L-Theanine, de natuurlijke rustgever!
Uit theebladeren gehaald, is er nu het natuurlijke middel 'L-Theanine'. Thee is na water de meest gedronken drank ter wereld. Het heeft in het geval van groene thee een bijzonder goede invloed op onze slaap, ons stressniveau en de rust. L-Theanine zit in groene thee, je wordt er niet suf of moe van door het te nemen. Het maakt je geest helder, niet voor niks drinken monniken deze thee elke dag. Maar om de hoeveelheid L-Theanine te behalen die jou de rust kan geven moet je toch minstens een paar koppen groene thee tot je nemen.Wat is Theanine?
Theanine is een klein aminozuur, ons lichaam is er bekend mee. Aminozuren zijn bouwstenen van lichaamseigen moleculen, zoals de eiwitten. Theanine lijkt qua structuur op Glutamine , een belangrijke neurotransmitter in onze hersenen. Ook GABA is een soortgelijke neurotransmitter.Theanine het supplement
Een alternatief voor drie maal daags veel groene thee drinken is het supplement 'L-Theanine'. Het brengt je tot rust en reduceert stress, maar het is ook goed om voor het slapen gaan te nemen.Wat doet Theanine?
Is het ook bewezen?
Slaapdeskundigen hebben een studie gedaan naar Theanine. Theanine bleek in hun studie beter dan benzodiazepine, een op Valium lijkende stof. Er werd in deze studie gekeken naar angst en het angst verminderend effect van TheanineEr werd vergeleken tussen Theanine (200mg) en een benzodiazepine (Alprazolam, 1 mg) bij zestien gezonde vrijwilligers. Het bleek dat alleen de Theanine effect had op ontspanning voordat de angst opgewekt werd. Alprazolam had geen enkel effect op de angst.
Theanine heeft daarentegen ook een duidelijk en meetbaar effect op de hersenactiviteiten die er spelen. Het bleek de vrijwilligers in een relaxerende staat te brengen, er waren meer alfa-golven meetbaar). Zij kregen in dit geval 50mg Theanine wat gelijk is aan 2.5 koppen zwarte/groene thee of ze kregen een placebo.
Theanine is vrij veel al onderzocht, en beslist nog niet genoeg onder de aandacht gekomen, het heeft zulke wonderbaarlijke effecten op het stressniveau, de angst, depressie en zelfs ADHD. Het is een natuurlijk middel wat voor veel mensen zeer aantrekkelijk zal zijn. Het maakt je niet alleen rustig, maar ook helder. Het zorgt voor een goede concentratie op moeilijke leertaken zonder dat de stress toeslaat, dit is in studies gebleken, precies goed voor de student hedendaags.
Uniek, simpel is dit aminozuur, dure slaapmiddelen en benzodiazepines zijn niet meer nodig. Door deze middelen krijg je vaak een kater of een versuft gevoel, en maakt je ook nog eens verslaafd: Dat is nu verleden tijd!
Theanine & ADHD
Overactieve type mensen vinden erg veel baat bij Theanine, dit bleek uit klinisch onderzoek in 2011. Vooral bij kinderen is het slim om eerst de Theanine uit te proberen voordat er naar de Ritalin pot wordt gegrepen. De gekozen dosering van 4 maal daags 100 milligram, de kinderen waren tussen de acht en twaalf jaar oud. De conclusie van de onderzoekers was:This study demonstrates that 400 mg daily of L-theanine is safe and effective in improving some aspects of sleep quality in boys diagnosed with ADHD. Since sleep problems are a common co-morbidity associated with ADHD, and because disturbed sleep may be linked etiologically to this disorder, L-theanine may represent a safe and important adjunctive therapy in childhood ADHD.
