InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Dieet > Welke taart te eten op een verjaardag als je op dieet bent

Welke taart te eten op een verjaardag als je op dieet bent

Welke taart te eten op een verjaardag als je op dieet bent Iedereen die wel eens op dieet is geweest kent het probleem: de verjaardagsvisite. Je bent nog geen 5 minuten binnen of er wordt al taart aangeboden. Maar aangezien een dieet geen gevangenisstraf zou moeten betekenen, zijn er heus wel opties voor op een verjaardag. Het moet tenslotte wel leuk blijven.

Het taart-dilema

Meteen na binnenkomst doet probleem 1 zich voor. Je hebt net iedereen gedag gezoend, de jarige zijn cadeau gegeven waarna de gevreesde vraag wordt gesteld "Wil je een lekker stukje taart?". Het antwoord "Nee, ik ben op dieet" is zo saai en achterhaald! Mits je geen 3 verjaardagen per week hebt kun je best een stukje taart of cake nemen. De truc zit hem in de keuze. De meeste kcal zitten bij taart meestal in de bodem of het deeg. Voor de bodem en/of het deeg wordt veel boter gebruikt waardoor niet alleen de kcal per taartpunt omhoogschieten, maar ook de grammen vet die je tot je neemt (1 gram vet = 9 kcal!).

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vet

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vet ligt tussen de 30 - 35 En%. Dat wil zeggen dat 30 - 35% van je totale kcal inname uit vet moet bestaan. Bij een normaal eetpatroon voor een volwassen vrouw van 2000 kcal per dag komt dit neer op 66 - 77 gram vet. Idealiter is slechts eenderde hiervan verzadigd vet; 22 - 25 gram verzadigd vet. Stel dat je een dieet aanhoudt van 1750 kcal per dag, dan mag je 58 - 68 gram vet (19 - 22 gram verzadigd vet).

Terug naar het taart-dilema

Omdat je graag wilt afvallen ga je uiteraard laag in je vet-inname zitten. Zeg maximaal 60 gram per dag. In de tabel hieronder kan je dan meteen al tweederde van de taartpunten wegstrepen. "Ok, wat kan ik dan nog wel nemen?". Kies iets van onder de 200 kcal en/of minder dan 15 gram vet. Of neem een half stukje taart. Droom je al weken van een stukje cheesecake? Neem dan lekker dat stukje cheesecake. We willen tenslotte geen obsessies het leven in helpen. Maar neem dan wel de helft!

Tenslotte slagroom

Een toef slagroom geeft 70 kcal, 6,2 gram vet en 4 gram verzadigd vet. Als je al zondigt met een stukje taart, heb je dat toefje slagroom bij de taart echt niet meer nodig. Ook dat plakje cake smaakt net zo lekker zonder slagroom. Dit scheelt je toch weer een makkelijke 70 kcal!

gramKcalVet
Slagroom soesje1 stuks/15 gram43 kcal3,5 gr
Appelcake1 plakje/30 gram77 kcal3 gr
Chocoladecake1 plakje/30 gram126 kcal6,5 gr
Cake1 plakje/30 gram126 kcal7,1 gr
Roomboter cake1 plakje/30 gram127 kcal7,2 gr
Kersenvlaai1 plakje/30 gram172 kcal4 gr
Abrikozenvlaai1 stuks/65 gram184 kcal4 gr
Moorkop1 stuks/65 gram199 kcal15,5 gr
Kwarktaart1 punt/100 gram216 kcal12 gr
Rijstevlaai1 punt/100 gram239 kcal12 gr
Vruchtentaart met slagroom1 punt/100 gram241 kcal14,7 gr
Aardbeien slagroomtaart1 punt/100 gram245 kcal13 gr
Appel-kruimeltaart1 punt/100 gram284 kcal12 gr
Appeltaart1 punt/100 gram286 kcal11,3 gr
Tompoes1 punt/100 gram288 kcal13,9 gr
Pudding-kruimelvlaai1 punt/100 gram297 kcal11 gr
Slagroomtaart1 punt/100 gram316 kcal18,9 gr
Chipolatataart1 punt/100 gram316 kcal18,9 gr
Mon Choutaart1 punt/100 gram332 kcal20,9 gr
Cheesecake1 punt/100 gram332 kcal20,9 gr
Chocoladetaart1 punt/100 gram361 kcal21,9 gr
Mokka creme taart1 punt/100 gram396 kcal24,9 gr
Citroen meringuetaart1 punt/100 gram439 kcal20,5 gr
© 2014 - 2019 Dsmit, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Goedkope gemakkelijke taarten: Monchou taartGoedkope gemakkelijke taarten: Monchou taartBij een verjaardag hoort natuurlijk taart. Taarten bij de bakker kunnen aardig in de kosten lopen, ze zijn namelijk vrij…
Hét recept voor een eenvoudige taart: De bokkenpootjestaartHét recept voor een eenvoudige taart: De bokkenpootjestaartEen verjaardag houden is een hoop geregel. Echter vindt u het vaak ook gezellig om bij een ander op de verjaardag te kom…
Leuke en originele verjaardagswensenLeuke en originele verjaardagswensenIedereen vindt het leuk om een kaartje te krijgen op zijn of haar verjaardag. Het is alleen niet altijd even makkelijk o…
Het hapjesdilemma als je op dieet bentHet hapjesdilemma als je op dieet bentIedereen die wel eens op dieet is geweest kent het probleem: de vrijdagmiddag borrel, een verjaardagvisite of misschien…
Lekkere en eenvoudige hapjes voor de verjaardagLekkere en eenvoudige hapjes voor de verjaardagBlokjes kaas en borrelnootjes doen het op een verjaardag altijd erg goed. Toch kan het heel leuk zijn om eens iets ander…

Reageer op het artikel "Welke taart te eten op een verjaardag als je op dieet bent"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Dsmit
Gepubliceerd: 19-02-2014
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!