Het Hartstichting dieet

Je zou denken dat het Hartstichting dieet bedacht is door de Nederlandse Hartstichting omdat de naam dit doet vermoeden, maar niets is minder waar. De Nederlandse Hartstichting heeft helemaal niets met het Hartstichting dieet te maken. Overigens is de Nederlandse Hartstichting niet blij met de benaming van dit dieet omdat het voor hartpatiënten geen geschikt dieet is en dus ook niet overeenkomt met de ideeën van de Nederlandse Hartstichting

De werking van het Hartstichting dieet

Het Hartstichting dieet is een dieet die van korte duur is. Gedurende drie dagen krijg je tot 900 calorieën per dag binnen. Indien je je hieraan kunt houden is het mogelijk om 4,8 kg in 3 dagen kwijt te raken. Het lijkt zo mooi maar verval je na dit dieet weer in je oude eetpatroon dan komen de kilo's er weer extra hard aan. Reken dus niet op een lange termijn effect op het gewicht. Doordat je met dit dieet een grote hoeveelheid vet binnenkrijgt is het zeer slecht voor het hart en de bloedvaten. Door grote hoeveelheden vet kunnen de aders dichtslippen waardoor het hart te weinig zuurstof krijgt en dit kan een hartinfarct tot gevolg geven, of in het ergste geval zelfs een hartstilstand.

Voordelen van het Hartstichting dieet

Helaas zijn er meer nadelen dan voordelen aan het Hartstichting dieet. Het enige voordeel wat ik kan noemen is dat je in zeer korte termijn veel gewicht kunt verliezen. En dat is natuurlijk de doelstelling van elk dieet.

Nadelen van het Hartstichting dieet

Doordat men minder eet, leidt dit automatisch tot een vermindering van het aantal voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen hebben wij nodig om goed te kunnen blijven functioneren. Het dieet mist veel vitamines en mineralen. Een gebrek aan vitamines en mineralen kunnen vermoeidheidsklachten, hoofdpijn en een verminderde weerstand tot gevolg hebben. Bij dit dieet verbrand je niet veel omdat je lichaam te weinig eten binnenkrijgt om te verbranden. Wanneer je vervolgens in je oude eetpatroon vervalt, zal de verbranding nog steeds heel laag zijn. Dit brengt tot gevolg dat je sneller aankomt dan hiervoor het geval was en zorgt dan weer voor het bekende jojo effect.

Ben je na het lezen van dit artikel toch enthousiast geworden om dit dieet te volgen, volg dan onderstaand driedaags menu strikt op. Er mag absoluut niet van dit menu afgeweken worden om tot het gewenste resultaat te komen. Let er wel op dat je voldoende drinkt.

Het driedaagse Hartstichting dieet

1e dag

Ontbijt:

• 1 geroosterde bruine boterham
• 2 lepels pindakaas
• 1 halve grapefruit en koffie of thee

Lunch:

• 1 bruine geroosterde boterham
• 60 gram tonijn (uitgelekt in eigen nat)

Diner:

• 95 gram kipfilet of rosbief
• 120 gram sperziebonen
• 120 gram gekookte bieten
• 1 klein appeltje
• 120 gram vanille-ijs

2e dag:

Ontbijt:

• 1 geroosterde boterham met een gekookt eitje
• 1 halve banaan

Lunch:

• 120 gram hüttenkäse of magere kwark of cottage cheese
• 5 crackers

Diner:

• 3 blikworstjes
• 120 gram broccoli
• 60 gram wortels
• 1 halve banaan
• 60 gram vanille ijs

3e dag:

Ontbijt:

• 5 crackers
• 1 klein appeltje
• 100 gram cheddar

Lunch:

• 1 geroosterde boterham met een hard gekookt eitje

Diner:

• 120 gram bloemkool
• 120 gram gekookte bieten
• 60 gram tonijn
• 1 halve part meloen
• 60 gram vanille-ijs

Bij dit dieet kan het voorkomen dat je een hongerig gevoel krijgt op de momenten dat je niks mag eten, indien dit voorkomt neem dan koffie of thee zonder suiker en zonder melk.