Weerstand versterken, verhogen en ondersteunen
Help het immuunsysteem door negatieve invloeden van buitenaf te weren. Iedereen is minder ziek en verkouden met een gezond immuunsysteem. Zodra de gezondheid wordt bedreigd door virussen, bacteriën en schimmels, wordt het afweersysteem wakker om actie te ondernemen. Zaak om een goed werkend afweersysteem te hebben! Enkele tips om de weerstand en de immuniteit te versterken:Weerstand verhogen
Er zijn een aantal manieren waarop we de weerstand tegen infecties kunnen verhogen. Een goede gezondheid is een absolute voorwaarde voor het hebben van een goed werkend afweersysteem door:- Een goede balans weten te vinden tussen geestelijke en lichamelijke in- en ontspanning,
- Zorg voor ruim voldoende slaap,
- Zorg voor ruim voldoende beweging in de frisse buitenlucht,
- Zorg voor volwaardige natuurlijke en gezonde voeding,
- Probeer zo veel mogelijk een positieve levenshouding aan te nemen.
Betere weerstand? Eet gezond!
Iedereen die gezond eet krijgt voldoende vitamines, mineralen, vezels, antioxidanten en essentiële vetten binnen, met een dagelijkse minimale portie van 2 stuks fruit en 2 ons groente. Verder zou het volgende beperkt of zelfs vermeden moeten worden om de weerstand gezond te houden:- Witte suiker,
- Koffie,
- Frisdranken,
- Koek, snoep en gebak,
- Dierlijke vetten,
- Rood vlees.
Handen wassen!
Ziekteverwekkers, zoals bacteriën, virussen en schimmels, worden snel en makkelijk via onze handen overgedragen aan een ander, maar ook via de ander naar ons. Onze handen komen in aanraking met mensen, mensen die ziekteverwekkers kunnen hebben op hun handen, overgedragen via andere handen. Zorg is om onze weerstand en afweersysteem op te bouwen, door – zeker ten tijde van een griepepidemie! – onze handen vaker en grondig te wassen! Ziekteverwekkers zien we niet, maar ze zijn er wel.Buiten bewegen of buiten sporten
Ziekteverwekkers hebben een mindere overlevingskans in de frisse buitenlucht dan in een hete sportschool. Ga daarom lekker buiten sporten of buiten bewegen zoals fietsen of maak een stevige boswandeling.Drink voldoende mineraal water
Afvalstoffen worden door het lichaam afgevoerd met water, vooral met mineraal water. Hoe minder afvalstoffen en in het lichaam aanwezig zijn, hoe meer het lichaam zijn aandacht kan richten tegen ziekteverwekkers. Minimaal 8 glazen mineraal water drinken per dag komt de weerstand en het afweersysteem zeer zeker ten goede! Overdrink je echter niet!Bezoek de sauna regelmatig
Afvalstoffen in het lichaam worden zeer goed afgevoerd door zweten en overmatig zweten. Zweten en overmatig zweten kan perfect worden gedaan in een sauna. Hoe minder afvalstoffen er aanwezig zijn in het lichaam, hoe sterker en hoe beter het afweersysteem van iemand werkt! Zaak is om regelmatig een bezoekje te brengen aan de sauna als we onze weerstand en afweersysteem willen opbouwen en versterken!Een goed werkend afweersysteem
Voor een goed werkend afweersysteem is dagelijkse inname van het volgende rijtje een ware must!- Vitamine en mineralen,
- Omega-3 vetzuren,
- Antioxidant
- Sterke multi-mineralen.
De R zit in de maand
Zodra de R in de maand zit (SeptembeR, OktobeR en enz.) is het belangrijk om extra aandacht aan het immuunsysteem en afweersysteem te besteden. De volgende zaken kunnen bijdragen aan een sterkere afweersysteem tijdens de wintermaanden:Kruiden om de weerstand te ondersteunen:
- Echinaforce,
- Cat´s claw,
- Propolis,
- Astragalus.
Mineraal om de weerstand te versterken:
- Zink
Darmondersteuners versterkt de weerstand:
- Probiotica,
- Acidophilus (erg goed om de weerstand weer op te bouwen na een antibiotica kuur!)
- Chinese chlorella.
Antioxidanten om de weerstand op te bouwen:
- Goji bessen,
- Bosvruchten,
- Q 10,
- Vitamine A, C, D en E.
