InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Ziekten > Hoe actief is jouw geheugen; test en tips

Hoe actief is jouw geheugen; test en tips

Mensen zijn soms bang als ze eens iets vergeten, doordat vergeetachtigheid het meest voorkomende symptoom van dementie is. Iedereen vergeet wel eens iets en dat is volkomen normaal, want het is onmogelijk dat we alle dagdagelijkse gebeurtenissen kunnen onthouden. Indien uw geheugen het echter veelvuldig laat afweten, zou een onderzoek zeker geen kwaad kunnen.

Geheugentest

Om de optimaalheid van uw geheugen te testen, kan u het volgende vragenlijstje beantwoorden met;
Nooit = 0
Af en toe = 1
Regelmatig = 2

  1. Ik vergeet belevenissen van vroeger
  2. Ik heb last om me aan te passen aan een plotse verandering
  3. Als ik boodschappen doe heb ik een lijstje nodig
  4. Ik vind mijn mobieltje of dagelijkse dingen die ik nodig heb niet meer terug
  5. Ik vergeet de verjaardag van mijn kennissen en familie
  6. Ik doe meerdere keren dezelfde dingen
  7. Ik vergeet welk programma ik gezien heb op tv
  8. Ik heb problemen om de prijs te onthouden van mijn recente aankoop
  9. Ik vergeet meestal iets wat mij niet interesseert
  10. Ik kan geen enkel cijfer onthouden
  11. Ik heb zopas een boek gelezen waarvan ik de titel vergeten ben
  12. Als ik iets lees kan ik daar niet lang mijn aandacht bij houden
  13. Ik heb moeite om namen te onthouden van mensen die ik net heb leren kennen
  14. Ik denk dat mijn geheugen me vaak in de steek laat
  15. Onbelangrijke zaken kan ik onthouden
  16. Ik vergeet mijn bankcode
  17. Ik moet mij meer inspannen dan vroeger als ik iets leer
  18. Telefoonnummers die ik vaak gebruik kan ik niet onthouden
  19. Ik weet niet meer wat ik nu ging doen
  20. Als ik mijn agenda niet inkijk vergeet ik mijn afspraken
  21. Ik kan geen denksportoefeningen uitvoeren
  22. Ik kom te laat op afspraken
  23. Ik ben vlug afgeleid
  24. De datum van vandaag kan ik mij niet herinneren
  25. Ik vergeet vlug de naam van populaire artiesten
  26. Ik heb moeite om me te concentreren
  27. Ik kan niet op het juiste woord komen
  28. Ik herinner mij de naam niet zo goed van iemand die ik goed ken
  29. De film die ik gisteren gezien heb kan ik niet goed verhalen
  30. Ik ben de weg kwijt in een bekende buurt

0-16

  • Uw geheugen is tip top in orde

16-35

  • Er is zeker geen reden tot paniek maar u hebt waarschijnlijk enige moeite om u te concentreren als u niet ontspannen bent.

35 en meer

  • Om een beter inzicht te krijgen van uw geestelijke toestand, is het raadzaam een arts te raadplegen. De huisarts kan een eenvoudige test doen om vast te stellen of er al dan niet sprake is van een dementieprobleem. Deze test heet de MMSE (mini-mental-state-examination).

Tips voor een goede werking van het geheugen

  • Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen minder vaak dement worden als het brein dagelijks aan het werk wordt gezet.
  • De gezondste mannier is denksport, zoals het oplossen van kruiswoordraadsel, puzzels en vraagstukken.
  • Wees ook lichamelijk actief, maar vermijdt risicosporten, want een hersenletsel vergroot de kans op dementie.
  • Neem voldoende rust en ontspan je alvorens uw hersenen terug aan het werk te zetten.;
  • Zorg voor een gezonde voeding en let op uw suikerspiegel
  • Matig alcohol drinken, niet roken, dik worden en uw bloeddruk in de gaten houden.

