Tonijn en Water Dieet

Ben je toe aan een pittig dieet voor resultaat op de korte termijn? Dit dieet wordt gebruikt door professionele bodybuilders in voorbereiding op de competitie. Je hebt er een ijzeren wil voor nodig maar het werkt 100% gegarandeerd.

Het werkt als volgt:

• Normaal wordt dit dieet 3 dagen gevolgd.
• Neem 6 gelijke porties tonijn. Eén elke 2,5 – 3 uur.
• Drink zoveel water als mogelijk is. Minimaal 3-4 liters. Water vult de maag en zorgt ervoor dat je geen last krijgt van een hongerig gevoel. Er geldt geen limiet.
• Neem minimaal 2 keer per dag vitamines. Dit is belangrijk omdat je via dit dieet weinig vitaminen binnen krijgt.
• Je hebt minstens 3 gram of proteïne nodig per kilogram gewicht. Tonijn is hiervoor uitstekend geschikt omdat het 26 gram proteïne bevat per 100 gram tonijn. Gebruik de volgende formule om de hoeveelheid te berekenen:

(lichaamsgewicht * 3 * 100) / (6 * 26) = lichaamsgewicht * 300 / 156 = 1 portie tonijn (in gram)

Startersadvies

Denk niet dat het een eenvoudige taak is, maar des te zwaarder het is, des te beter is de beloning. Beginners kunnen het beste met het dieet beginnen op vrijdag avond, na afloop van de werkweek, en het vervolgens 2 dagen volhouden. Dit omdat het moeilijk is om de regelmatige voedsel inname te regelen gedurende een normale werkdag omdat er dan meestal 4 uur wordt gewerkt voor dat er een pauze plaats vindt. Bovendien is een tweedaags dieet niet zo zwaar als een driedaags- of vierdaags dieet. Dit is voor alle starters van het dieet aan te raden. Indien je het dieet 2 dagen vol kunt houden, prima, dan kun je het eventueel met één twee dagen verlengen.

Houdt je sterk, en pas op voor verboden voedsel. Je energie niveau zal zakken gedurende de eerste 1 ½ dag. Je kunt je zo zwak voelen als je je nog nooit gevoeld hebt. Dit is het moment dat je geest zo hard moet zijn als staal en je vol moet houden! Je lichaam zal zich spoedig aanpassen en de kracht zal terug komen.

Je kunt het dieet het beste elke 2 a 3 weken volbrengen. Het zorgt er voor dat het teveel aan vet wat zich gedurende deze periode heeft opgebouwd verbrand wordt. Het is een fantastische manier om 365 dagen per jaar in vorm te blijven.