RSI, wat is het en hoe kun je het voorkomen?

RSI is een verzamelnaam van vele klachten. RSI klachten kunnen ook heel goed klachten zijn van stress en werkdruk. Lees hier wat RSI is en wat jezelf kan doen om RSI klachten te voorkomen.

Wat is RSI

RSI (Repetitive Strain Injury), is een veelgebruikte naam voor klachten aan de nek, schouders, armen, ellebogen, polsen, handen en vingers.
Bij RSI worden deze klachten veroorzaakt door gedurende lange tijd dezelfde bewegingen te maken en/of een verkeerde werkhouding aan te nemen. Dit kunnen ook niet zwaar belastende bewegingen zijn zoals het geval is bij beeldschermwerk. Doordat de spieren niet genoeg tijd krijgen om te herstellen kan RSI het gevolg zijn.

Mogelijke aandoeningen die kunnen wijzen op RSI

• chronische pijn
• tintelingen
• stijfheid
• coördinatieverlies
• krachtverlies
• koud of dood gevoel
• branderig gevoel

RSI, stress en werkdruk

Het wil echter niet zeggen dat als je één of meerdere van bovengenoemde aandoeningen hebt dat je dan ook RSI hebt.
Uit diverse onderzoeken blijkt dat stress en werkdruk ook belangrijke oorzaken kunnen zijn van deze klachten.
Het is dus erg belangrijk dat in het onderzoek naar de RSI klachten ook de mogelijke andere oorzaken zoals stress en werkdruk goed worden onderzocht.

Wat kun je zelf doen om RSI klachten te voorkomen?

• Neem extra pauzes. Dit zul je in de meeste gevallen moeten overleggen met jouw werkgever. Leg hierbij uit dat hierdoor het plezier in jouw werk enorm zal toenemen en dat het ook tot betere werkprestaties zal leiden. Na ieder uur beeldschermwerk een pauze van 10 minuten is een goede verdeling. Je kunt deze pauzes ook gebruiken door wat andere werkzaamheden te verrichten.

• Zorg voor voldoende afwisseling in werkzaamheden en werkhouding. Bespreek dit ook met jouw werkgever. Welke mogelijkheden kan de werkgever bieden om de RSI klachten te voorkomen? Het is aan te raden om jouw bureau en stoel in te laten stellen door de arbodienst.

• Probeer niet alleen met de muis te werken. Je kunt jouw computer zo instellen dat je meer met het toetsenbord kunt werken.

• Zet de kast waar je regelmatig spullen uit nodig hebt iets verder weg waardoor je er naar toe moet lopen.

• Loop eens naar een collega die wat verderop zit in plaats van de telefoon te pakken.

• Neem de klachten serieus en denk niet dat de RSI klachten vanzelf wel zullen verdwijnen. Meld de RSI klachten aan jouw werkgever en/of bedrijfsarts/huisarts als deze klachten meerdere weken aanhouden. Op deze manier kunnen in een vroeg stadium de nodige maatregelen worden getroffen.

• Zorg er ook voor dat je serieus wordt genomen door jouw werkgever. Niet iedere werkgever neemt RSI klachten serieus. Draag bijvoorbeeld zelf oplossingen aan om de omstandigheden te verbeteren zoals het laten instellen van jouw bureau en stoel of het nemen van extra pauzes.

Voor RSI geldt zeker ook dat voorkomen beter is dan genezen. In dit artikel heb ik een aantal punten genoemd waar jezelf mee aan de slag kunt.

Kort samengevat betekent dit

• neem regelmatig een pauze
• zorg voor wat afwisseling in jouw werk
• zorg voor een goede werkhouding
• neem de RSI klachten serieus