Beauty: De heerlijke sauna!
Althans, de meeste mensen vinden de sauna lekker ontspannend. Maar behalve lekker relaxen in de sauna, doet de sauna nog meer voor je. Waar komt de sauna vandaan en hoe werkt het.Waar komt de sauna vandaan?
De sauna, zoals wij deze kennen, is van Finse oorsprong. De oorspronkelijke betekenis van sauna (in het Fins) is "kuil". “Therme”, zoals het tegenwoordig ook genoemd wordt, is weer van het Griekse badhuis en sportschool afkomstig. Dit gaat verder dan de traditionele saunacabines.De optimale temperatuur is onder 50 graden en helemaal bovenin zo’n 100 graden.
Hoe werkt de optimale routing?
- Start met een warme douche en droog je goed af (zorg dat je overal schone handdoeken voor hebt). Het is prettig om geheel schoon aan het saunaritueel te beginnen.
- Aansluitend de voeten “ opwarmen” met een warm voetenbad (de meeste complexen hebben wel aparte voetenbaden).
- Stap nu de saunacabine in en bekijk wat je prettig vindt om te gaan zitten. De onderste bank is uiteraard minder warm dan de bovenste bank. Daarnaast vindt de een liggen prettig en de ander zitten. Als je zit en je wilt je lichaam geleidelijk verwarmen, leg dan je voeten wat hoger (liefst tot hoogte van het zitvlak). Probeer het uit, je moet je er wel prettig bij voelen.
- De periode dat je per keer in de sauna zit kan variëren. Probeer het zo’n 10 minuten vol te houden maar enkele minuten langer is geen probleem.
- Nu er in de huid heel veel warmte is opgeslagen is het belangrijk dat die warmte langzaam het lichaam weer verlaat. Eerst buitenlucht in om frisse lucht binnen te krijgen en daarna verder afkoelen. Afhankelijk hoe het is ingericht kan dit een dompelbad zijn, een frisse douche of loop onder een waterslang door.
- Sluit de eerste cyclus af met weer een voetenbad om op de normale temperatuur te komen.
Alvorens weer aan een nieuwe cyclus te beginnen is even rust nemen goed voor het lichaam. De meeste complexen hebben wel een rustruimte waar eventueel ook een sapje gedronken kan worden.
