Sauna: een heerlijk saunarondje, hoe doe je dat?

Een bezoek aan de sauna is gezond voor lichaam en geest. De sauna zorgt voor optimale en weldadige ontspanning door de warmte die je helemaal omsluit. In dit artikel bekijken we wat de beste volgorde is voor een optimaal saunabezoek en waar je zoal aan moet denken als je de sauna wilt binnenstappen.

Heerlijk ontspannen, toch?

Een bezoek aan de sauna werkt weldadig voor het lichaam. Door de op je inwerkende warmte en de rust werkt de sauna ook heel ontspannend voor de geest. Eigenlijk kan zo goed als iedereen gebruik maken van de sauna, en zal daar ook baat bij hebben.
Er is een uitzondering en er is een kanttekening: Omdat baby's hun lichaamstemperatuur onvoldoende kunnen regelen, moeten baby's nog geen gebruikmaken van de sauna. Wie last heeft van hoge bloeddruk, of anderszins twijfelt of een saunabezoek in zijn of haar omstandigheden wel verstandig is, doet er goed aan hierover contact op te nemen met de huisarts.

Vooraf

Voor je aan een saunarondje begint zijn er enkele dingen waar je aan moet denken. Neem de tijd. Je bent al gauw een paar uur bezig. Te snel alles achter elkaar willen forceren doet afbreuk aan het proces en werkt eerder in- dan ontspannend.

Kleding

Een sauna is in feite een soort bad. Het lichaam moet gereinigd worden, moet kunnen zweten en kunnen ademen. Kleding zit daarbij in de weg en kan zelfs tot problemen leiden. Je gaat thuis ook niet gekleed onder de douche staan! Houd er dus rekening mee dat je naakt de sauna in gaat. Als je dat niet gewend bent of (nog) niet prettig vindt, je kunt altijd een handdoek omslaan. Om je binnen het saunacomplex te verplaatsen en te verblijven in de rustruimtes en restaurants, wordt het gebruik van badslippers en badjas verplicht gesteld. Heb je die niet zelf meegenomen, dan kun je in elk saunacomplex dit materiaal huren. In de saunacabines mag je niet met je naakte huid op de banken zitten of liggen, in verband met de hygiëne. Een badhanddoek is daarom verplicht, daarop neem je plaats. Ook hier: heb je die niet bij je, dan is die te huur. Om te na het douchen af te kunnen drogen heb je één (of twee) handdoek(en) nodig.

Hygiëne
Om je vooraf goed te kunnen wassen heb je zeep of shampoo nodig. In bijna alle saunacomplexen is die voorhanden. In het hele saunacomplex is hygiëne van groot belang. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor alle andere gasten.

Rust en respect

In de saunacabines wil iedereen zich kunnen ontspannen. Dat lukt niet als er luide gesprekken worden gevoerd. Zacht, fluisterend spreken, is dan beter. Gewoon rust en stilte wordt het meest op prijs gesteld. Van te voren een maaltijd gebruiken kan wel, maar zorg ervoor dat het niet te veel en te zwaar is. Het lichaam krijgt het al zwaar met de warmteregulatie in de sauna, daar hoeft geen zwaar verteringsproces bij te komen. Het is verstandig vooral nog even naar het toilet te gaan – en prettiger ook. Respect voor elkaar is erg belangrijk. Mobiele telefoons zijn, in verband met de multimediale mogelijkheden ervan, nergens toegestaan – dus die moet je achterlaten in je kluisje – of je laat 'm thuis.

Het saunarondje

De sauna is goed voor lichaam en geest, het maakt je fit en gezonder. Natuurlijk zijn de afwisselingen tussen heel heet en heel koud iets om aan te wennen. Een optimaal saunarondje staat hieronder beschreven. Uiteraard kun je hiervan afwijken, als je er maar op let dat de afkoelingsmomenten niet vergeten mogen worden, om warmtestuwing in het lichaam te voorkomen. De sauna is een plek van op te knappen, niet om ziek te worden, hoofdpijn te krijgen, etc. Tussen de saunarondjes door kun je gebruik maken van allerlei voorzieningen die het saunacomplex biedt, meestal zaken als massages, beautybehandelingen, solarium, zonnebank, andere baden zoals whirlpool, kruiden- en Turks stoombad, zwembad, rustruimtes, restaurant, etc.

Loÿly

Bij een loÿly of opgieting wordt, meestal door een saunameester, water op de sauna gegoten. Vaak is dit water verrijkt met een geur. Het water verdampt op de gloeiende stenen meteen, en de dampdruppeltjes verspreiden zich over de ruimte en op de huid van de aanwezigen. Dat zorgt voor een extra warmte op de huid, en een intensievere transpiratie. Meestal wordt het effect versterkt doordat de saunameester met een handdoek de damp sneller door de ruimte stuurt, in de richting van de aanwezigen. De loÿly wordt als erg prettig ervaren, de meeste saunacomplexen bieden op vaste tijden in verschillende saunacabines dit soort opgietingen.

Massages en schoonheidsbehandelingen

In veel saunacomplexen is een massageafdeling, zodat je ook kunt genieten van een heerlijke, ontspannende massage. Er zijn diverse soorten massages, maar je zult even een afspraak moeten maken. Ook zijn er bijna altijd mogelijkheden voor beauty-behandelingen. Als je hierin interesse hebt, informeer dan van tevoren bij de sauna-instelling waar je naar toe wilde gaan, wat de mogelijkheden zijn en of je nog ingepland kunt worden.

Overig

Naast sauna's, massages en schoonheidsbehandelingen bieden veel sauna-instellingen nog andere faciliteiten. Heerlijk om te doen tussen een paar saunarondjes in. Vraag bij de sauna waar je naar toe wilt gaan wat de faciliteiten en mogelijkheden zijn. Omdat veel sauna's ook beschikken over websites kun je daar natuurlijk jezelf ook vast oriënteren.

Tot slot

De sauna is erg prettig en je zult er ongetwijfeld van genieten als je bovenstaande punten in je achterhoofd houdt.