Verzorg je borsten goed

De borsten van een vrouw staan naast functionaliteit ook voor een stuk vrouwelijkheid. Toch kunnen borsten ook een bron van zorgen zijn. Is het niet de zwaartekracht die het ontglippen van de jeugd duidelijk zichtbaar maakt, dan is het wel de angst om borstkanker te krijgen. Iets wat op meerdere fronten een aanslag op de vrouw is. Je kunt in het leven niet alles voorkomen, maar je kunt wel je best doen om er zo zorgvuldig als mogelijk mee om te gaan.

Verzorging huid

Het begint met de verzorging van je huid en daar start je al op jonge leeftijd mee. Wassen leer je als klein kind en zeker met moeders voorbeeld gaat menig meisje al op relatief jonge leeftijd smeren. De borsten gaan normaal vanaf de pubertijd groeien en dat is tevens de periode dat je je vrouwelijkheid ontdekt. Lekkere luchtjes en bodygeurtjes kunnen niet aangesleept worden. De bodylotion is het eerste na het wassen wat de jonge vrouw op haar borsten smeert. Behalve het vocht wat je toevoegt aan de huid (die mogelijk door het wassen wat droger geworden is), is de streling van de huid goed voor je.

Crèmes

Naast de bekende bodylotions, heb je ook speciale crème voor borsten. De meeste pretenderen echter iets meer te doen dan haalbaar is. Je borsten kunnen niet gelift worden door het opsmeren van een crème, maar collageen helpt de borsten wel mooi glad te blijven (Yves Rocher, Clarins, Eucerin, Dr. Hauschka zijn enkele merken die speciale crèmes hebben). Overigens is het ook goed om er een gewoonte van te maken dagelijks bij het opsmeren van je dagcrème meteen je decolleté en je borsten mee te nemen. Prima crème!

Zon

De zon is goed voor je humeur maar minder voor de gevoelige huid van decolleté en borsten. Bij voorkeur uit de zon in de schaduw, maar minimaal goed insmeren. De zon (of eigenlijk de UV-stralen) is namelijk desastreus als het gaat om collageen en elastine die je huid zo hard nodig heeft.

Sporten

Bescherming

Sporten is goed voor lichaam en geest, maar niet zelden worden de borsten niet goed verzorgd. Een gewone BH is niet toereikend bij intensieve beweging. Ga naar de sport- of lingeriewinkel en laat je een goede sport-BH aanmeten. De juiste maat is natuurlijk belangrijk, bovendien heb je verschillende soorten sport-BH’s waar men je over kan adviseren.

Oefeningen

Enig moment krijgen je borsten toch met de zwaartekracht te maken, maar je kunt er wel van alles aan doen om het proces te vertragen. Oefeningen speciaal voor de borsten, kunnen daarbij helpen.
Het begint met een juiste houding met je schouders ietwat naar achter en een rechte rug. Zo komen de borsten recht vooruit.

Enkele voorbeeldoefeningen:

• Druk rechtopstaand de handpalmen voor je borsten tegen elkaar en houdt dit zo lang mogelijk vast of wissel af als je dat liever doet. Je moet dan 10 seconden deze houding aannemen, 3 seconden loslaten en weer 10 seconden aanspannen. Zeker zo’n 10x herhalen.
• Tegelijkertijd kan je met een kreet als “iiiii” een soort breedbekkikker van je mond maken. Als je je mondhoeken u omlaag trekt, trek je de spieren van het decolleté meteen aan.
• Ga rechtop staan met je voeten iets uit elkaar, strek je armen opzij en buig je onderarmen naar boven. Maak stevige vuisten en breng je ellebogen voor het gezicht. Zet bij het naar elkaar halen van de ellebogen zoveel mogelijk kracht. Sommige mensen doen deze oefening met halters.
• Rek je goed uit en kruis je armen achter je nek. Neem nu je linker pols vast met je rechter hand en trek je linker voorarm naar beneden, terwijl je de schouders mooi recht houdt.
• Duik het zwembad in en trek baantjes vlinderslag of borstcrawl, prima voor de borsten.
• Ga op je buik liggen en zet je handpalmen onder je schouders op de grond. Breng je lichaam nu langzaam naar de grond, maar probeer in een rechte lijn te blijven. Breng je hele lichaam naar de grond en niet alleen je taille. Druk je vervolgens minimaal 5x op.

Gezonde voeding

Gezonde voeding en voldoende drinken is altijd goed en niet alleen voor je borsten. Veel verse groenten, fruit en voldoende drinken laten je huid glanzen. Behalve dat je er weinig voor hoeft te doen, krijg je ook nog lekker eten binnen. Wellicht ten overvloede, maar vermijd alcohol zoveel mogelijk en met name roken is uitermate slecht voor de huid.

Controle

Controleren van de borsten is geen overbodige luxe. Je kunt dit het beste direct na de menstruatieperiode doen (een vast moment moeten je borsten ongeveer hetzelfde aanvoelen). Het werkt als volgt:

• Ga op je bed liggen, leg een arm boven je hoofd en controleer je borsten en oksel aan de andere kant op oneffenheden.
• Maak een soort kleine cirkels over je hele borst en vergeet de tepel en het direct gebied er omheen niet.
• Dan doe je ditzelfde aan de andere kant.
• Sta nu op en herhaal de exercitie van eerder nog een keer. Bij voorkeur voor de spiegel.
• Uiteraard ook de andere borst.

Merk je iets op wat er eerder niet was of is de structuur van je borsten anders, neem dan contact op met je huisarts. Niet gezegd dat het per se iets kwaadaardigs hoeft te zijn, maar een controle is geen overbodige luxe.

De natuur een handje helpen

En als je met al die oefeningen en smeersels toch vindt dat je borsten een handje geholpen moeten worden, dan kan je altijd nog naar de plastisch chirurg gaan voor een lift. Denk er vooral niet te licht over, het is en blijft een chirurgische ingreep. Daarnaast is het goed je te laten informeren over het hele proces, bekijk op internet fora waar vrouwen het hebben laten doen en doe wat research voor een bekwaam arts en geen prutser. Hoewel de overheid steeds nadrukkelijker meekijkt over de schouder van de arts, is het kaf nog steeds niet helemaal van het koren gescheiden.

Tot slot

Het is geen dagtaak, maar geef je lichaam en dus ook je borsten, de noodzakelijke aandacht. Een vast tijdstip voor wat oefeningen en goed smeren maakt dat je het ook niet vergeet. Voeg het toe aan je dagelijkse ochtendritueel, je zult er lang plezier van hebben.