Duizeligheid: Oorzaken en mogelijke oplossingen
Duizeligheid of vertigo kan angstaanjagend zijn. Zeker wanneer het vaker voorkomt dat de wereld draait en je bang bent dat je tegen de grond gaat, wil je weten wat er nu precies aan de hand kan zijn. De oorzaken van duizeligheid zijn divers, dus het is niet altijd gemakkelijk om te bepalen waar het in jouw geval door komt. Dit artikel beschrijft een aantal oorzaken van duizeligheid en doet suggesties voor mogelijke oplossingen. Waardoor ben je duizelig en wat kun je doen aan duizeligheid?Vaak duizelig zijn is één van de meest voorkomende redenen, waarom mensen bij de huisarts terecht komen. Duizeligheid is gelukkig meestal van voorbijgaande aard. Bij een evenwichtsstoornis ten gevolge van een middenoorontsteking kun je bijvoorbeeld tijdelijk heel erg duizelig zijn. Daar valt nog wel mee te leven. Maar wat is er aan de hand, wanneer je duizelig en draaierig blijft?
Oorzaken van structurele duizeligheid
Het vaststellen van de oorzaak van duizeligheid gebeurt over het algemeen bij uitsluiting. Het is relevant dat je met je klachten allereerst naar de huisarts gaat en niet begint met eigen oplossingen of zelfmedicatie, voordat een deskundige arts heeft gekeken naar mogelijke oorzaken. Duizeligheid, die redelijk blijvend lijkt te zijn, kan te wijten zijn aan diverse oorzaken:- Lage bloeddruk (vaak in combinatie met snel opstaan; kan ook veroorzaakt worden door medicijnen)
- Lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie)
- Uitdroging (structureel te weinig drinken op dagelijkse basis)
- Bloedarmoede (ijzertekort, waardoor te weinig rode bloedcellen in het bloed worden aangemaakt)
- Structurele verstopping of ontsteking van de sinus (bijholten)
- Problemen met het hart
- Hyperventilatie
- Migraine
- Medicatie (vaak bloeddrukverlagende medicatie maar ook bijvoorbeeld antibiotica)
Het kan ook zijn dat de precieze oorzaak na consultatie van de huisarts niet één van bovenstaande oorzaken lijkt te zijn en dat het een probleem is dat dus blijkbaar niet zo eenvoudig te duiden is. Ook in dat geval kunnen de volgende oplossingen manieren zijn om je klachten terug te dringen. Met de hier beschreven raadgevingen heb je in ieder geval een redelijke kans dat je klachten afnemen of zelfs verdwijnen.
Mogelijke oplossingen voor duizeligheid
Uit de vorige paragraaf is al duidelijk geworden dat duizeligheid een lastig te diagnosticeren kwaal is. Duizeligheid kan veroorzaakt worden door meerdere dingen en het is vrij moeilijk om erachter te komen wat bij jou de oorzaak vormt van je klachten. Er zullen nu mogelijke oplossingen worden beschreven, die aansluiten bij de verschillende oorzaken. De meeste hiervan kun je vrij gevaarloos uitproberen, wanneer voor jou de oorzaak van je duizeligheid niet duidelijk is. Pas alleen op met de raadgevingen, die zorgen voor een hogere bloeddruk. Je mag deze alleen proberen, wanneer je zeker weet dat je geen last hebt van een bovengemiddelde bloeddruk. Wees dus verstandig.Besef ook dat de hier genoemde oplossingen zeker niet uitputtend zijn. Ze vormen suggesties om aan de slag te gaan met je klachten en hopelijk zitten er raadgevingen bij, die voor jouw specifieke situatie verbetering kunnen geven van jouw klachten. Wanneer de raadgevingen niet helpen en je last blijft houden van je klachten, zoek dan opnieuw contact met je huisarts om verder te zoeken naar oorzaken. Bij structurele duizeligheid zou je de volgende dingen kunnen proberen:
- Drink voldoende, eet regelmatig en zorg voor genoeg rust
- Sta langzaam en niet abrupt op, wanneer je hebt gelegen of gezeten
- Gebruik producten, die de gehoorgang, sinus-holten en neus vrijhouden
- Gebruik bij migraine speciale medicatie, die de uitgezette bloedvaten weer doen vernauwen
- Doe ademhalingsoefeningen, waarbij je diep inademt en langzaam uitademt
- Ga naar buiten voor een zuurstof-shot, wanneer je voelt dat je duizelig begint te worden
- Pas je voeding aan in het geval van een lage bloeddruk: Eet meer zout, eet meer frequent kleine maaltijden en drink 's ochtends één a twee koppen koffie en/of groene thee
- Doe yoga-oefeningen, waarbij je circa 10 minuten per dag ondersteboven gaat staan, zodat er voldoende bloed naar je hoofd toekan
- Eet druivensuiker, wanneer je je draaierig voelt op de momenten dat je last hebt van een lage bloedsuikerspiegel
- Eet voldoende rood vlees, wanneer je last hebt van bloedarmoede
- Slaap met je hoofd op een hoger kussen
- Zit niet te vaak met je benen gekruist om te voorkomen dat je de bloedcirculatie hindert
- In sommige gevallen helpt een supplement met magnesium om duizeligheidsklachten te verminderen
- Ook het eten van drop (vanwege het zoutgehalte) kan helpen; doe dit echter niet wanneer je bloeddruk aan de hoge kant is.
