Hoe kun je minder gaan drinken?

Er wordt altijd gezegd: 'Drink met mate', maar sommige mensen kunnen dat niet meer. Die zijn verslaafd geworden aan drank. In de afgelopen jaren is het percentage aan overmatig drank flink gestegen, vooral onder jongeren. Die doen tegenwoordig aan comazuipen. Lees hieronder meer.

Hoe kun je minderen met alcohol

• De effecten van alcohol
• Percentage
• Grenzen
• Nee zeggen tegen alcohol
• Drink langzaam
• Drink niet alleen

De effecten van alcohol

Alcohol verdoofd je hersenen. Als je te veel drinkt weet je niet meer wat je doet. Zo kan het af en toe mis gaan met mensen die aan comazuipen doen, de alcohol wordt in korte tijd achterover geslagen waardoor ze op een gegeven moment bewusteloos raken en in coma raken. Er kan op korte termijn ook hersenschade optreden. Alcohol geeft schade aan het hart, de lever, het bloed, de ogen en de hersenen. Na 1 glas drank zal de drinker zich ontspannen, en na 3 tot 5 glazen drank zal het reactievermogen afnemen en zal de fijne motoriek verstoren.

Percentage

De scheikundige formule voor alcohol is C2H5OH. In bier zit 5% alcohol, in wijn 12% alcohol en in gedestilleerde drank 35% alcohol. Hoe meer alcohol er in drank zit, hoe kleiner het glas is. Het percentage alcohol is in een glas bier evenveel als in een glaasje jenever.

Grenzen

Het is belangrijk voor jezelf om een grens te trekken in hoever je met alcohol kan gaan. Sommige mensen hebben maar 1 glaasje nodig voor ontspanning, sommige hebben er zelfs 5 nodig om zich ontspannen te voelen en lekkerder in hun vel te gaan zitten. Tegenwoordig is het zo dat je maar 0,2 promille in je bloed mag hebben om aan het verkeer deel te nemen.Je kan dus eigenlijk beter niets drinken als je nog moet rijden.

Nee zeggen tegen alcohol

Veel jongeren denken dat het niet stoer is als je geen alcohol drinkt. Maar het is juist stoer om het niet te doen! Zo zijn er een aantal tips die je helpen om nee tegen alcohol te zeggen:

• Zeg tegen je vriend(en) dat je niet wilt drinken, waardoor ze jou kunnen steunen als het mis gaat
• Zeg tegen de groep waarmee je uit gaat dat je niet wilt drinken, en dat ze daarom ook niet voor je hoeven te halen
• Kijk is rond wie er ook allemaal geen alcohol drinken
• Schaam je vooral niet! Het is heel goed van je als je geen alcohol wilt drinken!
• Vrienden zijn er voor je om je te steunen, het is raar als ze zeggen dat het dom is dat je niet drinkt
• Het is erg sterk van je om niet te drinken terwijl de hele groep wel drinkt
• Ga vooral voor de gezelligheid, en niet voor de drank!

Drink langzaam

Als je wilt drinken, drink dan met mate. Sla je glas niet in één keer achterover, maar geniet ervan. Vraag voor dat je gaat drinken om een glas water of sap, dit is een trucje om juist minder snel of minder te drinken. Zet je glas na ieder slokje weg, want als je hem in je hand houd is het glas misschien zó leeg!

Drink niet alleen

Drink (bijna) niet als je alleen thuis zit, maar drink met gezellige gelegenheden een paar glaasjes. Als het bijvoorbeeld fout gaat, dan kan iemand nog ingrijpen.

Lees verder

• Het gebruik van alcohol
• Het gebruik en de effecten van alcohol