Kans op gezondheidsklachten bij thuiswerken

"Het Nieuwe Werken" wordt steeds populairder. Inmiddels werkt zo'n driekwart van de werknemers wel eens vanuit een andere plek dan op kantoor. Hoe kun je doen zodat de werkplek zo goed mogelijk is voor je gezondheid?

Het Nieuwe Werken

Het nieuwe werken kan omschreven worden als het plaats- en tijdonafhankelijk uitvoeren van werkzaamheden die je normaal gesproken uitvoert op kantoor. Hierbij wordt gebruik gemaakt van mobiele technologie zoals bijvoorbeeld een laptop, smartphone of internetverbinding thuis. De werkgever heeft op deze manier minder werkplekken nodig wat een besparing oplevert. Steeds meer bedrijven wagen zich aan het nieuwe werken. Mocht je vanuit huis gaan werken, moet er gezorgd worden voor een goede werkplek en werkhouding om vervelende gezondheidsklachten te voorkomen.

Een gezonde thuiswerkplek

De werkgever moet ervoor zorgen dat de thuiswerkplek arbovriendelijk is. Veel thuiswerkers zitten op de bank of aan de eettafel te werken. Zulke werkplekken zijn niet geschikt om langere tijd te gebruiken. Dit kan leiden tot fysieke gezondheidsrisico's. Zo kan er bijvoorbeeld RSI ontstaan of pijnlijke schouders en/of rug. Zo moet het beeldscherm minimaal 50 centimeter van de ogen af staan. Om gezondheidsklachten te voorkomen, volgen hieronder wat tips voor een juiste zithouding:

• Je benen moeten in een hoek van 90° staan
• De armen moeten in dezelfde hoek op het bureau rusten
• De afstand tussen je ogen en het beeldscherm is tussen de 50 en 80 centimeter
• De bovenkant van het beeldscherm moet op ooghoogte staan, zodat je je hoofd rechtop houdt
• De stoel en bureau moeten aan bepaalde voorschriften voldoen dat o.a. afhangt van je lengte

Statische belasting

Als je thuis werkt achter een beeldscherm zit je lang in dezelfde houding. Er is al sprake van een statische houding als je een lichaamsdeel meer dan 4 seconden in dezelfde houding houdt. Een statische werkhouding belemmert de doorbloeding van je spieren en houdt op deze manier het transport van voedings- en afvalstoffen tegen. Dit kan ertoe leiden dat er klachten onstaan zoals rug-, schouder- of armklachten. Probeer daarom ook niet te lang achter elkaar in deze statische houding te blijven en loop regelmatig even van je werkplek vandaan. Dit kan door bijvoorbeeld regelmatig wat drinken te halen.