Leeftijd: jouw manier van leven bepaalt hoe oud je wordt

Leeftijd: jouw manier van leven bepaalt hoe oud je wordt Een man die niet rookt, leeft gemiddeld 77,8 jaar. Een niet-rokende vrouw wordt gemiddeld 81,2 jaar oud. Maar rook je wel dan ga je gemiddeld gezien eerder dood. Maar er zijn ook andere factoren die een invloed hebben op hoe oud iemand wordt. Optimisme, veel bewegen, gezond eten en de goede hoeveelheid stress hebben ook invloed op je leven en welke leeftijd jij gaat halen. Jouw manier van leven bepaalt in veel gevallen hoe oud je wordt. Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. De Grieken wisten het al, maar door de MRI-scanner werd het wetenschappelijke bewijs geleverd. Patiënten bleken hun pijn te kunnen wegdenken.

Daaruit voort komt het positieve affirmatie: optimistisch tegen dingen aan kijken helpt. Het heeft invloed op hoe we ons voelen, hoe we over ons zelf denken en het heeft een invloed op het lichaam. Optimisme levert 7 extra levensjaren op.

Stress

Stress vermindert je levensduur, dat heeft te maken met het hormoon cortisol. Als je veel stress hebt, maak je veel cortisol aan dat zorgt ervoor dat je immuunsysteem minder goed werkt en je vatbaarder wordt voor ziektes. Te weinig cortisol zorgt voor een overactief immuunsysteem dat kan zorgen voor auto-immuunziekten als reuma, astma of eczeem.

Stress zorgt er ook voor dat mensen gevoeliger zijn voor een verslaving. De dopamine productie lager ligt, waar nicotine een dopamine oppepper geeft.

Bewegen

Beweging zorgt voor een stemmingsverbetering: stress verdwijnt. Activiteit leidt tot een innerlijk evenwicht. Ook houdt beweging de hersenen jong, vooral het geheugen en concentratie zijn gebaat bij regelmatige beweging. Daarnaast heeft bewegen een gunstige werking op hart en bloedvaten.

Mensen die veel hardlopen, maken meer serotonine aan. Deze stof maakt gelukkig. Depressieve mensen hebben te weinig serotonine in hun systeem. Zo blijkt ook de hoeveelheid vis die we eten van belang te zijn op depressies. Hoe meer vis hoe beter. Omega-3-vetten, die o.a. in vis zitten, zijn namelijk goed voor de hersenen.

Verder is het gezond als je verzadigde vetten en transvetten laat staan, dagelijks fruit en groente eet en matig met alcohol bent.

Roken

Roken is een grote boosdoener. Uit onderzoek gepubliceerd in American Journal of Public Health in 2002 blijkt hoeveel invloed roken heeft op de verwachte levensduur.

Mannen
rokenlanger levenlevensverwachting in jaren
Niet-rokerleeft 8,5 jaar langer dan een roker77,8 jaar
Stoppen met roken 35 jaar oud leeft 6,9 jaar langer 76,2
Stoppen met roken 45 jaar oud leeft 5,6 jaar langer 74,9
Stoppen met roken 55 jaar oud leeft 3,4 jaar langer72,7
Stoppen met roken 65 jaar oud leeft 1,4 jaar langer70,7
Levenslange roker 69,3 jaar

Vrouwen
rokenlanger levenlevensverwachting in jaren
Niet-rooksterleeft 7,4 jaar langer dan een roker81,2 jaar
Stoppen met roken 35 jaar oud leeft 6,1 jaar langer 79,9
Stoppen met roken 45 jaar oud leeft 5,6 jaar langer 79,4
Stoppen met roken 55 jaar oud leeft 4,2 jaar langer78,0
Stoppen met roken 65 jaar oud leeft 2,7 jaar langer76,5
Levenslange rookster 73,8 jaar
© 2009 - 2021 Jour, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Wat zijn de risico’s van het roken tijdens een zwangerschap?Wat zijn de risico’s van het roken tijdens een zwangerschap?Mocht je twijfelen om voor je zelf te gaan stoppen om roken, misschien helpt dit artikel je wanneer je zwanger bent of w…
De leeftijd van de katDe leeftijd van de katEén jaar in het leven van een kat zou gelijkstaan aan zeven mensenjaren. Nochtans is deze theorie niet helemaal juist. O…
Sport jezelf gelukkig en stressvrij!Sport jezelf gelukkig en stressvrij!Een goede manier tegen stress is sporten en bewegen. Iedereen die regelmatig met te veel stress in zijn leven te maken k…
Roken: Jong roken schaadt hersenen - blijvende hersenschadeRoken: Jong roken schaadt hersenen - blijvende hersenschadeRoken/nicotine: Jong roken schaadt hersenen, zo maakte de wetenschapsorganisatie NWO bekend. Uit onderzoek van de Vrije…

De Warren Jeffs sekteIn Eldorado, in West- Texas vind je de ranch van de FLDS. De letters FLDS staan voor Fundamentalist church of Jezus Chri…
Hoe frustraties overwinnen volgens Joodse wijshedenHoe frustraties overwinnen volgens Joodse wijshedenAccepteer frustraties als uitdagingen. Opgeven is toegeven aan de frustratie. Op een intellectueel niveau begrijpen we d…
Jour (127 artikelen)
Laatste update: 30-05-2015
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Leven
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!