Welk effect heeft stress op het lichaam?

Tegenwoordig heeft de helft van de mensen in Nederland last ervan. Stress zelf is een volledig natuurlijk fenomeen. Je zou kunnen zeggen dat het bij het leven hoort. Toch vormt stress een steeds grotere bedreiging voor de mens. Veel voorkomende symptomen die je van stress kunt krijgen zijn nervositeit, een opgejaagd gevoel, hoofdpijn, vermoeidheid en een verhoogde agressie

Stress in het dagelijks leven

Tegenwoordig is stress overal. Het is dan ook een bekend fenomeen geworden van de moderne maatschappij. Veel mensen ervaren het elke dag opnieuw op de baan, De kilometerlange files die zich elke dag ophopen eisen langzaam zijn tol. In het verkeer voel je ook een hoop negatieve energie van andere weggebruikers. Ook op de beurs is er elke dag opnieuw een hoop stress. Misschien het meest herkenbare voorbeeld voor de meeste mensen is het gezinsleven thuis, dat soms voor veel stress kan zorgen. De grootste stress, ervaart men meestal in het hoofd zelf.

Hoe kan stress schadelijk zijn voor ons lichaam?

Stress kan op verschillende manieren schadelijk zijn voor het lichaam, zeker op lange termijn. Zelfs jonge mensen ervaren hier moeite mee. Veel stress verhoogt namelijk de risicofactor op talloze aandoeningen. het meest voorkomend probleem op korte termijn waar mensen last van krijgen, is hoofdpijn en een te hoge bloeddruk. Ook op lange termijn kun je last krijgen van allerlei problemen, waaronder een verhoogde kans op aandoeningen bij de lever, nieren, hart en andere organen. Mannen kunnen in extreme gevallen last krijgen van hun prostaat.

Hoe kun je ontstressen?

Je kunt je stress op allerlei manieren verlagen. Dit is belangrijk, niet alleen voor je gezondheid, maar ook voor je lichamelijke gezondheid. Om stress aan te pakken, is het noodzakelijk om eerst de oorzaak hiervan te zoeken. Pas daarna kun je het probleem aanpakken, dit kan namelijk aan meerdere dingen liggen. Er zijn veel oorzaken die bijdragen aan het veroorzaken van stress. Meestal is een druk hier de oorzaak van.

Mentaal ontstressen

• Neem de bus of trein in plaats van de auto, indien mogelijk.
• Neem 30 minuten per dag alleen voor jezelf een moment van stilte.
• Probeer een paar keer per dag je hoofd leeg te maken.
• Breng meer structuur in je leven.
• Bekijk de zaken eerder positief, dan negatief.
• Zorg dat je mensen hebt om meet te praten als het moeilijk gaat.

Lichamelijk ontstressen

• Neem minstens 1 keer per week een warm bad om te ontspannen.
• Last af en toe een halfuurtje rust in.
• Doe meer aan lichaamsbeweging.
• Zoek jezelf een creatieve bezigheid.
• Zoek een leuke, actieve sport.