7 Tips om Nierstenen te voorkomen en genezen

Nierstenen, veel mensen krijgen er vroeg of laat mee te maken. Een kleine niersteen is ongevaarlijk en komt er via de blaas weer gemakkelijk uit, een grotere niersteen kan echter erg lastig zijn. Daarom de zeven beste tips om Nierstenen te voorkomen en genezen.

Een niersteen is eigenlijk een gekristalliseerde massa van mineralen dat zich vormt in de nieren. De groten van deze nierstenen kunnen variëren, kleine nierstenen gaan door de blaas en plas je vervolgens weer uit zonder enige problemen. De grotere stenen kunnen echter blijven hangen in de urineleiders (de smalle buizen die urine van de nieren naar de blaas vervoeren). Ongeveer tien procent van de mensen krijgt te maken met nierstenen in zijn leven. Als je één niersteen hebt gehad heb je een kans van vijftig procent dat je binnen vijf tot zeven jaar opnieuw last krijgt. Daarom staan hieronder de beste tips om nierstenen te voorkomen en te genezen:

Pas op met Calcium

Als je lichaam moeite heeft met het 'verwerken' van calcium heb je een hogere kans om nierstenen te krijgen, pas dan op met een voedingspatroon waarin je veel calcium binnenkrijgt. Er zijn echter veel voordelen aan calcium, beperk je calcium gebruik dus niet teveel! Ik raad je aan ongeveer één glas melk of een portie yoghurt te eten naast je andere voeding waar al calcium inzit. De gemiddelde hoeveelheid calcium is ongeveer 800 tot 900 milligram per dag.

Beperk je inname Oxalaat

Oxalaat is een soort zout, als de hoeveelheid oxalaat in je urine te hoog is kun je de risico's op niersteen verkleinen door het beperken van voeding wat veel oxalaat bevat. Voorbeelden van dit soort voedsel zijn: bonen, cacao, thee, peterselie, rabarber, spinazie en koffie uit automaten.

Wees niet zuinig met Drinken

Loop nooit langs de kraan zonder even wat te drinken. Een grote niersteen start met een klein korreltje, als je genoeg vocht binnenkrijgt kun je het bij dit korreltje houden voordat het veranderd in een grote niersteen (dit plas je vervolgens weer netjes uit). Hoeveel vocht heb ik dan nodig? Probeer iedere dag minstens acht glazen water te drinken, dit voorkomt nierstenen met dertig procent!

Water op vakantie

Er zijn landen waarbij nierstenen een normale zaak zijn, dit komt door de hoeveelheid mineralen in het water. Het is verstandig om navraag te doen bij het plaatselijke ziekenhuis, ze kunnen je vertellen of het water in de regio veel mineralen bevat. Als het water veel calcium en/of mineralen bevat kun je beter gebotteld water kopen.

Eet niet te veel vlees

Een voedingspatroon met veel dierlijke proteïnes kunnen nierstenen veroorzaken. Wil jij dit graag voorkomen? Dan is het een goed idee om minder vlees te eten.

Weg met vet

Vet kan bijdragen aan het ontstaan van nierstenen. Dit komt omdat vet bijna niet verteerd wordt. Het vet kan zich gaan binden aan het calcium, waardoor er een niersteen kan ontstaan. Weer een goede rede om minder vet te eten!

Minder zout doet wonderen!

Zout heeft ook een bijdragen aan het ontstaan van nierstenen. Zorg dus dat je geen extra zout toevoegt aan de maaltijd. Voorkom ook het eten van producten die veel zout bevatten zoals chips. © 2008 Sjorslo, gepubliceerd in Ziekten (Mens en Gezondheid) op 21-02-2008, laatst gewijzigd op 21-02-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Sjorslo is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Aandoeningen: nierstenen, nefrolithiasis: Er zijn veel mensen die wel eens last hebben van nierstenen. Het hebben van nierstenen wil niet altijd zeggen dat men ook klachten heeft. Ze kunnen hevige pijnaanval…
• Mineralen in de sport: Voor sporters is het erg belangrijk dat ze goed op hun voeding letten. Welke rol spelen de mineralen calcium, magnesium en natrium hierbij?
• Mineralen, waarom hebben wij ze nodig?: Mineralen hebben wij nodig voor de opbouw van ons lichaam. Calcium en magnesium zijn belangrijk voor de opbouw van de botten. Sommige mineralen zijn belangrijk voor ho…
• Huidverzorging, tips & tricks: Een mooie verzorgde huid, wie wil dat nu niet. Helaas komt het allemaal niet vanzelf, en heeft je huid ook de hulp van jou nodig om er mooi en stralend uit te zien. Hieronder t…
• Kelp: een belangrijk zeewier!: Dit verbazingwekkende zeewier bevat meer vitaminen en mineralen dan enig ander voedingsmiddel. Kelp bevat vitamine B2, niacine, choline, caroteen en algeninezuur, maar bovendie…

Bronnen en/of referenties

• http://wikipedia.nl