Versterken van je immuunsysteem: wat kun je doen?

Je immuunsysteem is vitaal voor het goed functioneren van je lichaam. Met een zwak immuunsysteem valt je lichaam al snel ten prooi aan allerlei ziekten. Het is de verdediging van je lichaam. Het is daarom heel belangrijk deze goed te onderhouden en je immuunsysteem aan te sterken. Er zijn vele handelingen die hierbij kunnen helpen.

Rust genoeg

Waarschijnlijk een van de belangrijkste dingen die je moet doen om je immuunsysteem niet omlaag te halen is genoeg rusten. Rust is essentieel voor je lichaam. Zonder rust raakt je lichaam uitgeput en komt je immuunsysteem veel sneller in de gevarenzone. Je moet rusten zodat je lichaam zich kan herstellen van de lichamelijke en mentale stress die oploopt in het dagelijkse leven. Het is dan ook erg belangrijk om zeker 8 uur rust per dag te nemen.

Voeding

Ook je voeding heeft een groot effect op je immuunsysteem. De grootste boosdoener die hierbij hoort is suiker. Suiker heeft bijna nooit een goed effect op je immuunsysteem. Mensen die heel veel suiker binnenkrijgen kunnen op langer termijn sneller last krijgen van verkoudheden en griep. De sleutel is gezond eten.

Fruit en groenten is dan weer heel erg goed om je immuunsysteem op te krikken. Beide zorgen dat je een grote hoeveelheid vitamine-C binnenkrijgt. Vitamine-C is veruit een van de belangrijkste stoffen in je lichaam die je immuunsysteem bevorderen. Het is dan ook aangeraden om zeker 5 stukken fruit per dag te eten. Neem ook altijd een portie groenten bij het eten.

Beperk je alcoholconsumptie

Alcohol brengt je lichaam op allerlei manieren in gevaar. Het brengt je lichaam in gevaar omdat het je berooft van de nodige mineralen en vitaminen. Hierdoor functioneert je immuunsysteem minder goed. Alcohol vermindert ook de werking van witte bloedcellen op het lichaam. Hierdoor kan je lichaam zich minder goed weren tegen bacteriën en virussen.

Overgewicht

Overgewicht heeft een negatieve invloed op het immuunsysteem. Door een teveel aan vet kunnen de witte bloedcellen zich moeilijker vermenigvuldigen. De witte bloedcellen kunnen daardoor moeilijk naar de plaats reizen waar het nodig. Het maakt natuurlijk ook uit welke leeftijd je hebt, hoe je genen zijn en of gezond eet of niet. De beste manier om je immuunsysteem hierbij aan te pakken, is het aanpakken van je overgewicht.

Een gezonde levensstijl

Het is belangrijk om een gezonde levensstijl te hebben. Bovenstaande factoren hebben allemaal een invloed op je immuunsysteem, maar een van de belangrijkste dingen voor je immuunsyteem is niet alleen rust en voeding. Het is ook belangrijk om veel te sporten. Als je veel aan sport doet, krik je niet enkel je immuunsysteem op, maar je ontwikkeld ook een barrière tegen een heleboel andere kwalen.
© 2011 - 2020 Koningaap, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Het verschil tussen een virus en een bacterieHet verschil tussen een virus en een bacterieBacteriën en virussen zijn allebei erg klein. De mens kan van beide behoorlijk ziek worden. Voor beide geldt dat hoe ste…
Reticulo-endotheliaal systeem, immuunsysteemReticulo-endotheliaal systeem, immuunsysteemHet reticulo-endotheliaal systeem, afgekort RES, is een onderdeel van het immuunsysteem. Tegenwoordig wordt dit ook wel…
Lichaam ontgiften: wat zijn de voordelen van een sappenkuur?Lichaam ontgiften: wat zijn de voordelen van een sappenkuur?Af en toe eens goed je lichaam ontgiften kan ervoor zorgen dat je je fysiek én mentaal beter gaat voelen. Daarom is een…
Alternatieve geneeswijze: een homeopaat consulterenAlternatieve geneeswijze: een homeopaat consulterenHomeopathie is een alternatieve geneeswijze waarbij de mens als geheel gezien wordt en niet alleen naar de specifieke kl…

Tips voor een zuinig levenZuinig leven is voor veel mensen onder ons volgens mij veel lastiger dan dat het klinkt. Het klinkt zo makkelijk maar he…
Eyelove: voordelig uit voor een complete bril op sterkteEyelove: voordelig uit voor een complete bril op sterkteBij Eyelove kan je voor weinig geld een nieuwe bril op sterkte kopen. Daarvoor ga je naar de DA drogist, want Eyelove we…

Reageer op het artikel "Versterken van je immuunsysteem: wat kun je doen?"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reacties

Maria Pijnenburg, 06-05-2014 22:53 #2
Ik heb een axionale demyliserende polyneuropthie wat kan ik doen om mijn immuunsysteem te versterken? en deze teruggang van mijn gevoelloosheid stil te zetten
geen gevoel in armen tot elleboog, en geen gevoel in benen tot boven de knieen.
als hier een oplossing voor is wil ik hierin heel ver gaan.
Met Vriendelijke Groet
maria Pijnenburg

Eefje, 09-01-2014 20:25 #1
5 stukken fruit? En wat denk je dat daar in zit. Juist, suiker!

Infoteur: Koningaap
Gepubliceerd: Maart 2011
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Lifestyle
Reacties: 2
Schrijf mee!