InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Diversen > Slapeloosheid te lijf

Slapeloosheid te lijf

Steeds meer mensen kampen met slaapproblemen, als gevolg van stress. Datgene wat zich overdag heeft afgespeeld blijft 's nachts in bed doormalen. En dan te bedenken dat het bed niet een plek is om te piekeren, maar om in te slapen! Maak weer van je bed een plek waar je slaapt en niet piekert! Doe dagelijks, een kwartiertje voor het slapen, de volgende vijfstaps zelfhypnose oefening bij slapeloosheid.

Zelfhypnose bij slaapproblemen of slapeloosheid

Slaapproblemen ontstaan niet zomaar; slapeloosheid wordt meestal veroorzaakt door gepieker, gedachten die maar blijven rondmalen in uw hoofd. Met de volgende zelfhypnose gaat u bewust de strijd aan met slapeloosheid en wordt ook de bron van waaruit slaapproblemen ontstaan, aangepakt.

Stap 1: Lichamelijke ontspanning

Terwijl je in bed ligt, concentreer je op de ademhaling en volg je hoe de adem in- en uit je lichaam stroomt. Door als het ware afstand te nemen zie je jezelf nu ademhalen en stel je nu voor dat bij iedere uitademing de spanning en ongemak in je lichaam, eruit stroomt. Je laat de spanning los, bij iedere uitademing. Doe dit ongeveer 3 minuten

Stap 2: Geestelijke kalmte

Stel je nu voor dat je geest een vijver is, met een stil oppervlak. Kijk afstandelijk naar de gedachten die aan de ene kant van de vijver naar binnen drijven en aan de andere kant weer wegdrijven. Richt dan de aandacht weer op de stilte van het water en gooi een steentje in het stille water, als symbool van kalmte, ontspanning, zelfvertrouwen en geluk. die dieper en dieper naar de bodem van de vijver zinken. Doe dit ongeveer 3 minuten

Stap 3: Rotzooi dumpen

Stel je een stortkoker voor waar je je angsten, twijfels, zorgen en schuld in dumpt. Ook de extra pondjes en sigaretten kunnen daarin gedumpt worden. Het is een stortkoker waar niets uit terug kan keren. Maak een verbeelding van hoe jouw stortkoker eruit ziet. Als je niets met stortkokers hebt kun je alles waar je vanaf wilt ook in een koffer doen, terwijl je op een klein bruggetje staat. Je gooit de koffer met al je rotzooi in de stromende rivier en je kijkt hoe de koffer steeds verder weg drijft, totdat de koffer uit zicht is. Doe dit ongeveer 3 minuten

Stap 4: Uit de weg ruimen van een barrière

Stel je dit obstakel voor als alles wat negatief is in je leven. Zelfdestructieve gedachten, faalangst, geestelijke obstakels, zelf opgelegde beperkingen, kortom alles wat je hindert om van het leven te genieten. Als je nu het obstakel duidelijk voor ogen hebt, gemaakt door al die negatieve gedachten, ga je deze barrière vernietigen met de verbeelding van een tank, vlammenwerper, bijl of iets dergelijks. Het is belangrijk dat je helder voor ogen hebt hoe jouw barrière eruit ziet, omdat dit beeld gekoppeld wordt aan je negatieve gedachten. Doe dit ongeveer 3 minuten

Stap 5: Genieten van de speciale plek

Stel een plek voor waar je tevreden, rustig en stil voelt. Op deze voor jou fijne plek, zet je de buitenwereld uit, zoals je de televisie uitzet en vul je de geest met gedachten aan succes en geluk. Kies bij voorkeur een voor jou vetrouwde fijne plek uit. Je maakt ook opnieuw de dag, door terug te denken aan de gebeurtenissen van de afgelopen 24 uur. Eerst denk je aan de dingen die je goed deed, en herbeleef die een paar keer, genietend van de situaties en je prijst jezelf. Daarna denk je aan wat niet goed ging die dag en die wis je stuk voor stuk uit. Vervolgens draai je deze momenten opnieuw af, maar nu zoals je de situatie had willen aanpakken. Doe dit ongeveer 3 minuten.

De slaapproblemen te lijf met zelfhypnose

Zo wordt elke dag tot een succes gemaakt door een stroom van positieve gedachten! Als je na een half uur nog niet slaapt en het piekeren komt terug, sta dan op en ga een zelfanalyse maken van je gepieker. Ga iets vervelends doen, bijvoorbeeld de keuken opruimen en prent jezelf in, voordat je gaat slapen, dat indien je na een half uur nog niet slaapt, je van jezelf moet opstaan om een vervelende klus te doen! Neem slaapproblemen serieus.

Succes met deze uitgekiende goedwerkende zelfhypnose tegen slaapproblemen.

Lees verder

© 2009 - 2017 Nautisc1, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Slaaptekort: Wat doe ik eraan?Slaaptekort: Wat doe ik eraan?Slaaptekort kan verschillende oorzaken hebben, en voor slaapgebrek zijn ook diverse oplossingen. Wanneer je te weinig ur…
Slaapgebrek en dikker worden: ontregeling stofwisselingSlaapgebrek en dikker worden: ontregeling stofwisselingDoor een gezonde nachtrust voelen we ons niet alleen fitter, het is ook erg belangrijk voor een gezond gewicht. Zodra we…
Slapeloosheid en slaapmedicatieJe bent moe, maar toch val je niet in slaap. Gedachten stapelen zich op. Drie uur is het inmiddels en je hebt nog geen o…
Slapeloosheid: hoe aan te pakken?Er zijn erg veel mensen die last hebben van slaapproblemen. Slapeloosheid kan een grote impact hebben op je dagelijkse l…
Wat zijn slaapproblemen?Wat zijn slaapproblemen?Iedereen kent het wel, slaapproblemen, wie heeft er nou niet eens last van? Bij sommige mensen blijft dit probleem maar…
Bronnen en referenties
  • Stanton: Anti-stress zelfhypnose J.M. Cladder: Hypnose als hulpmiddel bij hypnotherapie

Reageer op het artikel "Slapeloosheid te lijf"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Infoteur: Nautisc1
Laatste update: 09-11-2009
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Diversen
Special: Psychische problemen
Bronnen en referenties: 1
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!