Van winterslaap naar lentekriebels!

Vreemd is het eigenlijk, dat wanneer de lente daadwerkelijk lijkt aan te breken, er relatief veel mensen zijn die zich futloos voelen. Vreemd voor degene die er geen last van heeft… de winterslaap! Natuurlijk is de lente bij uitstek een moment om actiever te worden en die bekende lentekriebels te ervaren. Sommige komen langzaam uit een de winterslaap en dan zijn er wel wat zaken die je kunt ondernemen, om de lente te gaan ervaren en de winter achter je te laten. Het is soms ook een bewustwordingsproces.

Wat is het?

We noemen het de voorjaarsmoeheid. Het vloeit voort uit de eerder genoemde winterslaap, een winterdip of zelfs depressie. Een tekort aan daglicht en frisse lucht. Maar we bewegen in de winter vaak minder en voeden ons met zware kost. Alles bij elkaar kan dit aan het eind van de winter en begin van de lente net dat dipje geven, waar je eigenlijk niet op zit te wachten en vaak ook niet snapt.

Je bed uit en naar buiten!

Licht, lucht, bewegen

Het is niet logisch om in bed te blijven liggen als de temperatuur langzaam stijgt en de zon zich laat zien. Het is van belang dat je je er overheen zet een “buitendoel” zoekt. Licht, lucht en beweging halen dat lome, slome en soms vermoeide, ietwat negatieve gevoel uit het lijf. Je moet er alleen aan beginnen, want voor de meeste mensen geldt dat eenmaal op gang, het wel steeds prettiger wordt. Een buitendoel zet je aan tot actie en geeft je een richting om dat doel te halen. Intussen ben je buiten, haal je frisse lucht je lijf binnen en beweegt je lichaam. Het doel op zich is niet eens zo belangrijk, als dit er maar is en je er naar toe werkt. Een flink stuk wandelen, ga dan niet doelloos lopen, maar bedenk welke route je wilt lopen. Dit geldt ook als je gaat hardlopen of fietsen. Besluit je het water op te zoeken en je kunt bijvoorbeeld alleen maar baantjes zwemmen, bedenk dan vooraf wat je wilt bereiken en dus hoeveel baantjes het gaan worden.

Put jezelf niet direct volledig uit, want dit kan voor een eerste keer deprimerend werken en ontneemt je de lust het te herhalen. Want dat is wel waar het om gaat. Als je zo diep zit, moet het weer in je systeem komen en ga je het weer als vanzelfsprekend en prettig ervaren. Verwen jezelf nadat je jezelf tot actie hebt aangezet en dat kan met bijvoorbeeld even op een terrasje zitten en een wijntje drinken (kijk wel uit met teveel alcohol) of maak een extra rondje en haal in de kiosk dat leuke tijdschrift wat je toch al wilde halen. Lees het in een prille lentezon achter glas en je geniet optimaal.

Surrogaat licht

Als het je nu echt aan tijd ontbreekt, is er altijd nog een surrogaat, te weten de lichttherapie. Wit licht met een sterke intensiteit verlaagt de concentratie melatonine en maakt dat je niet weer die behoefte krijgt om in je bedje te kruipen. Het kan je ook helpen het begin te maken om naar buiten te gaan, als dit wel haalbaar is. Overigens is het wel of niet haalbaar ook een kwestie van prioriteiten stellen.

Opbouwen

Als je het type winterslaper bent, bouw alles dan rustig op. Als je als een bezetene alleen maar buiten wilt vertoeven en met een overvolle agenda aan de slag gaat, om die winterslaap maar zo ver mogelijk achter je te laten, kan je jezelf tegenkomen. Je lichaam kan niet van stand één direct door naar stand vijf. Dat moet je opbouwen en activiteit wissel je dus af met rust. Waarbij die rust ook prima buiten mag zijn, maar dan alleen met activiteiten in een rustiger stand.

Het opbouwen geldt overigens voor alles, want als je eenmaal besloten hebt die winterslaap achter je te laten, zie je sommige mensen als een bezetene buiten aan de slag met zichzelf, de tuin, het huis moet een goede beurt krijgen en de auto moet ook maar meteen meegenomen worden. Uiteraard moeten de winterkleren naar zolder en de zomerkleren de kast in, dus bergen wassen …. en ga zo maar door. Wat wel helpt als je toch op gaat ruimen, is de ruimte in je huis. Opruimen, zaken ordenen is – eens in de zoveel tijd – sowieso goed, maar om prettig uit je winterslaap alles weer op orde te krijgen voor het komende seizoen, is een dergelijke activiteit niet verkeerd. Het is ook een soort therapie én het geeft helderheid in je hoofd.

Concluderend

Wees vooral niet te hard voor jezelf. Je kunt er niets aan doen als je het type “winterslaper” bent. Je zult jezelf alleen in een rustig tempo tot actie aan moeten zetten. Mogelijk kan iemand je in de omgeving helpen bij het proces, zo gek is het niet. Er zijn geen onderzoeken bekend, hoeveel mensen op deze manier van de winter richting de lente gaan, maar in verschillende gradaties hebben er best veel mensen last van. Rustig aan, maar wel gestructureerd aan de slag, brengt je echt in no time in de “lentemodus” en dan weet je niet eens meer hoe het was. Helaas herhaalt het zich bij de echte winterslapers ieder jaar weer, je leert er – als je er bewust van bent - wel steeds gemakkelijker mee omgaan.

Lees verder

• Slapen: Het belang van nachtrust (special)