Koolsoepdieet: Val vier tot zeven kilo af in een week

Het klinkt bijna onmogelijk: vier tot zeven kilo afvallen in een week tijd. Het kan ook best lastig zijn, zo'n dieet. Zeker wanneer de feestdagen ook weer voor de deur staan. Maar met een goede doorzettingsvermogen kan het u ook lukken! Wanneer u een week lang dit dieet volgt, zal u binnen één week ruim vijf kilo kwijt raken. Lees snel verder en succes!

Waarom afvallen?

Ruim veertig procent van de Nederlanders is te dik. Overgewicht is erg slecht voor de gezondheid, het brengt veel gevaarlijke risico's met zich mee. Waarom ruim veertig van de Nederlanders te dik is is nog niet duidelijk. Vaak wordt gedacht dat erfelijkheid een rol speelt. Maar uit onderzoeken is gebleken dat bij erfelijkheid, maar dertig procent voor overgewicht zorgt.

Helaas is afvallen niet makkelijk, en haken veel mensen na een paar weken of zelfs dagen al af en vallen weer in hun oude eetgewoontes. Dan kan het makkelijker zijn om in plaats van een dieet te volgen eerst alleen de eetgewoonten te veranderen.
Maar soms willen mensen ook alleen even snel wat kilo's kwijtraken. Bijvoorbeeld vlak voor de vakantie, voor een trouwdag enzovoort. Met dit dieet kunt u in een week tijd tot ruim vier tot zeven kilo afvallen!

Dit dieet is gebaseerd op vezelrijke voeding. Elke dag komt er koolsoep in voor. De basis van deze soep is een 'verbrandingssoep', vandaar dat u het elke dag, zoveel als u wilt mag eten. Het recept voor deze koolsoep kunt u onderaan in dit artikel vinden.

Dit dieet mag maximaal één week lang gevolgd worden

Dag 1

Ochtend	Middag	Avond
Fruitsalade van watermeloen, appel en aardbeien	Zoveel koolsoep als u wilt	Zoveel koolsoep als u wilt
	Eventueel een stuk fruit	Eventueel een stuk fruit

Dag 2

Ochtend	Middag	Avond
Een stuk komkommer	Zoveel koolsoep als u wilt	Zoveel koolsoep als u wilt
	Eventueel nog een stuk komkommer of een ander soort groene	Gebakken aardappel met een eetlepel mayonaise

Dag 3

Ochtend	Middag	Avond
Een stuk komkommer	Zoveel koolsoep als u wilt	Zoveel koolsoep als u wilt
	Eventueel nog een stuk komkommer of een ander soort groene	Eventueel een stuk komkommer of wortel

Dag 4

Ochtend	Middag	Avond
1 of 2 bananen	Zoveel koolsoep als u wilt	Zoveel koolsoep als u wilt
Magere melk, zoveel als u wilt	1 of 2 bananen	1 of 2 bananen
	Magere melk, zoveel als u wilt	Magere melk, zoveel als u wilt

Dag 5

Ochtend	Middag	Avond
Salade van tomaat en komkommer	Salade van komkommer, tomaat en tonijn	Rundvlees, kip of vis, groente naar keuze
Glas water	Glas water	Glas water
LET OP
Drink vandaag minstens 10 glazen water

Dag 6

Ochtend	Middag	Avond
Zoveel koolsoep als u wilt, óf een groentesalade	Zoveel koolsoep als u wilt	Zoveel koolsoep als u wilt
	Rundvlees. Groene bladgroenten (bijvoorbeeld spinazie,andijvie of sla)	Rundvlees. Groene bladgroenten (bijvoorbeeld spinazie,andijvie of sla)

Dag 7

Ochtend	Middag	Avond
1 of 2 glazen versgeperst sinaasappelsap	Zoveel koolsoep als u wilt	Zoveel koolsoep als u wilt
	1 of 2 glazen versgeperst sinaasappelsap	1 of 2 glazen versgeperst sinaasappelsap

Het koolsoep recept

De ingrediënten

• 1 hele witte kool
• 6 grote uien
• 1 blik gepelde en gesneden tomaten
• 3 gesneden wortels
• 2 groene paprika's
• 1 of 2 vetarme blokjes bouillon
• olijfolie
• kruiden die u lekker vind, zoals knoflook, peper, zout, peterselie enzovoort.

De bereiding van de koolsoep

• Was de witte kool, de wortels en de paprika's
• Snij de bovenstaande groenten vervolgens in stukjes
• Voeg twee eetlepels olijfolie toe in een grote pot en verwarm dit
• Wanneer de olie warm is kunt u de uien in de grote pot toevoegen
• Wanneer u ook knoflookkruiden wilt gebruiken kunt u deze er nu ook bijvoegen
• Roer even, en voeg vervolgens de rest van de groente er aan toe, samen met het water
• Meng nu de bouillonblokjes er doorheen en laat de soep ongeveer 10 minuten doorkoken
• Hierna kunt u de soep naar eigen wens nog verder kruiden

Wat u nog moet weten

Bij dit koolsoepdieet mag u onbeperkt groente en fruit eten. En natuurlijk niet te vergeten, mag ook de soep onbeperkt gegeten worden! Honger zul je met dit dieet niet zo snel krijgen, omdat je als het ware de hele dag door mag eten. En de groenten die in de soep zitten geven een vol gevoel. Dit dieet mag maximaal een weet gevolgd worden. Omdat je met dit dieet niet alle voedingsstoffen binnen krijgt die ons lichaam nodig heeft, is het niet verstandig om het langer dan een week te volgen. Wilt u tóch nog wat meer afvallen? Neem dan tussendoor een pauzeweek, waar u wel gezond eet, maar niet het dieet volgt. Na deze pauzeweek kunt u weer een weer het koolsoepdieet gaan volgen.

Veel succes!