Leeftijd: jouw manier van leven bepaalt hoe oud je wordt

Een man die niet rookt, leeft gemiddeld 77,8 jaar. Een niet-rokende vrouw wordt gemiddeld 81,2 jaar oud. Maar rook je wel dan ga je gemiddeld gezien eerder dood. Maar er zijn ook andere factoren die een invloed hebben op hoe oud iemand wordt. Optimisme, veel bewegen, gezond eten en de goede hoeveelheid stress hebben ook invloed op je leven en welke leeftijd jij gaat halen. Jouw manier van leven bepaalt in veel gevallen hoe oud je wordt.
Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. De Grieken wisten het al, maar door de MRI-scanner werd het wetenschappelijke bewijs geleverd. Patiënten bleken hun pijn te kunnen wegdenken.

Daaruit voort komt het positieve affirmatie: optimistisch tegen dingen aan kijken helpt. Het heeft invloed op hoe we ons voelen, hoe we over ons zelf denken en het heeft een invloed op het lichaam. Optimisme levert 7 extra levensjaren op.

Stress

Stress vermindert je levensduur, dat heeft te maken met het hormoon cortisol. Als je veel stress hebt, maak je veel cortisol aan dat zorgt ervoor dat je immuunsysteem minder goed werkt en je vatbaarder wordt voor ziektes. Te weinig cortisol zorgt voor een overactief immuunsysteem dat kan zorgen voor auto-immuunziekten als reuma, astma of eczeem.

Stress zorgt er ook voor dat mensen gevoeliger zijn voor een verslaving. De dopamine productie lager ligt, waar nicotine een dopamine oppepper geeft.

Bewegen

Beweging zorgt voor een stemmingsverbetering: stress verdwijnt. Activiteit leidt tot een innerlijk evenwicht. Ook houdt beweging de hersenen jong, vooral het geheugen en concentratie zijn gebaat bij regelmatige beweging. Daarnaast heeft bewegen een gunstige werking op hart en bloedvaten.

Mensen die veel hardlopen, maken meer serotonine aan. Deze stof maakt gelukkig. Depressieve mensen hebben te weinig serotonine in hun systeem. Zo blijkt ook de hoeveelheid vis die we eten van belang te zijn op depressies. Hoe meer vis hoe beter. Omega-3-vetten, die o.a. in vis zitten, zijn namelijk goed voor de hersenen.

Verder is het gezond als je verzadigde vetten en transvetten laat staan, dagelijks fruit en groente eet en matig met alcohol bent.

Roken

Roken is een grote boosdoener. Uit onderzoek gepubliceerd in American Journal of Public Health in 2002 blijkt hoeveel invloed roken heeft op de verwachte levensduur.

Mannen

roken	langer leven	levensverwachting in jaren
Niet-roker	leeft 8,5 jaar langer dan een roker	77,8 jaar
Stoppen met roken 35 jaar oud	leeft 6,9 jaar langer	76,2
Stoppen met roken 45 jaar oud	leeft 5,6 jaar langer	74,9
Stoppen met roken 55 jaar oud	leeft 3,4 jaar langer	72,7
Stoppen met roken 65 jaar oud	leeft 1,4 jaar langer	70,7
Levenslange roker		69,3 jaar

Vrouwen

roken	langer leven	levensverwachting in jaren
Niet-rookster	leeft 7,4 jaar langer dan een roker	81,2 jaar
Stoppen met roken 35 jaar oud	leeft 6,1 jaar langer	79,9
Stoppen met roken 45 jaar oud	leeft 5,6 jaar langer	79,4
Stoppen met roken 55 jaar oud	leeft 4,2 jaar langer	78,0
Stoppen met roken 65 jaar oud	leeft 2,7 jaar langer	76,5
Levenslange rookster		73,8 jaar