Help, mijn kind wil niet eten! - wat doe je dan?
Is 'Ik lust het niet!' dagelijkse kost? Of weigert je kind groente en fruit te eten? Lees dit artikel en ontdek hoe je je kind kunt stimuleren om te gaan eten.
Een goed begin...
Als een kind al van kleins af aan slechte eetgewoontes aanleert, zal dit later niet beter worden. Niet willen eten en niet gezond eten is helaas niet iets waar een kind overheen groeit. Het is dus belangrijk om het weigeren van eten aan te pakken voordat het echt uitmondt in een groot probleem. Hoe je dat aanpakt, lees je in dit artikel.Lekker aan tafel
De avondmaaltijd is niet eentje die je voor de tv hoort te eten. Dek de tafel, kondig op tijd aan bij je kind dat het nog even heeft om te spelen en je dan gaat eten, en houd het gesprek en de sfeer aan tafel positief. Vind je kind eten verschrikkelijk, geef dan per keer een kleine portie. Dat is beter te overzien voor hem/haar. Geef het liefst niet teveel drinken bij of vlak voor het eten, zodat je kind daar niet al vol van zit. Eet je kind niet? Accepteer dat, haal het bord weg, houd de sfeer goed en onthoud dat een keertje wat minder eten geen ramp is. Maak er ook geen ramp van. Heeft je kind later honger? Bied aan als uitzondering de avondmaaltijd op te warmen. Geef geen snoep. Weigert je kind het avondeten? Morgen is er weer een nieuwe kans.Geef gezond
Een kind kan alleen gezond eten als jij gezonde voeding aanbiedt. Kies daarom niet voor snacks met veel suiker, maar koop snoeptomaatjes en fruit als tussendoortje. Geef ook geen snoep als een kind zijn/haar avondeten niet op krijgt. Vervang de avondmaaltijd niet 'omdat het makkelijker is' voor iets wat je kind wel wil eten, maar houd voet bij stuk en zet een gezonde avondmaaltijd voor.Het goede voorbeeld
Je kunt nog zo aandringen op gezond eten, als je kind ziet dat jij elke week nog een zak chips naar binnen werkt en tussendoor hele chocoladerepen verslindt, dan kan daar al een deel van het probleem liggen. Geef zelf dus het goede voorbeeld. Geniet van gezond eten, laat merken dat je het waardeert, en als je zegt: 'Ik heb zin in wat lekkers,' pak dan een stuk fruit. Zo leert een kind dat fruit ook telt als lekkers en stimuleer je haar/hem om dezelfde keuzes te maken.Verrassing!
Gezond eten leuk maken zorgt ervoor dat je kind het sneller wil. Maak elke middag een verrassingsbakje met veel fruit en eventueel snoepgroenten. Wissel elke dag de inhoud van het bakje af. Stop er af en toe een snoepje in, zoals een dropje of een klein doosje rozijntjes.Fruitsappen en andere 'gezonde' drankjes
Dat is lekker gezond, zou je denken als je fruitsap koopt. Toch zit in veel sappen een ongezonde hoeveelheid suiker. Leuker en gezonder is zelf smoothies of fruitsappen maken, samen met je kind. Als je kind ook nog eens mag kiezen (zie 'De truc van het kiezen'), wordt het extra leuk voor haar/hem.Het is ook goed om je kind (groene) thee (zonder suiker!) en water te laten drinken als het dorst heeft. Leer het nu aan, en je kind zal later ook sneller een glas water namen als het dorst heeft.
De truc van het kiezen
Een kind vindt het fijn om mee te denken, invloed te hebben en - krachtig gezegd - te voelen dat hij of zij macht heeft. Er zijn zoveel dingen die je als kind niet mag, dat het fijn is als om je mening wordt gevraagd.De truc van het laten kiezen draait erom dat je een kind twee keuzes geeft. Dit kan bijvoorbeeld bij het eten de keuze voor groenten zijn. 'Wat vind jij? Zullen we sperziebonen maken of juist spinazie?' Het lijkt heel simpel, maar is zeer effectief. Laat je kind mee 'kiezen' bij het avondeten, het ontbijt (wil je kaas op brood of liever een stukje worst?), tussendoortjes ('Wil je een appel of een peer mee naar school? Zal ik het in stukjes snijden of wil je hem heel?') en ga zo maar door. Omdat het kind zelf heeft gekozen, is het eerder geneigd om ervan te eten. Je kunt zelfs nog terugverwijzen naar de keuze: 'Lust je het niet? Dat kan niet, je hebt het zelf uitgekozen... neem dus in elk geval een hapje.'
