InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Dieet > Caloriearme borrelhapjes, hapjes voor een gezond dieet

Caloriearme borrelhapjes, hapjes voor een gezond dieet

Caloriearme borrelhapjes, hapjes voor een gezond dieet Het kan zo gezellig zijn. Op een mooie zomeravond gezellig in de tuin of in de winter bij de open haard, het drinken van een lekker glaasje wijn en het eten van lekkere borrelhapjes. Veel borrelhapjes zitten echter boordevol met calorieën. Toch is het ook mogelijk om gezonde en caloriearme borrelhapjes te maken en te eten. Met een dosis creativiteit en wat lekkere recepten kun je ook als je op dieet bent heerlijk genieten van gezonde en caloriearme borrelhapjes.

Borrelhapjes en dieet

Veel mensen kijken er tegenop om een dieet te volgen of op de calorieën te gaan passen. Dit komt vooral dat het volgen van een dieet vaak gelijk wordt geassocieerd met het minder lekker eten en het je zelf ontzeggen van tussendoortjes, zoals borrelhapjes. Hoewel dit in eerste instantie een logische gedachte is, is dit zeker niet altijd het geval. Borrelhapjes kunnen namelijk prima passen binnen het dieet, wanneer je in de keuken de juiste keuzes maakt.

Toastjes

Wanneer je kiest voor een toastje kijk voor aankoop eens goed op de verpakking welke variant de minste calorieën bevat. Een caloriearme toastsoort is bijvoorbeeld de Melba toast. Deze toast is zowel in A-merken, denk aan van der Meulen, als huismerken verkrijgbaar. Ook zijn er zowel ronde als rechthoekige toastjes. Een ronde Melba toast bevat per toastje van 2,5 gr 10 Kcal. Kies dan als het even kan voor de volkoren variant. Hiervan eet je minder snel door en deze bevat goede vezels. Kies als beleg hoofdzakelijk light soorten en magere varianten. Enkele tips voor caloriearm beleg voor toastjes zijn;
  • Meng eens Hüttenkäse met een heel klein beetje rode of groene pesto.
  • Maak zelf tonijnsalade door een blikje tonijn op water te mengen met 2 eetlepels yogonaise of Friteslijn yoghurt van Remia. Deze laatst genoemde bevat 85% minder calorieën dan mayonaise. Je kunt variëren op deze zelfgemaakte tonijnsalade door een fijngesneden uitje of paprika, kappers en of olijven toe te voegen.
  • Beleg je toastje met een stukje gerookte kip
  • Beleg je toastje met een stukje 20+ pittige kaas
  • Beleg je toastje met een plakje gekookt ei. Eventueel met een dotje yogonaise
  • Beleg je toastje met een plakje mozzarella light en een half cherrytomaatje

Komkommer

Een plakje komkommer is een gezonde variant voor een toastje en kun je evengoed beleggen met heerlijke caloriearme varianten.
  • Beleg een plakje komkommer eens met de bovengenoemde mengsels van Hüttenkäse of zelfgemaakte caloriearme tonijnsalade.
  • Maak spiesjes met komkommer, kaas 20+ en tomaat
  • Beleg een plakje komkommer eens met een dotje yogonaise en een klein stukje gerookte makreel

Tomaten

Tomaten zijn van zichzelf caloriearm en zeer gezond. Ze bevatten o.a. vitamine C, A, B1, B2 en B6 en lycopeen dat mogelijk een rol speelt in de bescherming tegen kanker. Tomaten laten zich goed lenen voor allerlei lekkere borrelhapjes.
  • Hol eens een cherrytomaatje uit en vul deze met Philadelphia bieslook
  • Maak spiesje van cherrytomaatjes met plakjes mozzarella light
  • Combineer cherrytomaatjes met een stukje feta

Caloriearme borrelhapjes met vlees en vis

Wanneer je liever kiest voor borrelhapjes met vlees, moet je eens kiezen voor magere vleessoorten en ga naar hartenlust combineren.
  • Pak een plakje gekookt ei in met een plakje rookvlees
  • Combineer een stukje meloen met rauwe ham
  • Pak een augurkje in rookvlees
  • Maak zalmrolletjes door gerookte zalm om een beetje roomkaas te wikkelen en hierin een prikkertje te zetten. Kies voor de light varianten, zoals Philadelphia met bieslook en Boursin light.

Lees verder

© 2011 - 2019 Tekstschrijvert, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Borrelhapjes van bladerdeegBorrelhapjes van bladerdeegBorrelhapjes doen het altijd goed en bladerdeeg borrelhapjes ook, maar we weten allemaal dat we voorzichtig met de blade…
Ingepakte borrelhapjes, feestelijk, lekker en gezondIngepakte borrelhapjes, feestelijk, lekker en gezondDe borrelhapjes blijven mateloos populair, maar dat neemt niet weg dat de vette frituurhap langzaam terrein aan het verl…
Gemakkelijke borrelhapjes: Rookvlees met roomkaas en wrapsBent u de standaard hapjes zoals een stukje kaas, worst en een komkommer helemaal zat en wilt u eens wat unieks op tafel…
Gezonde borrelhapjesGezonde borrelhapjesBorrelhapjes heeft de naam vet en ongezond te zijn. Toch zijn er meer als voldoende lekkere, gezonde borrelhapjes te koo…
Borrelhapjes recepten voor de koude maandenBorrelhapjes recepten voor de koude maandenBorrelhapjes doen het altijd goed, zomer en winter. Alleen is de smaak in de zomer meestal net even anders als in de win…

Reageer op het artikel "Caloriearme borrelhapjes, hapjes voor een gezond dieet"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reacties

Riet Bartels, 05-05-2015 16:27 #2
De meeste zien er lekker uit en ik heb er al een paar geprobeerd, ik vind vooral de rookvleeshapjes erg lekker.

Wat is zelf ook lekker vind maar niet goed weet of dit wel caloriearm is; trostometen ontvellen en ontpitten, in kleine blokkjes snijden en mengen met fijngehakte basilicum en een beetje olijfolie op een melbatoastje Reactie infoteur, 01-09-2015
Beste Riet,

Het delen van dit soort mogelijkheden brengt lezers ook op ideeën.

Dank daarvoor.

TekstSchrijverT

Maarten Teunissen, 20-06-2014 20:50 #1
Prima recepten. Toch zal ik de huttenkase met pesto niet meer maken. Het oog wil ook wat en dit zag er uit als iets wat al eerder geconsumeerd was. Wat olijven en kappers bij de tonijn is erg lekker. Reactie infoteur, 21-06-2014
Beste Maarten,

Dank voor je reactie. Je suggestie is aan het artikel toegevoegd.

Je hebt gelijk als je vindt dat het oog ook wat wil, maar vaak maakt de smaak het dan wel weer goed. Dus blijf maar reageren om de artikelen te vervolmaken.

Daarvoor dank,

TekstSchrijverT

Infoteur: Tekstschrijvert
Laatste update: 16-03-2018
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Special: Afvallen
Reacties: 2
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!