Veroudering vertragen: sterker, strakker en slanker

Breng je lichaam in topconditie en vertraag daarmee het verouderingsproces! Door jezelf in topconditie te brengen, zijn er twee grote voordelen te behalen: je pakt het ouder worden aan en je wordt sterker, slanker en strakker. Hoe doe je dat, het verouderingsproces vertragen? Willen we er allemaal niet jonger uit zien? Stress maakt ons ouder, dus we moeten gaan ontstressen. Verkeerde gewoontes en voedsel maakt ons ouder. Veroudering vertragen, wordt slanker, strakker en sterker, een overzicht:

Ouderdom en ouder worden: de harde werkelijklheid

Tijdens onze studiejaren kunnen we redelijk ongestraft leven op koffie en fast food of een avondje flink doorzakken zonder een centje pijn. Heerlijk genieten van het leven, tot dat de harde werkelijkheid toeslaat: je wordt ouder! Je krijgt rimpels, ziet er vermoeider uit, de eerste grijze haren komen boven water en je energie wordt minder.

Verouderingsproces vertragen en verminderen, hoe doe je dat?

Het goede nieuws is, is dat we in staat zijn dat verouderingsproces en het ouder worden behoorlijk weten te vertragen! Het verouderingsproces vertragen we door ons lijf, lichaam en geest in topconditie te brengen door:

• Sterker te worden,
• Strakker te worden,
• Slanker te worden en
• Gezond worden en blijven.

Verouderingsproces aanpakken: ouder worden, stofwisseling vertraagt

Rond de 30ste verjaardag (gemiddeld) gaat de stofwisseling langzamer werken. Als je niet genoeg doet om de stofwisseling te versnellen, maar juist de dingen doet die je stofwisseling vertragen: kom je in gewicht aan met het grote risico dat je er ouder uitziet!

Verouderingsproces aanpakken: stofwisseling vertraagt, ouder worden versnelt:

Onderstaand rijtje zorgt dat je er behalve in kilo´s aankomt er ook ouder uit gaat zien:

1. Zitten. Door niet te bewegen heeft je lichaam minder calorieen nodig, waardoor de stofwisseling steeds langzamer gaat werken.
2. Dieten: Door drastisch de calorie opname te verminderen tijdens een dieet, raakt je stofwisseling helemaal van slag!
3. Ouder worden: Door het ouder worden gaat de stofwisseling langzamer werken.

Verouderingsproces aanpakken: stofwisseling versnellen en er jonger uit zien

Snel sterker, strakker en slanker worden? Dat doe je door je stofwisseling te versnellen door de volgende manieren:

1. Cardio: beweging waarbij je hartslag sneller gaat waardoor de stofwisseling sneller gaat werken. Na een cardio training voel je je goed, na een cardio training zie je er ook goed uit!
2. Fitness en fitnesstraining,
3. Dansen.

Verouderingsproces: bescherm je hart, eet gezond

Bescherm je hart door gezonde vetten in je dagelijkse voeding te brengen, zoals:

• Olijfolie, Noten,
• Vette vis (makreel, sardines, zalm en enz.)
• Zaden.

Bescherm je hart door ongezonde vetten te verwijderen uit je dagelijkse voeding, zoals:

• Volle melkproducten,
• Boter,
• Vlees,
• Gebakjes,
• Koek.

Bescherm je hart door transvetten voorgoed uit je dagelijkse voeding te verwijderen, zoals:

• Fast food,
• Chips,
• Koekjes.

Verouderingsproces verminderen: ontstressen!

Veel stress in je leven en snel ouder worden gaan hand in hand samen. Als je leven vol stress is kan je het snel sterker, strakker en slanker worden eigenlijk vergeten. De stress zit een goed werkend stofwisseling in de weg. Zaak is om geestelijk sterker te worden tijdens het verouderingsproces door te ontstressen!

Ontstressen, hoe doe je dat?

Het opmerkelijke is, is dat we op vrijwel dezelfde manier kunnen ontstressen als de manier waarop we onze stofwisseling doen versnellen!

• Cardio,
• Fitness en fitness training,
• Dansen,
• Wandelen,
• Bewegen,
• Joggen.

Gelukshormoon is anti verouderingshormoon en anti stresshormoon!

Stress "vreet" onze gelukshormoon op, we voelen ons niet goed ten tijde van stress. Hoe meer stress, hoe ouder we er uit gaan zien. Stress versnelt het verouderingsproces!
Door nu veel te bewegen (zoals: cardio, fitness, dansen, wandelen, joggen, wandelen, fietsen) zijn er twee voordelen voor ons te behalen:

1. Veel bewegen werkt anti-verouderend! We zien er goed uit!
2. Veel bewegen werkt anti-stressend! We voelen ons echt goed!

Vertraag het verouderingsproces: eet gezond!

Gezond eten heeft ook twee grote voordelen:

1. Gezond eten vertraagt het verouderingsproces, en
2. Gezond eten maakt dat we strakker, slanker en sterker worden en blijven!

Het onderstaande rijtje zou in ons dagelijks voeding moeten voorkomen:

• Knoflook,
• Fruit,
• Fruitsalades (verse!),
• Groente,
• Rauwkost (verse!),
• Mineraalwater,
• Vette vis.

Snel ouder worden

Onderstaand rijtje zorgt dat we er allemaal snel ouder doen uitzien. Zaak is om het zo veel mogelijk te vermijden, mits we het verouderingsproces niet willen versnellen:

• Zon, vooral rood verbranden is ene grote boosdoener voor het verouderingsproces!
• Roken,
• Alcohol (af en toe een glaasje rode wijn is echter prima!),
• Drugs,
• Suiker,
• Zout.

Breng je lichaam in topconditie!

Door bovenstaande dagelijks toe te passen in je leven, zal je zowel geestelijk als lichaam in topconditie verkeren! Door in topconditie te zijn en te blijven heb je een groot wapen in handen tegen het verouderingsproces EN ben je blijvend sterker, strakker en slanker! Grote voordelen om goed voor jezelf te zijn en goed voor je zelf te zorgen.