'Ik lust het niet!'
Is je kind een typische 'ik lust dit niet!'-peuter, dan kun je ook de truc van het kiezen toepassen tijdens het eten. Bied bij de maaltijd twee soorten groenten aan en vraag welke van de twee het kind wil. Ook dit zal resulteren in het sneller willen proeven bij een kind. Je kunt je kind ook betrekken bij het koken. Hoe meer een kind heeft meegeholpen bij de bereiding van een maaltijd, hoe eerder het geneigd zal zijn om er smakelijk van te eten.Extra tip
Pas de truc van het kiezen ook eens toe bij het aankleden ('Wil je deze of deze broek bij dit shirt?') of in andere situaties.Belonen met eten - de grootste valkuil!
Eten is geen beloning. Het bord leeg eten omdat er een toetje aan komt, leert een kind alleen maar dat het eten vervelend is en moet, terwijl het toetje pas echt goed is. Belonen met snoep? Als een kind zich ooit - ook als het volwassen is - rot voelt, zal het willen snoepen om zichzelf te belonen. Het is duidelijk: leer je kind niet aan dat eten en snoepen een vorm van beloning kan zijn. Concentreer je eerder op hoe lekker gezond eten kan zijn, en dan leer je je kind veel betere eetgewoontes aan.Gerelateerde artikelen
Als je peuter niet wil etenKinderen hoeven niet altijd hun bord leeg te eten, als zij honger hebben gaan ze vanzelf wel eten. Het wordt pas een pro…
Hoe leer ik mijn kind groente te eten?Iedere dag weer die strijd aan gaan omdat je kind niet wilt eten. Dit is erg frustrerend voor iedere ouder. Je kind kijk…
Groeistuipjes bij baby'sGroeistuipjes: groeistuipen bij de baby. De meeste baby's vertonen dagelijks groeistuipjes: het onwillekeurig samentrekk…
Wat is pleegzorg?In bepaalde situaties is het voor kinderen beter om ze tijdelijk uit huis te plaatsen. In dit geval kan pleegzorg uitkom…Reacties
Wendy, 12-01-2016
Ik heb een zoontje van 9 en wilt niets eten en als hij dan al is iets eet dan is het
helemaal niet genoeg voor een kereltje van 9. brengt steeds zijn lunch terug mee naar huis zelf zijn stukje fruit
als tussendoortje eet die niet meer
hij at anders altijd zo goed maar sinds vorig jaar is daar verandering in gekomen nu moet ik er wel bij zeggen hij
is op school gepest geweest omdat die vlees at. Zou dit misschien een van de oorzaken.
Ik sta met de handen in men haar, weet niet meer wat te doen heb al verschillende dingen geprobeerd niets helpt.
HELP…
Reactie infoteur, 18-01-2016
Dag Wendy,
Wat vervelend voor je zoontje (en voor jou)! Het kan zijn dat zijn eetlust verdwenen is omdat hij zich niet fijn voelt, maar die oorzaak is lastig weg te nemen. Wat doet de school om hem te helpen?
Ik heb geen kant en klare oplossing, maar het is wel belangrijk dat hij voedingsstoffen binnenkrijgt. Als spelenderwijs of met positieve aandacht eten niet lukt, en je verder al alles hebt geprobeerd, is het slim om hulp te vragen. Misschien hebben ze bijvoorbeeld bij het centrum voor jeugd & gezin ervaring met dit soort situaties en kun je er eens op consult.
Succes en sterkte!
