In de winter een dip?

In de winter een dip? Wanneer het weer guurder wordt en de dager korter krijgen veel mensen last van een winterdepressie. Wat kun je er tegen doen?

De symptomen van een winterdepressie

Een winterdepressie, veelal ook wel winterdip genoemd, is iets waar veel mensen last van hebben. Als de dagen weer korter worden en de winterjas weer van zolder gehaald mag worden krijgen veel mensen last van een winterdepressie. Dit is erg vervelend en de symptomen delen veel raakvlak met een reguliere depressie. De winterdepressie wordt het meest gekenmerkt door een allesoverheersende somberheid. De dingen die je eerst leuk vond kun je opeens veel minder van genieten en als je iets leuk vindt is het plezier van veel kortere tijd. Deze negatieve insteek zorgt er voor dat je meer prikkelbaar kan zijn en heftiger op dingen reageert. Een opmerking van een collega die misschien net verkeerd valt kan je helemaal overstuur maken. De grote tegenstelling van een winterdepressie is dat het zowel gekenmerkt wordt door extreme emoties alsmede uitgeholde gevoelens. Want hoewel je misschien heftig op dingen reageert voel je je toch vrij lusteloos. Je hebt geen zin om dingen te ondernemen en zou het liefst gewoon op de bank willen hangen. Hoewel dit soort lusteloosheid lui gedrag teweeg brengt kun je toch verschrikkelijk moe zijn zonder dat je precies weet waarom. Deze druilerigheid van je gemoedstoestand maakt dat je ook maar weinig zin hebt om met mensen te praten en het liefst de hele dag thuis blijft met lekker eten.

Samengevat:

  • Overheersende gevoelens van somberheid
  • Explosieve emoties
  • Geen zin in dingen hebben
  • Minder genieten dan eerst
  • Continue vermoeidheid
  • Snak naar sociaal isolement
  • Huilbuien

Hoe ontstaat een winterdepressie?

Er is geen eenduidige aanwijsbare oorzaak van de winterdepressie of winterdip. Wel zijn er een aantal zaken die de winter kenmerken, waar deze gevoelens tot terug te leiden zijn. Het beste voorbeeld hiervan is de afname aan daglicht. De dagen worden steeds korter en kouder. Melatonine is een hormoon dat aangemaakt wordt in je hersenen als je blootgesteld wordt aan daglicht. Dit hormoon maakt je 's avonds slaperig zodat je in slaap kan vallen en is als het ware een scheidsrechter van je biologische ritme. Door de plotselinge verandering van de beschikbare hoeveelheid daglicht kan je biologische ritme overstuur raken, waardoor het extreme emoties teweeg brengt. Een andere en meer geestelijke drijfveer van de winterdepressie is de mentale demotivering van het weinige daglicht. 'Als ik weg ga is het donker en als ik thuis kom is het donker' is een vaak gehoorde klacht ten tijde van de winter.

Wat kun je doen tegen een winterdepressie?

De meeste bekende - en meest wetenschappelijk onderlegde - manier om tegen je winterdepressie te vechten is door middel van zogenaamde lichttherapie. Er zijn producten op de markt die een baken van licht afwerpen waar je voor een bepaalde hoeveelheid minuten per dag voor moet zitten. Dit zou de aanmaak van melatonine bevorderen waardoor de meer natuurlijke biologische klok weer huis kan houden. Er zijn ook andere manieren om dit lichttekort aan te vullen. Zo kun je bijvoorbeeld iedere middag een wandeling maken, bijvoorbeeld in de pauze van je werk.

Verder:

  • Probeer zoveel mogelijk een normaal slaapritme aan te houden
  • Ga genoeg naar buiten
  • Dwing jezelf leuke dingen te gaan doen ondanks je winterdepressie
  • Praat er met anderen over
© 2012 - 2021 Infokoning, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Wat is een winterdepressie?Wat is een winterdepressie?Zodra de dagen korter worden tijdens de Herfst, beginnen bij een hoop mensen klachten van onrust, neerslachtigheid en ve…

Alzheimer en Cafeïne: preventief en genezend koffie drinken?Alzheimer en Cafeïne: preventief en genezend koffie drinken?Volgens het boek ‘100 eenvoudige manieren om Alzheimer te voorkomen’ van auteur Jean Carper, kan het gebruiken van cafeï…
Vliegangst: feiten en cijfers, apps en trendsVliegangst: feiten en cijfers, apps en trendsVliegangst. Soms wordt er lacherig over gedaan, maar de gevolgen varieren van licht ongemak voor vakantiegangers, tot fo…
Bronnen en referenties
  • http://www.gezondheidsplein.nl/aandoeningen/221/winterdepressie.html
Infokoning (40 artikelen)
Gepubliceerd: 18-09-2012
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Bronnen en referenties: 1
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.