanzelf wakker wordt. Dit is een experiment dat je bij uitstek kunt uitproberen in de vakantietijd.

De EnergieBarometer

Je las het woord hierboven al: de EnergieBarometer. Maar wat is dat? Antwoord: een jaarlijks onderzoek uitgevoerd door GfK. Tijdens dit onderzoek wordt bij bijna tweduizend Nederlanders gekeken hoe het gesteld is met de energiehuishouding. In opdracht van Supradyn multivitamine bekijken de onderzoekers hoe de relatie tussen slaap en energie is. Bij 8 uur slaap ligt het ervaren energieniveau op een 7,1. Verrassend genoeg ligt dat energieniveau bij 9 uur of langer slapen maar op 6,6. Dat je het weet: extra uur slaap kan je energieniveau juist verlagen.

Zomertijd: stress, slaapstoornissen en hoofdpijn

Er wordt al een tijdje gemorreld aan het idee van zomer- en wintertijd. Krijgen we er een beetje genoeg van? Zo ja, is dat wellicht omdat deze tijdswisselingen ons gewoon geen goed doen. Wetenschappers van de Rijksuniversiteit Groningen en de Ludwig-Maximilians-Universität München toonden in 2007 aan dat de zomertijd een langdurig en fors effect heeft op de biologische klok. De klachten die de onderzoekers noteerden: vooral hoofdpijn, slaapstoornissen en stress.

Licht en energie

Licht. Dat is een sleutelwoord voor zowel bioritme als het 'mechanische' klokritme. De wetenschap heeft inmiddels wel bewezen dat licht een positief effect heeft op de hoeveelheid energie de we hebben. Nu is moeder Natuur vaak een prima 'beheerder' van ons natuurlijke ritme. Voor veel mensen is ook de herfst- en wintertijd prima door te komen, simpelweg door dagelijks naar buiten te gaan voor een dosis daglicht. Schijn bedriegt: zelfs op zo'n donkere winterdag, doe je buiten veel meer licht op dan binnenshuis. Voor mensen die het in de winter dan toch nog moeilijker hebben, is lichttherapie een goede optie. Tegenwoordig is ook voor thuis het nodige aan daglichtlampen beschikbaar. Als je daarmee ook nog eens in je eigen ritme wakker wilt worden bij een door jouzelf geregiseerde 'zonsopkomst,' is er nu een gratis App van Supradyn. Je moet er maar op komen!

De zon komt App.. eh, op

Of je nu een iPhone, iPad of Android hebt, je kunt gratis en voor niets de 'wekker App' van Supradyn in huis halen met de mooie naam Morning Energy Alarm Clock. De App helpt je om wakker te worden tegelijk met de opkomende zon. De App is nu al een succes. Zeker tijdens de donkere dagen stijgt het aantal downloads met sprongen. Hoe werkt het? Je kiest een tijdstip uit waarop je wakker wilt worden. De app begint een half uur voor dat tijdstip al met de zonsopgang. De warme ochtendgloed komt in een half uur op, tot de zon op volle kracht straalt. Het tijdstip dat je hebt ingesteld om wakker te worden, begint bovenop die schijnende zon ook nog eens door jouzelf uit de afspeellijst op je telefoon uitgekozen muziek te spelen, óf fluiten er vogeltjes. Als je dan toch wakker moet worden, klinkt dit als een hele goede manier...

Succescombinatie: slaap, licht, voeding en beweging

Een gezonde dosis slaap én een passende hoeveelheid daglicht geeft energie. Maar ook voldoende beweging en gezonde voeding zijn een belangrijke stimulans voor een ruime hoeveelheid energie. Met de juiste voedingsstoffen kunnen je lichaam en geest optimaal functioneren. Als je gevarieerd en gezond eet, krijg je voldoende vitamines binnen voor een goede hoeveelheid energie. Lukt dat niet, of heb je een periode van stress, trekt je menstruatie een zware wissel of kamp je met (herstel na) ziekte? Supradyn multivitamine is speciaal ontwikkeld om je lichaam in zulke gevallen een extra zetje te geven naar optimale energie.
© 2011 - 2020 Mariawrites, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Zomertijd: ontregeld door de zomertijdZomertijd: ontregeld door de zomertijdOp 25 maart 2012 ging net zoals ook jaren daarvoor de klok een uur vooruit in verband met de zomertijd. Dit uur verschil…
Zomertijd en Wintertijd, moet de klok vooruit of achteruit?Zomertijd en Wintertijd, moet de klok vooruit of achteruit?Ieder voorjaar en ieder najaar hebben de mensen die in Nederland zijn te maken met de zogenaamde zomertijd en wintertijd…
Profijt of spijt van de zomertijd?Profijt of spijt van de zomertijd?Altijd wintertijd. Geen zorgen, dat betekent niet dat het altijd vriest en sneeuwt. Het betekent dat we de klok niet mee…
Wanneer schakelen we over op zomeruur/winteruur in 2020?Wanneer schakelen we over op zomeruur/winteruur in 2020?Ongeveer 70 landen draaien de klok jaarlijks een keer vooruit en een keer achteruit. Het idee achter het invoeren van de…

Niet kunnen slapen: de gevolgenNiet kunnen slapen: de gevolgenNiet kunnen slapen. Wat zijn nu de precies de gevolgen van niet slapen? Sommige mensen hebben een periode waarin ze niet…
Antwoorden op wat je zou willen weten over je kledingAntwoorden op wat je zou willen weten over je kledingWe dragen allemaal kleding. Met kleding uiten we ons en zien we de verschillen in elkaar. Maar er zijn toch altijd vrage…
Bronnen en referenties
  • Persbericht Supradyn - Bayer
  • Rijksuniversiteit Groningen
  • 'The effect of dawn stimulation on the cortisol response to awakening in healthy participants', L. Thorn (2004)

Reageer op het artikel "Zomer- en wintertijd: zo blijft je energie op peil"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Mariawrites
Gepubliceerd: 28-10-2011
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Diversen
Bronnen en referenties: 3
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!