Cafeïne en vruchtbaarheid

Wat is de invloed van cafeïne op de vruchtbaarheid? Het anwoord is afhankelijk of we het hebben over de mannelijke vruchtbaarheid of de vrouwelijke vruchtbaarheid. Bij mannen stimuleert cafeïne de vruchtbaarheid, het is het enige stimulerende middel wat de vruchtbaarheid bevordert, terwijl het gebruik van cafeïne voor vrouwen juist een negatief effect heeft.

Stimulatie bij mannen

Volgens onderzoekers aan de universiteit van het Braziliaanse Sao Paulo heeft de consumptie van koffie een stimulerende werking op de vruchtbaarheid bij mannen. Cafeïne is hier echter wel de uitzondering op de regel, omdat andere stimulerende middelen zoals bijvoorbeeld het roken van sigaretten of het drinken van alcohol slecht zijn voor de vruchtbaarheid. Roken kan zelfs tot impotentie leiden.

Slecht voor vrouwen

Voor vrouwen is de consumptie van cafeïne een negatieve factor voor wat betreft vruchtbaarheid. De inname van 300 mg. cafeïne per dag verkleint de kans op zwangerschap met maar liefst 27% in vergelijking met vrouwen die geen cafeïne gebruiken. Aan de andere kant zijn er in het verleden ook studies geweest waarbij weinig tot geen effect aan het licht is gekomen. Om het zeker voor het onzekere te nemen is het misschien het verstandigst om de hoeveelheid cafeïne te verminderen indien je graag zwanger wilt worden.

Hoe te verminderen

Indien je besluit om het cafeïne gebruik te verminderen bouw het dan langzaam af, om symptomen als vermoeidheid en hoofdpijn te voorkomen.

Je kunt besluiten om over te schakelen op decafe, of het verbruik te reduceren door de koffie iets minder sterk te drinken. Als je graag thee drinkt, dompel het theezakje dan minder lang in het hete water. Het verschil tussen 1 minuut en 5 minuten is ongeveer de helft minder cafeïne.

Indien je er aan gewend bent geraakt om minder of geen cafeïne te gebruiken, zou je over kunnen stappen op warme melk voorzien van een een smakelijke siroop, dat heeft als bijkomend voordeel dat de calcium in de melk goed voor je is.

Waar zit caffeïne in

Uiteraard in de eerste plaats in koffie. De hoeveelheid cafeïne in een kop koffie is erg verschillend, het is afhankelijk van de gebruikte koffiebonen, hoe sterk de koffie gezet wordt en natuurlijk ook van de inhoud van de kofiekop of beker.

Om de inname van cafeïne te verminderen is het belangrijk om te weten waar cafeïne allemaal in zit. Behalve in koffie treffen we cafeïne aan in thee, soft drinks, energy drankjes, chocolade- en koffie ijsjes. Daarnaast ook in bepaalde kruidendrankjes en middelen tegen hoofdpijn en verkoudheid alsmede in sommige anti allergie middelen.

Product	Maat	Inhoud	Cafeïne
Koffie	gemiddeld kopje	160 ml	102-200 mg
Espresso	klein kopje	30 ml	30-90 mg
Instant koffie	gemiddeld kopje	160 ml	27-173 mg
Decafe koffie	gemiddeld kopje	160 ml	3-26 mg
Gewone thee	gemiddeld kopje	160 ml	40-120 mg
Groene thee	gemiddeld kopje	160 ml	30-50 mg
Thee decafe	gemiddeld kopje	160 ml	2 mg
Ice Tea	standaard glas	340 ml	10 mg
Coca Cola	longdrink glas	340 ml	35 mg
Pepsi Cola	longdrink glas	340 ml	38 mg
7-Up	longdrink glas	340 ml	0 mg
Sprite	longdrink glas	340 ml	0 mg
Red Bull	blikje	235 ml	80 mg
Pure chocolade	reep	40 gram	31 mg
Melk chocolade	reep	40 gram	11 mg
Hete chocolademelk	beker	160 ml	3-13 mg