Last van winderigheid
Winden laten is een normaal verschijnsel dat bij iedereen voorkomt. Gemiddeld laat een persoon 10 tot 20 winden per dag. Dit is in totaal 0,5 tot 2 liter gas. Over het algemeen is een wind reukloos. Maar er zijn ook winden die flink kunnen ruiken. Wanneer is winderigheid nou een probleem. Als de persoon zelf last van heeft of als de omgeving er last van heeft.Het ontstaan van een wind
Normale winderigheid ontstaan door het verteringsproces in het maag-darmkanaal. Na het nuttigen van een maaltijd ontstaat er in het spijsverteringskanaal ongeveer 15 liter lucht. Deze lucht wordt voor het grootste gedeelte opgenomen in het bloed en via de longen verwerkt. De overgebleven lucht blijft aanwezig in de darmen en verlaat als winden het lichaam.Overmatige winderigheid kan verschillende oorzaken hebben. De hoeveelheid lucht neemt flink toe in de darmen en dit veroorzaakt vervelende, hinderlijke, overmatige winderigheid. Oorzaken van overmatige winderigheid kunnen zijn:
- Gebruik van medicijnen
- Overmatig inslikken van lucht (aerofagie)
- Nuttigen van bepaalde voedingsmiddelen
- Chronische darmaandoening (Ziekte van Crohn)
- Verkeerd voedingspatroon
- Verstopping (obstipatie)
- Prikkelbare darmsyndroom
- Tekort aan enzymen (lactasedeficientie)
- Oude darmoperaties
- Stress en angst
- Het ouder worden
- Recente bevalling
Winden inhouden
Veel mensen schamen zich er voor om een wind te laten. Vooral de dames onder ons hebben hier last van. Met als gevolg hiervan dat we onze winden proberen in te houden. Ongeveer 70% van de bevolking probeert hun wind in te houden en dat gebeurt niet altijd zonder gevolgen. Een wind inhouden kan klachten met zich meebrengen. De meestvoorkomde klachten met een ingehouden wind zijn misselijkheid, opgeblazen gevoel en buikkrampen. Overigens heeft een kwart van onze bevolking last van winderigheid.Wat te doen tegen winderigheid
Als winderigheid een medische reden heeft is daar over het algemeen weinig aan te doen. Maar winderigheid van bepaalde voedingsmiddelen, daar is vaak wel wat tegen te doen. Ook gulzig eten of het kauwen van kauwgom zorgt er voor dat er veel lucht wordt geslikt. Ook het drinken van koolzuurhoudende dranken kan tot veel winderigheid lijden. Om er achter te komen wat de oorzaak is van jouw winderigheid moet je per dag nauwkeurig bijhouden wat je eet. Er zijn wel een aantal voedingsmiddelen die bekend staan dat ze winderigheid veroorzaken. Dit zijn:- spruitjes
- Kool
- Bonen
- Uien
- Knoflook
- Melk
- Erwten
- Prei
- Peulvruchten
Als je nauwkeurig bij hebt gehouden wanneer je wat hebt gegeten en je krijgt dan last van winderigheid, dan is de link natuurlijk snel gelegd waar jij je winderigheid van krijgt. Het probleem is dan natuurlijk snel op te lossen door deze voedingsmiddelen te gaan vermijden.
Middelen tegen winderigheid
Naast je voedingspatroon aanpassen kan je ook een aantal middelen gebruiken tegen winderigheid. Winderigheid is ook vaak een teken dat de balans in je darmen niet optimaal zijn. Je kunt bijvoorbeeld eens een paar dagen Yakult proberen of Optimel. Als meer over goede bacteriën wilt weten, neem dan even een kijkje bij dit artikel: Met goede bacteriën in balans. Naast deze producten zijn er ook kruiden die winderigheid tegen kunnen gaan. De kruiden aloë vera, venkel, anijs, pepermunt, moerasspirea en gember zijn kruiden die bekend zijn om de spijsverering te bevorderen en darmgassen tegen te gaan.Ook kunnen sommige voedingssupplementen de oplossing geven tegen winderigheid. Preparaten met Betaïne HCL verbetert de spijsvertering en zorgt er voor dat de zuurgraad in de maag omhoog gaat. Hierdoor worden de overmatige vorming van darmgassen voorkomen. Voedingssupplementen met taninnezuur is ook aan te raden. Taninnezuur bindt namelijk darmgassen en heeft een reinigend effect op de darmen.
Mocht de bovenstaande oplossingen niet het gewenste effect hebben, dan is het raadzaam om toch even langs de huisarts te gaan.
