Opgekropte woede, hoe ga je hiermee om?

Woede kan uit meerdere situaties komen, niet alleen van het heden maar ook van het verleden. Het kan af en toe moeilijk zijn om hier mee om te gaan.

Woede

Woede komt meestal opgezet doordat je ergens niet aan herinnert wilt worden uit het verleden of aan iets wat je zelf nog niet kunt begrijpen, door een nare gebeurtenis wat jouw grenzen overschrijdt. Ook al wil je niet dat de woede naar buiten komt, is het toch goed om het te laten ''glijden''. Tijdens woede zou je ook even naar buiten kunnen gaan, even muziek kunnen luisteren, een stukje lopen of fietsen, het is maar net waar jijzelf van kunt genieten. Het kan ook onverwerkte woede zijn, waar je nog geen oplossing voor hebt gevonden of hoe je er precies mee om moet gaan, in zulke gevallen is het verstandig om met iemand te praten, ook als is dat niet leuk en heb je daar nare gedachten over. Opgekropte woede is door woede die je nooit hebt geuit naar iemand, terwijl je kwaad was heb je dat voor jezelf gehouden, probeer dit niet te doen en probeer je gevoelens te uiten bij je partner, beste vriend(in) of bij een van de familieleden waar je een sterke band mee hebt.

Beheersen van woede

Wanneer iets jou persoonlijk raakt, door een gebeurtenis e.d.; en je voelt dat de woede zich opbouwt, probeer dit dan zo lang mogelijk uit te stellen. Als dit niet lukt, loop dan weg van de situatie, dit is niet ontvluchten, het is een andere weg kiezen die dan het beste past bij de situatie, zodat je er later kalmer op kan reageren. Richt je aandacht op iets anders, iets wat jou bezig kan houden, zodat je gedachten weg dwalen van de woede die je op dat moment in je voelt. Wees er wel van op de hoogte, dat dit niet altijd een uitweg zal zijn. Natuurlijk is het niet leuk om je woede af te reageren op persoon; je weet dat je daar later spijt van krijgt en dat het dan moeilijker is om alles terug te draaien. Opgekropte woede kun je wel afreageren door op je kussen te slaan, door keihard te rennen, het van je afschudden. Wees hier ook van de op de hoogte dat de woede nog wel van binnen in zit, maar dat je deze tijdelijk niet voelt. Na een situatie zou je bij jezelf moeten na gaan waar je woede nou precies vandaan komt, doe je dit niet, zal de woede altijd wederkeren en zul je woede nooit echt onder de knie krijgen. Je richt jezelf liever op iets wat je interessant vindt in plaats van naar het negatieve te kijken, ook dit kan woede met zich mee brengen, doe dit dus op een rustige plek, waar je niet gestoord kan worden. Wees er van op de hoogte dat je woede nooit helemaal zal verdwijnen, maar het zal zich verminderen en woede hoeft niet altijd negatief te zijn.

Waar komt woede nou precies vandaan?

Er zijn meerdere aanleidingen naar woede, hieronder staat een lijst waar je woede vandaan kan komen.

• Een niet al te leuke jeugd
• Mishandeling/seksueel misbruikt
• Gepest op school
• Niet uitgesproken onderwerpen met je partner
• Niet geleerd om met je gevoel om te gaan
• Omgeving
• Gezondheid
• Vermoeidheid
• Rouwverwerking
• Angst
• Negatief zelfbeeld

Andere mogelijkheden

Natuurlijk zijn er ook andere mogelijkheden om van de woede(aanvallen) af te komen, dit doordat je met een gespecialiseerd iemand hierover kan praten. Dit hoort niet leuk, maar het is wel een hele goede optie voor het probleem. Na enige tijd zul je hier aan wennen en je hierbij neerleggen, dit is puur om je woede onder controle te krijgen, je eigen persoonlijkheid zal blijven, daar zal niks aan worden veranderd!