Kilocalorieën verbranden

Vele mensen vragen zich wel eens na het sporten of bewegen af hoeveel kilocalorieën ze nou eigenlijk verbrand hebben. Is een half uurtje fietsen beter dan een kwartier wandelen? En is zwemmen nou echt zo goed? In dit artikel de tabellen voor vrouwen van 70 kilo en mannen van 90 kilo.

Een 70 kilo (be)wegende vrouw

Bezigheid	Verbrande kilocalorieën
1/2 uur beachvolleybal	296 kilocalorieën
1/2 uur bergbeklimmen	407 kilocalorieën
1/2 uur dansen	222 kilocalorieën
1/2 uur fietsen	290 – 370 kilocalorieën (afhankelijk van de snelheid)
1/2 uur gras harken	148 kilocalorieën
1/2 uur grasmaaien (elektrisch)	166 kilocalorieën
1/2 uur gymnastiek	148 kilocalorieën
1/2 uur huishouden	129 kilocalorieën
1/2 uur wandelen	140 – 180 kilocalorieën (afhankelijk van de snelheid)
1/2 uur mountainbiken	314 kilocalorieën
1/2 uur nordic walking	273 kilocalorieën
1/2 uur paardrijden	148 kilocalorieën
1/2 uur rolstoel rijden	296 kilocalorieën
1/2 uur schaatsen	259 kilocalorieën
1/2 uur sex	55 kilocalorieën
1/2 uur skeeleren	259 kilocalorieën
1/2 uur softbal	185 kilocalorieën
1/2 uur tennis	259 kilocalorieën
1/2 uur volleybal	111 kilocalorieën
1/2 uur zwemmen	222 kilocalorieën

Een 90 kilo (be)wegende man

Bezigheid	Verbrande kilocalorieën
1/2 uur beachvolleybal	380 kilocalorieën
1/2 uur bergbeklimmen	523 kilocalorieën
1/2 uur dansen	285 kilocalorieën
1/2 uur fietsen	380 – 470 kilocalorieën (afhankelijk van de snelheid)
1/2 uur gras harken	190 kilocalorieën
1/2 uur grasmaaien (elektrisch)	214 kilocalorieën
1/2 uur gymnastiek	190 kilocalorieën
1/2 uur huishouden	166 kilocalorieën
1/2 uur wandelen	200 – 250 kilocalorieën (afhankelijk van de snelheid)
1/2 uur mountainbiken	404 kilocalorieën
1/2 uur nordic walking	350 kilocalorieën
1/2 uur paardrijden	190 kilocalorieën
1/2 uur rolstoel rijden	380 kilocalorieën
1/2 uur schaatsen	333 kilocalorieën
1/2 uur sex	71 kilocalorieën
1/2 uur skeeleren	333 kilocalorieën
1/2 uur softbal	238 kilocalorieën
1/2 uur tennis	333 kilocalorieën
1/2 uur volleybal	143 kilocalorieën
1/2 uur zwemmen	285 kilocalorieën

Tot slot…
Hoe zwaarder je bent, hoe meer kilocalorieën je bij een bepaalde inspanning maakt.