Hoe actief is jouw geheugen; test en tips

Mensen zijn soms bang als ze eens iets vergeten, doordat vergeetachtigheid het meest voorkomende symptoom van dementie is. Iedereen vergeet wel eens iets en dat is volkomen normaal, want het is onmogelijk dat we alle dagdagelijkse gebeurtenissen kunnen onthouden. Indien uw geheugen het echter veelvuldig laat afweten, zou een onderzoek zeker geen kwaad kunnen.

Geheugentest

Om de optimaalheid van uw geheugen te testen, kan u het volgende vragenlijstje beantwoorden met;
Nooit = 0
Af en toe = 1
Regelmatig = 2

1. Ik vergeet belevenissen van vroeger
2. Ik heb last om me aan te passen aan een plotse verandering
3. Als ik boodschappen doe heb ik een lijstje nodig
4. Ik vind mijn mobieltje of dagelijkse dingen die ik nodig heb niet meer terug
5. Ik vergeet de verjaardag van mijn kennissen en familie
6. Ik doe meerdere keren dezelfde dingen
7. Ik vergeet welk programma ik gezien heb op tv
8. Ik heb problemen om de prijs te onthouden van mijn recente aankoop
9. Ik vergeet meestal iets wat mij niet interesseert
10. Ik kan geen enkel cijfer onthouden
11. Ik heb zopas een boek gelezen waarvan ik de titel vergeten ben
12. Als ik iets lees kan ik daar niet lang mijn aandacht bij houden
13. Ik heb moeite om namen te onthouden van mensen die ik net heb leren kennen
14. Ik denk dat mijn geheugen me vaak in de steek laat
15. Onbelangrijke zaken kan ik onthouden
16. Ik vergeet mijn bankcode
17. Ik moet mij meer inspannen dan vroeger als ik iets leer
18. Telefoonnummers die ik vaak gebruik kan ik niet onthouden
19. Ik weet niet meer wat ik nu ging doen
20. Als ik mijn agenda niet inkijk vergeet ik mijn afspraken
21. Ik kan geen denksportoefeningen uitvoeren
22. Ik kom te laat op afspraken
23. Ik ben vlug afgeleid
24. De datum van vandaag kan ik mij niet herinneren
25. Ik vergeet vlug de naam van populaire artiesten
26. Ik heb moeite om me te concentreren
27. Ik kan niet op het juiste woord komen
28. Ik herinner mij de naam niet zo goed van iemand die ik goed ken
29. De film die ik gisteren gezien heb kan ik niet goed verhalen
30. Ik ben de weg kwijt in een bekende buurt

0-16

• Uw geheugen is tip top in orde

16-35

• Er is zeker geen reden tot paniek maar u hebt waarschijnlijk enige moeite om u te concentreren als u niet ontspannen bent.

35 en meer

• Om een beter inzicht te krijgen van uw geestelijke toestand, is het raadzaam een arts te raadplegen. De huisarts kan een eenvoudige test doen om vast te stellen of er al dan niet sprake is van een dementieprobleem. Deze test heet de MMSE (mini-mental-state-examination).

Tips voor een goede werking van het geheugen

• Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen minder vaak dement worden als het brein dagelijks aan het werk wordt gezet.
• De gezondste mannier is denksport, zoals het oplossen van kruiswoordraadsel, puzzels en vraagstukken.
• Wees ook lichamelijk actief, maar vermijdt risicosporten, want een hersenletsel vergroot de kans op dementie.
• Neem voldoende rust en ontspan je alvorens uw hersenen terug aan het werk te zetten.;
• Zorg voor een gezonde voeding en let op uw suikerspiegel
• Matig alcohol drinken, niet roken, dik worden en uw bloeddruk in de gaten houden.

Zet uw hersenen dagelijks aan het werk

Het is volkomen normaal als een mens eens iets vergeet of niet op het juiste woord kan komen. Dit komt regelmatig voor en daarvoor hoef je niet oud te zijn. Maar hoe ouder je wordt, hoe meer het geheugen achteruit gaat. Uw brein dagelijks laten werken kan uw geheugen optimaal laten functioneren. Om uw concentratievermogen en gebeurtenissen te kunnen blijven behouden is het dus van groot belang dat u geestelijk actief blijft.