Gezondheid en water & te veel water is ongezond

Gezondheid en water, hoe zit dat? Veel water drinken is meestal de boodschap. Het zou goed zijn voor de nieren en de lijn. Maar wist je dat te veel water drinken dodelijk is en tot watervergiftiging kan leiden. Zeker in combinatie met het gebruik van XTC of sporten. Te veel water drinken is verleidelijk, maar ook zeer ongezond. Je hersenen kunnen bijvoorbeeld opzwellen, terwijl daar in onze hersenpan nauwelijks plaats voor is. Het bloed raakt ernstig verdund. En zo kun je dus in coma raken.

Oververhitting van het lichaam

De Vierdaagse in 2006 heeft nog eens aangetoond dat de mens slecht tegen de hitte kan. Oververhitting is snel ons deel en dat kan fataal zijn. Om die reden werden een aantal vierdaagse lopers uitgerust met een zenderpil om het lichaam goed te monitoren. Maar ook te veel water is slecht voor ons.

Nijmeegse Vierdaagse

De twee doden die bij de Vierdaagse in 2007 moesten worden betreurd, zijn vermoedelijk niet aan oververhitting overleden, maar aan een te veel aan water. Vier liter water per dag is voor de doorsnee mens al te veel. Bij de inname van water moeten bovendien voldoende suikers en zouten worden ingenomen. Gebeurt dat niet, dan zwellen de cellen in ons lichaam op. Miljarden cellen dus. Het bloed raakt verdund en zenuwbanen raken bekneld. Eerst ontstaan verschijnselen als hoofdpijn en misselijkheid. Wie deze waarschuwingen niet serieus neemt of onvoldoende herkent, loopt vervolgens grote risico’s. Zodra de bloedvaten worden dichtgedrukt, kunnen mensen buiten westen raken en erger nog. Je kun in een coma raken en tenslotte overlijden.

XTC

Gebruik van XTC gaat nogal eens gepaard met oververhitting, dorst en dus een overmatig gebruik van water. Dat blijkt dus niet verstandig te zijn. Drink met mate en let er op wat je erbij drinkt.

Water is toch gezond

Water is inderdaad gezond en goed voor de nieren. Water is vrij van vet, cholesterol en calorieën. En als je wat te veel water hebt ingenomen, reguleert je lichaam dat normaliter automatisch doordat je naar het toilet moet. Mensen die lijnen hebben ook nog wel eens de neiging om meer water te drinken dan goed voor ze is, omdat water het hongergevoel onderdrukt. Een nadeel is ook dan, dat je met de afvoer van het overtollige water allerlei nuttige mineralen en voedingsstoffen verliest. Maar mensen die een bovenmatige inspanning leveren, zoals een Vierdaagse of een marathon, negeren vaak de signalen. Die moeten en willen presteren en gaan door. Met de inspanning en met de inname van water. De waterbalans is dan volledig zoek, met alle kwalijke gevolgen van dien.

Telegraaf voorjaar 2008

Voorjaar 2008 maakte ook de Telegraaf enkele gevallen bekend. Zo werd de 35 jarige Shaun McNamara afgelopen september op zijn badkamervloer gevonden. Kort daarvoor had hij heel veel water gedronken. Conclusie: dood door watervergiftiging. Vorig jaar overleed fitness instructeur David Rogers, 22 jaar, nadat hij kort na zijn eerste marathon te veel water dronk. Volgens experts zou te veel water drinken ook tot psychische problemen kunnen leiden. Oppassen dus.

Slot

De zomer komt er weer aan. Niemand weet wat 2011 gaat doen, maar verdeel de inname van water over de hele dag. Ga niet door met drinken als je genoeg hebt. Wissel water af met het drinken van een sapje en neem ook een hapje. De gevolgen van te veel water kunnen anders verschrikkelijk zijn.