Beauty: Wat doet de sauna voor je?

Dat de sauna goed voor ons is, is inmiddels wel bekend. Het maakt ons “schoon”, stimuleert de bloedsomloop en bovendien is het heerlijk onspannend. Maar wat doet de sauna nou precies voor ons?

Basisuitgangspunten

De basisregel is dat het de wisselwerking tussen het snel verwarmen en afkoelen van het lichaam stimuleert. Het is goed voor de bloedsomloop. Door de wisselwerking stijgt je lichaamstemperatuur dus iets (1 of 2 graden) en omdat het om een soort kunstmatig opgewekte koorts gaat zullen de afweerstoffen hun werk gaan doen. Daarnaast wordt je huid zeker zo’n 8 tot 10 graden warmen en raak je je dode huidcellen kwijt.

Schrikken
Door de huid te laten schrikken, na een warme sauna dus onder de koude douche gaan staan, om de opgehoopte warmte in je lichaam snel te laten verdwijnen. De eerdergenoemde wisselwerking geef je op deze wijze gestalte. Je kunt op deze wijze de verschillende soorten sauna’s uitproberen en in een groot resort daarmee de hele dag “bezig” zijn.

Warmte en de verschillende soorten

Het is bij de sauna wel van belang je lichaam goed te volgen. Als je niet goed tegen de warmte kunt, moet je de geadviseerde tijd in de sauna niet kost wat kost willen volgen. Een sauna kan tot 90 graden (luchtvochtigheid tussen 10 en 20 graden relatieve vochtigheid) oplopen en dat is niet voor iedereen weggelegd. Gemiddeld verlies je zo’n 0,5 tot 1,5 liter vocht. De mensen die bij de sauna’s rondlopen, kunnen je van goed advies voorzien als je twijfelt.

De stoombaden (bijv. het turks stoombad) is een combinatie van vocht met warmte en dit wordt niet zo warm als de traditionele sauna’s. Deze baden worden vaak maar zo’n 50 graden, maar met een hoog vochtgehalte.
Verder zijn er geur, infrarood en kleuren sauna’s met allemaal dezelfde basis als werking voor het lichaam. Het is heel persoonlijk waar de meeste voorkeur naar uit gaat.

…en verder

De meeste sauna’s hebben bij de douches ook heerlijk zeezout klaar staan. Als je je lichaam hiermee goed insmeert, stimuleer je je huid nog meer en kan de werking van de sauna nog intensiever zijn.

Hygiëne
Natuurlijk is de douche sowieso enorm belangrijk, want de hygiëne is erg belangrijk in de sauna. Een fris lichaam wat de sauna in gaat is belangrijk, maar neem altijd je handdoekje mee om op te gaan zitten. Zo houdt je altijd je persoonlijke hygiëne in het oog en daarmee ook voor de andere sauna bezoekers.

Gezondheid
Als je de sauna regelmatig bezoekt wordt je lichaam langzaam gehard en is de kans dat je enig moment minder kou vat aanzienlijk. Je lichaam gaat het warmte en daarna kou gevoel als prettig ervaren.

Extra faciliteiten
Veel sauna’s hebben ook andere faciliteiten en kun je op voorhand via de website bekijken en vaak ook al reserveren. Het gaat hier om verschillende soorten massages, pakkingen, schoonheidsbehandelingen etc.
Daarnaast hebben de luxere complexen ook binnen en buiten zwembaden en als het weer het toelaat kan je buiten heerlijk ontspannen op de zonnebedden (deze zijn er binnen overigens ook). Verder hebben de grotere complexen ook een ruimte waar een maaltijd geserveerd kan worden. Probeer de voeding tijdens een sauna bezoek zo licht mogelijk te houden en perk het alcohol gebruik in.

Als je niet graag in je blootje loopt, hebben de meeste complexen ook badpakken dag en verder zijn er speciale vrouwen dagen. Voor ieder wat wils dus.

Kosten
Dat is heel uiteenlopend en afhankelijk van de faciliteiten van het complex. Een eenvoudige sauna kan al voor 7,50 euro bezocht worden, maar met meer faciliteiten en een dag lang vertoeven ben je zonder extra’s al snel zo’n 25,- tot 30,- euro kwijt. Behandelingen kosten uiteraard ook geld en je moet tevens betalen voor de huur van slippers, badlakens en badjassen. Het wordt allemaal een stuk goedkoper als je dus je eigen materiaal meeneemt.