Wat is visualiseren?

Visualiseren is eigenlijk het voor je geestesoog laten verschijnen, maar dan met een bedoeling of een doel. Visualiseren hangt ook eigenlijk direct samen met mediteren en affirmeren. Visualiseren doe je bijvoorbeeld al als je heel erg gestresst met vakantievoorbereidingen dan kun je jezelf alvast languit zien liggen in een luie ligstoel onder de parasol aan het strand of, je kinderen zijn heel druk en je ziet het al voor je: een schreeuwend en ruzieend stelletje onderweg in de auto.

Wat is visualiseren?

Visualiseren is eigenlijk fantaseren. Soms hoor je van mensen ‘Oh, dat kan ik niet, want ik heb totaal geen fantasie hoor’. Maar visualiseren kan eigenlijk iedereen. Want iedereen loopt wel eens te fantaseren, alleen is het zo dat niet iedereen zich daarvan bewust is, of er bewust mee bezig is. Zodra dit verandert en je dus bewust daarmee aan de slag gaat met een doel daaraan gekoppeld, dan kun je het visualiseren noemen.

Wanneer je dit leest zul je er vast al meer over gehoord hebben. Bijvoorbeeld via ‘The Secret,’ die pretendeert dat je alles kunt krijgen wat je maar wilt als je het maar voor je ziet als zijnde dat het al gerealiseerd is. In grote lijnen is dat ook wel zo, maar het is ook weer niet zo gemakkelijk als het wordt gebracht. Je zult er toch wat meer aan moeten doen als alleen maar denken van: ‘Ik wil een berg geld’ want daarmee alleen kom je er niet. Het is heel moeilijk om jezelf ervan te overtuigen dat je stinkend rijk bent als je een stapel rekeningen in je bus hebt liggen waarvan je niet weet hoe je ze moet betalen. Echter gaan die gedachten vanzelf als we ze in de negatieve zin toepassen zoals: ‘Ach, daar heb ik toch geen geld voor’ of ‘Ach, zoiets overkomt mij toch nooit’. ‘Ik heb altijd pech, er zal wel weer iets mis gaan’.

'Denken is de meest gebruikte, maar ook de meest onderschatte kracht die er is'.

Positief leren zijn.

En dat is dan ook de eerste stap naar een beter leven. In plaats van gelijk bergen met geld en geluk te gaan wensen, kun je beter eerst eens die negatieve overtuigingen gaan aanpakken. En dan aan de gang gaan met jezelf om die negatieve gedachten om te gaan zetten in positieve gedachten. Want daar staat of valt alles mee. Wat je ook maar zou willen bereiken in dit leven, dan zou het eerste moeten zijn: positief zijn. En in ieders leven zijn positieve dingen te vinden, zelfs als je denkt dat het niet zo is. Wanneer je jezelf betrapt op een negatieve gedachte, zet dit dan meteen om naar een positieve gedachte, wees de baas over wat er in je hersens gebeurt. Waardeer de kleine dingen van het leven. Ze zijn er, overal om je heen. Die buurvrouw of man die even zwaait of je een goedendag wenst, dat vogeltje dat even bij jou op de vensterbank neerstrijkt, dat parkeerplaatsje dat net vrijkomt in een volle parkeergarage. Ach noem, maar op…

De wereld gaat er totaal anders uitzien als je gedachten erover positief zijn. Jij zult gelukkig zijn, ondanks…nee! DANKZIJ…
In het begin struikel je over je eigen gedachten. Je wordt ervan bewust hoeveel een mens eigenlijk wel niet denkt en het lijkt een onmogelijke opgave, maar oefening baart kunst. Je zult steeds meer positieve dingen en mensen om je heen gaan zien en het zal ook steeds gemakkelijker worden. Wat je ook op gaat vallen, zijn de mensen om je heen die negatief zijn. Iedereen loopt maar te mopperen en te mekkeren over wat hem of haar ontbreekt. Stop daarmee. Hoor je weer eens zo iemand? Wens hem of haar in gedachten kracht en liefde toe. Is iemand onredelijk en hartvochtig tegen je? Vergeef het hen en wens hen inzicht toe. Ga er niet op in, ga er ook zeker niet over nadenken. Het zijn niet jouw gedachten en gevoelens en tenslotte weet je ook niet wat deze mensen hebben meegemaakt of nog steeds meemaken waardoor ze zo hartvochtig zijn geworden. Je kunt ze alleen maar toewensen dat het voor hen ook anders zal gaan worden. Laat het glas halfvol zijn en niet half leeg.

Affirmatie:
Mijn hoofd is alleen nog plaats voor positieve, levensversterkende gedachten. Ik maak nu de stap om mijn leven te veranderen door mijn gedachten te veranderen..

Hoe ga je het aanpakken?

Kijk naar iets in je omgeving. Het maakt niet uit wat: een boek, je toetsenbord of je muis of kijk naar een sinaasappel.

1. Doe je ogen dicht en bedenk hoe het eruit ziet.
2. Doe je ogen open en kijk er weer naar.
3. Doe je ogen weer dicht en doe net alsof je het ziet.
4. Doe je ogen weer open en concentreer je op de kleur van je object.
5. Herhaal stap 3
6. Doe je ogen weer open en concentreer je op de kleur van je object.
7. Herhaal stap drie
8. Doe je ogen weer open en concentreer je op een ander aspect van je object.
9. Herhaal stap 3

Oefen dit met allerlei dingen om je heen of denk aan iets dat je goed kent, je geliefde, de vaste route naar je werk, je kat of weet ik wat. Iets waar je vertrouwt mee bent. En beschrijf in gedachten hoe dat eruit ziet. Wat zie je allemaal?visualiseer de boodschappen die je moet gaan doen of maak plaatjes van dingen die je wilt onthouden.
Blijf oefenen. Je zult zien dat je meer gaat zien, meer oog voor details en een beter geheugen krijgt.

Wanneer je aan het visualiseren bent, of zo je wilt, aan het dromen, probeer je dan te bedenken waar je bent, hoe je je voelt op dat moment. Ben je alleen of zijn er meerdere mensen om je heen? Welke kleuren zie je om je heen?

Wanneer je dat wilt kun je ook gebruik maken van een geleide meditatie/visualisatie. Op een cd bijvoorbeeld. Degene die de geleide meditatie doet neemt je dan mee naar plaatsen en laat je dingen zien die jij dan zelf visualiseert. Meditatie is een krachtige manier om jezelf te ontspannen, te ontstressen. Je ontwikkelt hiermee je persoonlijke groei en creativiteit.

Wanneer je het visualiseren eenmaal een beetje onder de knie hebt ga dan visualiseren over je doelen. Wat wil je graag? Ga je erop focussen en maak het waar in je visualisatie. Sta jezelf toe te dromen en maak je droom perfect tot in detail. Doe dit iedere dag weer opnieuw. Neem er de tijd voor of pas het toe terwijl je in de trein zit of op de volgende bus staat te wachten of in de wachtkamer bij de dokter zit. Het kan allemaal. Denk het, zie het voor je en maak het waar. Wees je bewust van de mogelijkheden die als vanzelf op je pad lijken te komen. Wees zo bewust, dat je deze mogelijkheden ook zult herkennen. En grijp ze dan aan. Doe er iets mee. Maak je dromen waar…