Altijd ziek in je vakantie?

Heb jij dat ook altijd? De eerste paar dagen van je vakantie lig jij ziek op bed. Altijd in de vakantie, en nooit tijdens werkweken. Hoe kan dat toch? En belangrijker nog: hoe kun je het voorkomen?

Regelmaat

Veel mensen houden van regelmaat. Een vaste indeling van de dag, van de week, en misschien zelfs al van de hele maand. Dit geeft rust, je weet waar je aan toe bent en je hoeft je niet druk te maken om onverwachte dingen. Mensen kunnen over het algemeen slecht tegen veranderingen, vooral als deze zich plotseling voor doen. De een zal hier wat beter mee om kunnen gaan dan de ander, maar over het algemeen wordt het niet ervaren als iets leuks.

Loslaten van je (werk)stress

In ons lichaam wordt onze afweer een tijdlang versterkt door adrenaline en cortisol als we onder druk staan. Als deze stresshormonen wegvallen krijgen ziekteverwekkers pas een kans. Vandaar dat we dan dus ziek worden als we de rust en tijd hiervoor hebben en het dus eigenlijk zelf toelaten.

Ontspannen is stressvol

Voor de een kan ontspannen heerlijk zijn, terwijl het voor de ander een hele opgave is. Als je namelijk gewend bent om hard te werken en niet veel stil te zitten, is het bijna een soort van 'afkicken' als je dit wel moet doen. De structuur van de dagen valt weg, wat voor veel onrust kan zorgen bij mensen die gehecht zijn aan deze structuur.

Ook verandert de leefstijl vaak tijdens vrije dagen. Men slaapt langer, eet meer of andere dingen, gaat later naar bed, beweegt minder (of juist meer) of drinkt meer alcohol. Het lichaam kan hierop reageren, bijvoorbeeld in de vorm van ziek zijn, extreem moe zijn of het krijgen van hoofdpijn.

Tips om ziek worden in je vakantie te voorkomen:

1. Zorg ervoor dat je naar de vakantie toeleeft. Dat wil zeggen, bereid je voor op de vakantie. Zorg ervoor dat je weet wat je gaat doen (dit hoeft niet voor elke dag, maar plan bijvoorbeeld dingen voor een paar dagen, zodat je niet helemaal van een strak ritme naar geen ritme gaat);
2. Zorg ervoor dat je je werk goed afrond voordat je vakantie hebt. Zo hoef je je niet druk te maken om je werk in je vakantie;
3. Ga niet ineens heel anders leven. Uitslapen kan natuurlijk, en een iets ander eet-/drinkpatroon is ook heerlijk in je vakantie, maar eet je niet helemaal vol of drink niet ineens veel meer dan dat je normaal gesproken doet. Zo voorkom je hoofdpijn, vermoeidheid en ... ziek worden.
4. Bereid je sowieso altijd voor op ziek zijn door het eten van genoeg fruit en groenten, slaap voldoende en hoe je het ziek zijn ook tegen kan gaan is door het slikken van vitaminepillen.

Vitaminepillen

Er zijn enorm veel verschillende supplementen, maar om je weerstand op peil te houden kun je het beste gebruikmaken van multivitaminen. Ga eens naar de drogist en laat je informeren, of kijk eens op websites wat voor vitaminepillen er allemaal zijn. Met een druk op de knop bestel je ze, en hoef je er niet eens de deur voor uit.

Wil je zeker weten dat de vitaminepillen goed voor je zijn? Naam dan pillen waar geen anorganische en/of synthetische stoffen in zitten. Deze stoffen worden slecht door je lichaam opgenomen. Denk aan: oxiden, sulfaten, hydroxiden, selenaten, selenieten, fosfaten en chloriden. Je kunt beter kiezen voor pillen met organische verbindingen. Merken vitaminepillen waar organische verbindingen inzitten zijn o.a.: New Care, Vitals, Biovitaal, Pharma Nord, Ortholon, Vitortho, Cellcare, Bonusan, Plantina, AOV, Solgar of Orthica.

Om er dus voor te zorgen dat je niet ziek wordt in je vakantie, bereid je voor. Zo creëer je rust voor jezelf en voorkom je pijntjes en kwaaltjes.

En vergeet vooral niet ... te genieten!