Zet uw hersenen dagelijks aan het werk

Het is volkomen normaal als een mens eens iets vergeet of niet op het juiste woord kan komen. Dit komt regelmatig voor en daarvoor hoef je niet oud te zijn. Maar hoe ouder je wordt, hoe meer het geheugen achteruit gaat. Uw brein dagelijks laten werken kan uw geheugen optimaal laten functioneren. Om uw concentratievermogen en gebeurtenissen te kunnen blijven behouden is het dus van groot belang dat u geestelijk actief blijft.
© 2008 - 2019 Worm, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Train je geheugenTrain je geheugenVind je het moeilijk om namen te onthouden? Of ben je alweer een belangrijke afspraak vergeten? Soms lijkt het wel alsof…
Geheugen: Namen en gezichten beter onthoudenGeheugen: Namen en gezichten beter onthoudenNamen en gezichten onthouden is voor veel mensen moeilijk. Wanneer we aan iemand voorgesteld worden, vergeten we zijn of…
Gezondheid: Het geheugenGezondheid: Het geheugenHet geheugen is een prachtig instrument, want je slaat allerlei informatie op die altijd weer terug te zoeken is. Uiters…
Hoe kan je dementie voorkomen?Hoe kan je dementie voorkomen?Het aantal mensen met dementie zal de komende twintig jaar alleen maar toenemen. De verwachting is dat de toename maar l…
Oefen je hersenen: tips om dingen beter te onthoudenOefen je hersenen: tips om dingen beter te onthoudenDe hersenen zijn een van de meest mysterieuze onderdelen van het menselijk lichaam. Er is nog lang niet alles geweten ov…
Bronnen en referenties
  • Foto's; stockxpert

Reageer op het artikel "Hoe actief is jouw geheugen; test en tips"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reacties

Roy, 10-01-2016 18:04 #3
Ik ben het niet helemaal eens met deze test, er zijn 30 vragen dus om 16 of minder te halen moeten zeker 14 van deze dingen je nooit gebeuren. Het komt denk ik bijna niet voor dat iemand nooit een telefoonnummer vergeet, nooit te laat komt op een afspraak, nooit niet op het juiste woord kan komen, nooit een boodschappenlijstje nodig heeft en zo voort.

Andrea, 08-10-2013 20:36 #2
Ik had een score van 36, en ik heb de test behoorlijk serieus gemaakt. Ik wil vaak dingen gaan doen en dan vergeet ik meteen wat het ook al weer was. Ik heb veel moeite met iets aan iemand vertellen omdat ik vaak de juiste woorden niet kan vinden, vaak vergeet ik heel veel van de dag ervoor en heb ik soms echt gaten in mijn geheugen, terwijl ik geen alcohol drink (misschien 2-3 keer in een half jaar of zo), en ik ook geen medicijnen slik. Ik zeg constant dingen twee of drie keer en als iemand iets aan mij vraagt dan moet hij of zij dat altijd later nog een keer vertellen. Meestal vergeet ik het dan alsnog. Ik vind dit erg irritant, zijn er manieren om mijn geheugen te trainen? Ik voel me soms erg onnozel om als 17 jarige zo vergeetachtig te zijn.

Faro, 29-12-2008 17:02 #1
Ik vergeet ook dingens zoals: mobiele telefoon, of ik weet niet meer waar ik mijn portemonnee heb gelaten. Heb ik wel heel vaak. En alles wat ik mee maak vergeet ik nooit meer denk ik herinner me dingesn toen ik zelfs 3jaar oud was. ben 2 jaar en paar maanden ouder dan mijn broertje maar ik herinner me gewoon toen mijn broertje geboren werd. nu ben ik net 21 geworden en heriiner me dat nog steeds. ik herinner me heel veeldingens, alleen andere dingesn zoals mp3 kwijt weet ik niet meer waar ik het gelaten heb of horloge of de trui van mijn zus die ze in C&A gekocht had en aan mij gaf om mee naar huis te nemen voor haar en dan niet meer weet waar ik hem gelaten heb? waar kan dat aan liggen wil het heel graag weten Reactie infoteur, 30-12-2008
Beste faro,
Ik zou me niet al te druk maken hoor. Iedereen vergeet wel eens iets. Als u niet meer weet waar uw mobiele telefoon is of iets anders, dan denk ik niet dat dit iets te maken zal hebben met dementie. Geef uw mobieltje en andere belangrijke hebbedingetjes eens een vaste plaats in huis zodat u nooit meer iets hoeft te zoeken. U zult zien dat het werkt! Wees ook bewust van de dingen die u overdag doet, want soms zijn we overdag te haastig of te dromerig waardoor we onbewust onze zaken ergens neerleggen en zoek raken. Ik hoop van harte dat uw probleem hiermee opgelost zal zijn en bij twijfel kan het raadplegen van een arts zeker geen kwaad.
Vriendelijke groet,
Worm

Infoteur: Worm
Laatste update: 08-09-2010
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Ziekten
Bronnen en referenties: 1
Reacties: 3
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!