Er een goed jaar van maken

We maken er een goed jaar van. Dat zeggen veel mensen tegen elkaar met oud en nieuw. Maar veel zaken hebben mensen niet zelf in de hand. Ziekte, crisis, de dood, het vertrek van dierbaren, het houden van werk. Dus er zo'n goed jaar van maken, kan dat eigenlijk wel? Maar er zijn ook veel dingen waar iemand wel zelf invloed op heeft. Zo maakt u er een zo goed mogelijk jaar van.

Goede voornemens - stel realistische voorwaarden

Veel mensen hebben bij aanvang van een nieuw jaar (of een nieuw seizoen) goede voornemens. Het gaat dan allemaal goed komen als ze maar afvallen, meer gaan sporten, er mooier uit gaan zien of maar harder achter die baan aan gaan. Maar soms zijn die eisen wel heel hoog gesteld en wie de lat te hoog legt kan daar nooit aan voldoen. Daarom ook geeft een kwart van alle mensen met een goed voornemen het al in de eerste paar dagen van bijvoorbeeld een nieuw jaar alweer op om daar aan te voldoen.

Wat helpt bij goede voornemens uit te voeren:

• Stel voorwaarden waaraan kan worden voldaan. Ze moeten realistisch zijn. De helft van je eigen gewicht afvallen is erg veel. Eerst 2 kilogram er af willen hebben en daar een bepaalde tijd voor instellen, is wel haalbaar voor veel mensen.
• Stel wensen ook op elkaar af. Meer van het leven genieten met meer uitgaan staat vaak haaks op afvallen, want dat gaat vaak gepaard met eten en drinken. Schrap dan dus één van beide.
• Vertel aan mensen wat de goede voornemens zijn zodat zij u er ook mee kunnen confronteren als ze niet worden nageleefd
• Schrijf op wat u wilt en wanneer dat moet zijn gebeurd

Waarom wilt u iets veranderen in deze periode

Het is ook belangrijk om te weten waarom u dat ene zo graag wilt. Bent u eenzaam? Heeft u gezondheidsklachten? Wilt u meer genieten van het leven en is dat de manier waarop dat uitkomt? Ga dan na of het realistisch is wat u denkt dat de verandering teweeg brengt. Goede voornemens zijn namelijk alleen maar vol te houden als ze echt diep verankerd liggen in iemand. Dus iemand moet iets wel heel graag willen om daar zaken voor te laten, om er moeilijke stappen voor te doen of om er zaken voor te veranderen.

Concretiseer de goede voornemens

Iemand kan alleen dingen in zijn leven veranderen als ook duidelijk is hoe dit dan moet. Ik wil meer gaan sporten, of ik wil gaan afvallen zijn veel te vage uitdrukkingen. Wanneer wilt u gaan sporten, hoe vaak per week, of welke dag en welke sporten wilt u gaan beoefenen? Maak schema’s, meld u aan bij de sportschool of het zwembad en doe net alsof het werk is. Houd vast aan dat schema en doe wat u uzelf beloofd hebt.
Voor afvallen geldt hetzelfde. Stel een streefgewicht in dat op een bepaalde datum behaald moet zijn. Zet erbij hoe dat bereikt gaat worden (diëtiste, sporten, minder eten, dieet, geen tussendoortjes). En zet er ook bij wat u doet als er een feestje wordt gegeven met veel eten. Of wat u doet als u door iemand wordt uitgenodigd om te komen eten. Breng al die speciale zaken in kaart, zodat van tevoren duidelijk is wat er moet gebeuren om u aan uw plan te houden.
Visualiseer al die zaken. Zie voor u dat u aan tafel zit en iedereen om u heen dikke vette Franse frieten met mayonaise eet en u dat moet weigeren. Maar zie ook voor u hoe u eruit ziet als u een aantal kilo’s bent afgevallen of u die swingende dame of heer bent die u dit jaar wilt worden.

Noteer de vooruitgang van een beter leven

Is het proces eenmaal in gang gezet houd dan ook bij hoe goed het gaat. Weer een pond eraf? Stel het op schrift. Een leuke ontmoeting geregeld? Schrijf het uitgebreid op zodat u er op momenten dat het even niet zo goed gaat op kunt teren en vooruit kunt. Even geen zin in sporten? Kijk nog eens goed in de spiegel en weet dan waar u het voor doet. De veranderingen worden daardoor goed zichtbaar. Als u bovendien door de jaren heen kunt nagaan waar u bijvoorbeeld 5 of 10 jaar geleden was is dat vaak ook bemoedigend. Niet alleen om concrete zaken te bereiken, maar ook bijvoorbeeld om te zien dat u veel meer vrede hebt met uw leven, kunt accepteren dat dingen gaan zoals ze gaan.

Er is meer dan goede voornemens – accepteer wat er wel is

Overigens is er meer dan goede voornemens om een beter, leuker, slanker en fitter mens te worden. Wie echt een goed jaar tegemoet wil gaan, doet er goed aan te accepteren wat er is. Het leven heeft nu eenmaal veel lijden in zich. Verlies, verdriet, pijn, ziekte, ze horen er nu eenmaal allemaal bij. Leuk is anders, maar door te accepteren dat dit nu eenmaal zo is en wel niet anders zal worden, accepteert u ook dat dit nu eenmaal uw leven is. Kijk bovendien niet te veel naar anderen. Het lijkt misschien mooier bij anderen omdat ze gelukkiger lijken, meer geld hebben, een grotere auto of vaker op vakantie gaan, maar uw realiteit blijft uw eigen leven. Het wordt er niet mooier op door dit te vergelijken met dat van anderen, alleen maar slechter. Geniet van de dingen die er wel zijn. U heeft elke dag te eten? Een warm dak boven het hoofd? Een lekker bed? U kunt elke dag warm douchen? U heeft een tuintje waar u vaak met genoegen even in gaat zitten met de zon op uw hoofd? U heeft mensen om u heen die om u geven? Kijk daar naar en niet naar de dingen die er niet zijn. Zij maken u ongelukkiger dan nodig is, want ze zijn niet van u en zullen dat ook nooit worden. Zoek naar uw eigen mogelijkheden. Of dat nu is een talent uitbouwen, genieten van een hobby, genieten van uw gezin of van u zelf. Of gewoon van het feit dat u gezond bent.