Zo voorkom je een jetlag bij baby's
Met je baby naar een andere tijdzone vliegen kan nogal wat slaapproblemen opleveren. Zeker als er een groot tijdverschil is tussen de vertrekplaats en de plaats van bestemming. Een baby weet immers het verschil nog niet tussen dag en nacht, en zal 's nachts willen spelen in plaats van slapen. Je baby heeft een jetlag... Gelukkig zijn er tips om een jetlag en de daarmee gemoeide slaapproblemen bij baby's te voorkomen.Jetlag
Een jetlag kan ontstaan als je naar een andere tijdzone vliegt. Je kunt dan bijvoorbeeld midden in de nacht wakker zijn. Ook baby's hebben hier last van. Het kan heel vervelend zijn als je op vakantie bent en je kunt 's nachts niet slapen omdat je baby wakker is. Vaak is de vliegreis al slopend genoeg en kun je je slaap goed gebruiken. Een jetlag is niet te voorkomen. Het verschil tussen een jetlag bij volwassen en een jetlag bij baby's is echter dat een volwassenen probeert zijn ritme aan te passen, terwijl een baby geen benul heeft dat hij nu op "andere" tijden moet slapen.Gevolgen slaapproblemen
Door de slaapproblemen kan je baby ook last krijgen van andere problemen. Voorbeelden zijn misselijkheid, hoofdpijn, verminderde concentratie, een slap gevoel en veranderingen in de stoelgang. Het is dus van belang dat jij als ouder je baby goed begeleidt bij het reizen naar een andere tijdzone.Zorg dat je in de middag aankomt
Als je de keuze hebt, zorg dan dat je vlucht net na de middag aankomt. Meestal ben je zelf moe na een lange vlucht. Als je na de middag aankomt, kun je nog de hele middag gebruiken om naar je vakantieadres te reizen en je koffers uit te pakken. Daarna kun je na een lichte avondmaaltijd lekker vroeg naar bed. Voor je baby is het net zo ideaal. Deze heeft waarschijnlijk door het monotone geluid van het vliegtuig lekker geslapen. Dit geluid lijkt, net als het geluid van een auto, op stromend bloed door de aderen wat je baby hoorde in de baarmoeder. Je baby komt dus uitgerust aan en zal de hele middag wakker blijven. 's avonds kan je baby dan lekker samen met jullie naar bed.Voorbeelden
Een en ander hangt wel van je vliegschema af. Als je bijvoorbeeld naar een bestemming in Azië vliegt, en de vluchttijd bedraagt 13 uur met een tijdsverschil van 7 uur later, dan zal je vlucht om 17.00 uur moeten vertrekken om om 13.00 uur op de plaats van bestemming te zijn. In dit geval doe je er goed aan om je baby gelijk te laten slapen, het is immers op de plaats van bestemming al 17.00 + 7 = 0.00 uur. Zoals eerder gezegd is de kans groot dat je baby door het geluid kort na het opstijgen in slaap zal vallen. Door je baby nu goed door te laten slapen zit hij al in het goede ritme.
Een ander voorbeeld is een bestemming in zuid Amerika. De vlucht duurt 12 uur en het tijdsverschil is 6 uur vroeger. Een ideale vertrektijd is dan 7.00 uur in de ochtend. Het nadeel voor jezelf van zo'n vroege vlucht is dat je 's nachts weinig slaap krijgt. In dit geval doe je er verstandig aan om in een hotel op het vliegveld te overnachten. Omdat je kindje vroeg op moet zal hij in dit geval ook zeker nog verder slapen als het vliegtuig opstijgt. Probeer ook nu je kindje zo lang mogelijk door te laten slapen om hem al gelijk in het nieuwe ritme te krijgen. Natuurlijk zijn er nog vele andere voorbeelden te noemen, maar in het algemeen geldt dat een aankomst tijd net na de middag de voorkeur heeft.
