Hoe actief is jouw geheugen; test en tips

Mensen zijn soms bang als ze eens iets vergeten, doordat vergeetachtigheid het meest voorkomende symptoom van dementie is. Iedereen vergeet wel eens iets en dat is volkomen normaal, want het is onmogelijk dat we alle dagdagelijkse gebeurtenissen kunnen onthouden. Indien uw geheugen het echter veelvuldig laat afweten, zou een onderzoek zeker geen kwaad kunnen.

Geheugentest

Om de optimaalheid van uw geheugen te testen, kan u het volgende vragenlijstje beantwoorden met;
Nooit = 0
Af en toe = 1
Regelmatig = 2

[OLIST]Ik vergeet belevenissen van vroeger
Ik heb last om me aan te passen aan een plotse verandering
Als ik boodschappen doe heb ik een lijstje nodig
Ik vind mijn mobieltje of dagelijkse dingen die ik nodig heb niet meer terug
Ik vergeet de verjaardag van mijn kennissen en familie
Ik doe meerdere keren dezelfde dingen
Ik vergeet welk programma ik gezien heb op tv
Ik heb problemen om de prijs te onthouden van mijn recente aankoop
Ik vergeet meestal iets wat mij niet interesseert
Ik kan geen enkel cijfer onthouden
Ik heb zopas een boek gelezen waarvan ik de titel vergeten ben
Als ik iets lees kan ik daar niet lang mijn aandacht bij houden
Ik heb moeite om namen te onthouden van mensen die ik net heb leren kennen
Ik denk dat mijn geheugen me vaak in de steek laat
Onbelangrijke zaken kan ik onthouden
Ik vergeet mijn bankcode
Ik moet mij meer inspannen dan vroeger als ik iets leer
Telefoonnummers die ik vaak gebruik kan ik niet onthouden
Ik weet niet meer wat ik nu ging doen
Als ik mijn agenda niet inkijk vergeet ik mijn afspraken
Ik kan geen denksportoefeningen uitvoeren
Ik kom te laat op afspraken
Ik ben vlug afgeleid
De datum van vandaag kan ik mij niet herinneren
Ik vergeet vlug de naam van populaire artiesten
Ik heb moeite om me te concentreren
Ik kan niet op het juiste woord komen
Ik herinner mij de naam niet zo goed van iemand die ik goed ken
De film die ik gisteren gezien heb kan ik niet goed verhalen
Ik ben de weg kwijt in een bekende buurt[/OLIST]

0-16

Uw geheugen is tip top in orde

16-35

Er is zeker geen reden tot paniek maar u hebt waarschijnlijk enige moeite om u te concentreren als u niet ontspannen bent.

35 en meer

Om een beter inzicht te krijgen van uw geestelijke toestand, is het raadzaam een arts te raadplegen. De huisarts kan een eenvoudige test doen om vast te stellen of er al dan niet sprake is van een dementieprobleem. Deze test heet de MMSE (mini-mental-state-examination).

Tips voor een goede werking van het geheugen

Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen minder vaak dement worden als het brein dagelijks aan het werk wordt gezet.
De gezondste mannier is denksport, zoals het oplossen van kruiswoordraadsel, puzzels en vraagstukken.
Wees ook lichamelijk actief, maar vermijdt risicosporten, want een hersenletsel vergroot de kans op dementie.
Neem voldoende rust en ontspan je alvorens uw hersenen terug aan het werk te zetten.;
Zorg voor een gezonde voeding en let op uw suikerspiegel
Matig alcohol drinken, niet roken, dik worden en uw bloeddruk in de gaten houden.

Zet uw hersenen dagelijks aan het werk

Het is volkomen normaal als een mens eens iets vergeet of niet op het juiste woord kan komen. Dit komt regelmatig voor en daarvoor hoef je niet oud te zijn. Maar hoe ouder je wordt, hoe meer het geheugen achteruit gaat. Uw brein dagelijks laten werken kan uw geheugen optimaal laten functioneren. Om uw concentratievermogen en gebeurtenissen te kunnen blijven behouden is het dus van groot belang dat u geestelijk actief blijft.

Hoe actief is jouw geheugen; test en tips

Geheugentest

Tips voor een goede werking van het geheugen

Zet uw hersenen dagelijks aan het werk

Bronnen en referenties

Reacties