Een hoge bloeddruk

Een hoge bloeddruk is bij een op de drie volwassenen in Nederland een feit. Een verhoogde bloeddruk is helaas moeilijk te herkennen, maar brengt echte gezondheidsrisico's met zich mee. Een hoge bloeddruk tegen gaan, is belangrijk om zo schade aan bloedvaten en organen als nieren en ogen te voorkomen. Het is dus belangrijk om een hoge bloeddruk te herkennen. Het scheelt als je een bloeddrukmeter in huis hebt, zodat je regelmatig je bloeddruk kunt controleren. Van de mensen die aan een hoge bloeddruk lijden, is zich maar een klein percentage hiervan bewust. Van een hoge bloeddruk voel je namelijk niet zo veel. De gevolgen van een hoge bloeddruk zijn wel ernstig. Je kunt langs de huisarts om je bloeddruk te laten meten, en er is ook apparatuur te koop om thuis je bloeddruk te meten. Dit maakt het makkelijk om je bloeddruk goed in de gaten te houden.

De bloeddruk wordt in twee getallen uitgedrukt. Er is een hoge waarde: deze geeft de druk aan op het moment dat het bloed door de aderen pompt. De lage waarde geeft het aantal milimeters kwik weer dat de bloeddruk in een buis omhoog kan drukken. Bij een te hoge bloeddruk liggen de waarden op 140/90 mmHg of hoger. Bij een bovenwaarde die boven de 160 is, is het verstandig om de huisarts te raadplegen.

Leef- en eetgewoonten

Tussen een hoge bloeddruk en leef- en eetgewoonten is een duidelijk verband. Een te hoge bloeddruk valt onder de welvaartsziekten, omdat het bij een hoge bloeddruk vaak gaat om eet- en leefgewoonten die bij de Westerse wereld horen. Een hoge bloeddruk wordt veroorzaakt door:

• Weinig beweging
• Overgewicht
• Roken
• Te veel zoutgebruik
• Overmatig alcoholgebruik

Een hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor het ontstaan van schade aan het hart- en vaatstelsel. Het gevolg kan zijn: een beroerte of een hartaanval. Ongeveer een derde van alle beroerten en hartaanvallen in Nederland komen door een te hoge bloeddruk. Na roken is de hoge bloeddruk de oorzaak van te vroeg overlijden. Door een te hoge bloeddruk kan het hart minder goed gaan pompen, waardoor we sneller moe zijn en de kwaliteit van het leven af neemt. Maar ook kunnen door een te hoge bloeddruk organen als nieren en ogen beschadigen.

Leefstijl veranderen

Een te hoge bloeddruk heeft in veel gevallen te maken met een ongezonde leefstijl. Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan om heel concreet aan te geven wat veranderingen in leef- en eetgewoonten kunnen opleveren als het om een hoge bloeddruk gaat. Wanneer men onderstaande veranderingen opvolgt heeft dit daadwerkelijk een gunstig effect op de bloeddruk.

• Stoppen met roken
• Verminderen van stress
• Gewicht verliezen
• Minder zout en alcohol
• Minder verzadigde vetten en calorieën
• Meer groenten en onverzadigde vetten
• Meer visolie
• Meer bewegen

Feitjes

• Alle bloedvaten van een mens achter elkaar gelegd hebben een lengte van 100.000 km.
• Het duurt ongeveer 20 seconden voordat het bloed door het hele systeem van de bloedvaten gepompt is.
• De bloeddruk is zo krachtig dat zij een kolom van 1 meter bloed omhoog kan houden.
• Een gezonde man van 35 jaar met een normale bloeddruk heeft een levensverwachting van 76 jaar. Dezelfde man heeft een levensverwachting van 60 jaar, wanneer hij een hoge bloeddruk heeft op 35-jarige leeftijd en hier niets aan doet.
• Een goede bloeddruk is een vereiste voor een goede gezondheid.