Thirza Beckeringh, 25-10-2014
Ik moet zeggen dat voor mij geen enkele van de hierboven genoemde tip werkt. Wij hebben het altijd zo gedaan. Ondanks dat wij zelf niet of nauwelijks snoepen en eigenlijk bijna altijd gezond eten, hebben wij 3 kinderen (11, 9 en 5) die allen slechte eters zijn. De oudste begint inmiddels een beetje 'normale' dingen te eten, maar tot voor kort geldt dat zij eigenlijk alleen pizza, frites of pannenkoeken lusten. En dat eten we sporadisch. Wij bieden vaak rauwkost en fruit aan, maar groente eten is voor alle 3 een ramp, net als sauzen, stamppotten en pastas met saus. Ik ben bang dat we al die jaren juist veel te soft zijn geweest met het idee dat als ze steeds een hapje proberen en we geen issue zouden maken het vanzelf wel beter zou gaan…
Reactie infoteur, 27-10-2014
Dag Thirza, dat is jammer om te horen! Je zou ervoor kunnen kiezen om zelf pizza's te maken (bijvoorbeeld met groenten en (zelfgemaakte) tomatensaus) om ervoor te zorgen dat je kinderen goede voedingsstoffen binnenkrijgen. Pannenkoeken kun je maken met boekweitmeel, ei en rijstmelk en serveren met een fruitmoes (banaan/aardbei) en er zijn tegenwoordig groentepatatjes die kunt maken. Natuurlijk weet ik niet of ze dit wel eten… maar het is het proberen waard. Als er al wat weerstand bestaat tegen 'nieuw' eten zou ik het ook niet presenten als 'lekker, pizza' maar als een lekker, nieuw gerecht dat wat weg heeft van pizza.
Eten ze met het avondeten helemaal niet of geven jullie hen wat anders? In het laatste geval kan zo'n gewoonte erin sluipen en het is ook 'makkelijk' voor iedereen dus lastig om te veranderen.
Wendy, 16-01-2014
Hallo mijn zoon van 13 eet geen groente en fruit! Ik heb alles al geprobeerd… Ik maak stamppot en voor hem apart en heel weinig groente erin en krijgt t niet af hij wilt t proberen maar t gaat niet zegt hij. Vandaag spuwde hij zijn hele bord onder. Ik maak me zorgen, want hij is zeker 1 x in de week ziek. Klaagt over buikpijn! Heel vaak. Zijn groei gaat ook langzaam. In verhouding met mijn andere 2 kinderen. Is hij ontzettend klein. Weet niet of t daaraan ligt.? Wilde al na de huisarts gaan of weet u een andere oplossing.?
Mvg wendy
Reactie infoteur, 28-04-2014
Dag Wendy,
Het kan zijn dat, gezien het overgeven en de buikpijn, er sprake is van een lichamelijke aandoening waardoor je zoon niet eet. Het lijkt me in dit geval, vooral omdat er sprake is van een groeiachterstand ten opzichte van de andere kinderen, slim om naar de huisarts te gaan. Het lijkt er ook niet op dat je zoon niet wíl eten, maar dat hij door lichamelijke klachten niet kán eten.
Ik denk dat er gekeken moet worden naar de buikklachten en of deze verband houden met niet (goed) kunnen eten. Succes!
Brasse, 14-01-2013
Heb een zoon, wordt 14, wil niks eten, zegt heb geen honger. Gaat 's morgens naar school zonder eten of drinken. Heeft thuis ook nog niks gegeten. Komt dan om 16.00 16.30 thuis eet dan ook niks. Om 18.00 uur middag eet doet dan bijna 2 uur over. Wie weet raad?
Reactie infoteur, 28-08-2013
Wat vervelend. Hoe gaat het nu? Eet hij beter? Wat voor jongen is hij? Het kan zijn dat hij een eetstoornis heeft of aan het ontwikkelen is. Het kan ook zijn dat hij op school eet, en dan bijvoorbeeld van de snackbar. Een derde mogelijkheid kan zijn dat hij moeite heeft met eten door een lichamelijke aandoening, waarvoor je met hem naar de huisarts kunt voor overleg (naar de huisarts gaan kan ook voor de eerste mogelijkheid!). Kun je met hem een gesprek aangaan over zijn eetgedrag?
Germaine, 09-01-2013
Die van mij is zes en wil helemaal niets kiezen, proeven, proberen… zelf eten wij ALLEEN maar SUPER gezond… hij slechts worst, kaas, koekjes, patat, pizza…Zelfs een zelfgemaakte smoothie banaan appel weigert hij… We denken dat het wel goed komt… maar toch, zouden we graag zien dat hij gevarieerder eet (zijn groenten nu zijn, broccoli en groentesoep met vooral veel ballen!)
Reactie infoteur, 28-08-2013
Hoe gaat het inmiddels met hem? Het zou kunnen helpen als je hem niet meer het ongezonde eten aanbiedt. Honger maakt rauwe bonen zoet! Hij zal zeker ook het gezonde eten willen als hij verder geen worst, kaas, koekjes, patat en pizza krijgt. Dan gaat voor hem die gezonde smoothie er een stuk aantrekkelijker uitzien…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.