
Klachten bij magnesium tekort
Het is erg belangrijk om voldoende van het mineraal magnesium binnen te krijgen. Magnesium is natuurlijk tranquilizer, of te wel een anti-stress middel. Bij een tekort aan magnesium kunnen psychische en lichamelijke klachten ontstaan waar de huisarts soms geen raad mee weet. Stress klachten, pijnlijke en stijve spieren, snel moe en chronische vermoeidheid en prikkelbaarheid. Het zijn zomaar wat klachten die op kunnen treden bij een te kort aan magnesium.
Wat is het belang van magnesium?
Magnesium is een natuurlijk tranquillizer. Het onspant de spieren, zenuwen en bloedvaten en geeft meer energie.Bij stress klachten speelt magnesium een belangrijke rol. Magnesium tekort kan ten grondslag liggen van depressies en geassocieerde geestelijke gezondheidsproblemen.
Klachten bij een tekort aan magnesium
Algemeen
- verstijfde, verharde en verkrampte spieren
- gespannen zenuwen
- snel en chronisch vermoeid
- overspannenheid
- uitputtingsverschijnselen
- onrust, futloosheid en a-vitaliteit
- prikkelbaarheid
- kouwelijkheid ten gevolge van slechte doorbloeding
- duizeligheid
specifiek
- hoofdpijn (drukkend/bonzend)
- migraine
- menstruatieklachten
- slaapstoornissen, meestal met nare dromen
- overgevoelig voor lawaai en (fel) licht
- depressies, angsten en fobieen
- hartkloppingen en pijnuitstraling rond de hartstreek
- diverse allergische reacties
- darmkrampen
- hyperactiviteit
Hoe kan dit tekort aangevuld worden?
Je kunt een tekort aan magnesium aanvullen met een magnesiumsupplement, maar je kunt ook heel goed magnesiumrijke voeding eten. Hieronder volgt een lijst van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium. Het is belangrijk dat je minstens 2 producten per dag eet in voldoende mate. Dus bijvoorbeeld soja yoghurt met zemelen als ontbijt, meergranenbrood als lunch, banaan en/of ananas tussendoor en als diner rijst. Zo kun je zelf per dag zorgen dat je extra magnesium binnenkrijgt.Voeding die rijk is aan magnesium
- cacao
- volkoren/meergranenbrood
- tarwezemelen
- sojaproducten
- noten (vooral pecan, amandelen en cashewnoten)
- pinda's
- bonen
- granen
- zonnebloempitten en sesamzaad
- roggebrood
- donkere bananen
- risotto en zilvervliesrijst
- spinazie
- ananas
- pompoenpitten
- makreel
- krab
- heilbot
- pruimen
Verwante artikelen
- Symptomen overspannen, vergelijkbare burnout symptomen: Wat is het grote verschillen tussen overspannen, overspannenheid en een burnout? Welke overspannen symptomen en burnout symptomen zijn kenmerkend voor…
- Een stijve nek, hoe kom je er aan, en weer vanaf?: In veel gevallen ontstaat een stijve nek door vastzittende spieren. Bijvoorbeeld door een verkeerde houding, kou op de spieren, geslapen in een bepaalde hou…
- Last van posttraumatische stress-stoornis?: Soms krijgt iemand een ingrijpende ervaring in zijn leven zoals: verkrachting,ongeluk,mishandeling,inbraak etc. Sommige mensen kunnen dit zelf verwerken en anderen…
- Platvoeten, steunzolen en behandeling: Platvoeten zijn een regelmatig voorkomende afwijking van de voeten. Bij platvoeten is de voetboog doorgezakt. Het worden ook wel doorgezakte voeten genoemd. Hoe herken…
- Kidneybonen en gezondheid: Bonen zijn ontzettend goed voor onze gezondheid, maar veel mensen zijn zich daar niet van bewust. Kidneybonen (nierbonen), zorgen zoals de naam al doet vermoeden, voor voldoende en…

Reageer op het artikel "Klachten bij magnesium tekort"

Zou ik baat kunnen hebben bij magnesium, ik heb veel last van spierpijnen, rug benen, knieen en voeten, ik ben niet beperkt in mijn bewegingen, kan alles doen, maar het geeft mij veel spierpijn en dat gaat niet over.
Door Josien op 18-06-2009Hai, mijn dochter van 24 is al jaren chronisch vermoeid. De huisarts zoekt het tussen de oren (figuurlijk gesproken dan). Zelf herkent ze veel van de klachten die bij een magnesiumtekort kunnen ontstaan. Met welke klachten zijn jullie naar de dokter gestapt en wat is voor jullie arts de reden om het magnesium te checken?
Door Petra op 11-04-2009Hoi judy...ik ben net begonnen met magnesium infuus...en hoor van de mensen die ik daar spreek dat ze er wel baat bij hebben...wat zijn je klachten eigenlijk? want die verschillen nogal van persoon tot persoon blijkbaar...grtjes petra
Door Judy op 10-11-2008Ik heb een tekort aan magnsium en het afgelopen jaar ben ik al vier keer opgenomen geweest in het ziekenhuis. De periodes tussen de infuzen worden steeds korter; 10 maanden, 3,5 maand, 4 weken. Zelfs in een academisch ziekenhuis kunnen de artsen echter niet ontdekken waar het "lek" zit. Misschien zijn er mensen met dezelfde ervaring?

